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DIETA PARA AUMENTO DE MASSA DO MÚSCULO E PERDER GORDURA MAIS FRIA

Última atualização: 14 Setembro de, 2017
Por:
Aumentar o músculo de massa e perder peso ao mesmo tempo - elblogdelasalud.info

Não é impossível construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo?. Realmente é um processo muito viável e previsível … Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, Porque sabemos que é um fato que pode ser!


ES um fato que todos os leitores deste site querem construir o músculo. Também é um facto que todos os leitores deste site que querem perder gordura.

No entanto, em termos realistas, Você pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo? Na verdade, pode ser!

Fazer você pode construir o músculo e?
Perder gordura ao mesmo tempo?

Perder gordura e ganhar massa muscular
Olha a sua volta e você vai perceber que estou em minoria por acreditar que pode crescer e cortar ao mesmo tempo. Eu digo “Eu acho”, Mas o que realmente significa “Conheça” como eu tenho “feito o impossível ' em mais de uma ocasião, e também tenho feito meus leitores implementando meu conselho.

A evidência é anedótica no entanto, Não há nenhuma evidência científica sólida para minha posição, Mas já que chegaremos ao que mais tarde. Em seguida, Por que a maioria das pessoas acha que isso pode ser?

Bom, Isto é 2 fatos que são usados várias vezes:

  1. A fim de construir o músculo, precisa consumir excesso de calorias .
  2. Para perder gordura, tem de haver um déficit calórico.

A lógica é, Desde que você pode fazer os dois acima, ao mesmo tempo, Você não pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Ocorreu um ERRO, pode ser!

Ainda não é membro de O Clube da Saúde, você tem acesso a serviços de dietas e exercícios diários para ajudar a alcançar seus objetivos, a que esperas, Inscreva-se e torne-se com os treinos que você está procurando para crescer rápido e sem complicações.

Gordura corporal é a solução
Isto é o que você não entende. Sim, Você precisa de calorias suficientes para construir músculos e precisam de uma défice queima de gordura. No entanto, gordura corporal é na verdade a solução! O que é a gordura corporal?

Energia armazenada ou armazenadas calorias, Se você quer. Se você não cumpre com as suas necessidades de calorias através de alimentos, para tirar proveito de seus “calorias armazenadas” para fazer o trabalho. Desde calorias são armazenadas sob a forma de gordura corporal, tendo, portanto perder gordura a fim de construir o músculo.

Você vê o que eu digo? Dizemos que um homem come 500 calorias a menos do que o que seu corpo precisa para passar o dia (suas calorias para manutenção, incluindo o exercício). Como vai responder o seu corpo para as 500 calorias adicionais necessárias para isso aumentar e fortalecer os músculos?

Resposta: pela queima de gordura corporal. Há cerca de 3.500 calorias em meio quilo de gordura. 500 calorias em tempos de 7 dias é equivalente a 3.500 calorias, ou seja, Neste exemplo, o nosso homem combustíveis de síntese de proteína (novo edifício do músculo) e perde 1 meio quilo de gordura por semana no processo de – Isso é bonito, Muito bom.

Se você não cumpre com as suas necessidades calóricas, por meio dos alimentos, Você pode aproveitar suas “calorias armazenadas” para fazer o trabalho.

Calorias vs Calorias Queimadas

Por favor, note que é impossível usar o tecido adiposo para ativar diretamente para o tecido muscular, Mas pode ser negociado que gordura músculos através de sua utilização como combustível. Por alguma razão, a maioria das pessoas parecem esquecer-se de que nem todas as calorias devem entrar pela boca.

«Calorias / Calorias queimadas” É ainda válidos amigos, Não quebre as leis da termodinâmica, Mas é ao nível das células, Não no nível da boca!

Há uma condição que deve cumprir! Em uma dieta de alto carboidrato, Isto não estará ao alcance de alguém, exceto para aqueles poucos indivíduos geneticamente dotados.

No entanto, para aqueles de nós no saber, Podemos usar nosso conhecimento para transformar um metabolismo da gordura e alcançar resultados notáveis. É necessário girar o interruptor metabólico e tornar-se um queimador de gordura para fazer este trabalho.

Um queimador de gordura é simplesmente alguém que restringe a ingestão de carboidratos para estimular o corpo a queimar gordura como combustível. Isto normalmente leva em torno de 3 dias de baixa carb dieta para alcançar este objectivo.

Tornar-se um queimador de gordura
Quando você come alimentos ricos em hidratos de carbono e cria um déficit calórico, emagrecer bem, Mas se você não se perde até um 50% esse peso em músculo. Por conseguinte, Tente que isso com uma dieta de carboidratos de alta resultará em uma estagnação, ou seja, sem se mover para frente ou para trás, e um muito frustrado.

Quando você é um queimador de gordura a certificação funciona que é uma delícia. O cético? Quer um pouco de evidência sólida? Bom! Okey, Olhe para as informações de 5 estudos sobre a imagem abaixo.

Atenção especial a este último grupo – ' Volek et para o. Como a maioria de nós não vai ' excesso de peso’ inclinar-se, e nós não somos restringir calorias para 1.000 ou menos por dia, Aqui é onde encontramos as respostas correspondentes.

Este grupo perdeu 2,2 kg ou 4,8 libras totais. A boa notícia é que eles realmente perderam 7,26 libras / 3,3 kg de gordura e ganhou 2,42 libras / 1,1 kg de músculo em 42 dias. Não é nenhuma maravilha carb ciclismo então é muito eficaz?

Como nota na margem, Confira o estúdio superior. Observou-se um grupo pobre em carboidratos para consumir apenas 1.000 calorias por dia com um grupo que não comeu nada durante 10 dias. Certifique-se de que o jejum grupo perdeu mais peso total, Mas o baixo-carbers perdeu quase duas vezes mais gordura!

Conclusão

Não é impossível construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Realmente é um processo muito viável e previsível quando você sabe o que está fazendo. Isso é o que eu estou aqui fazendo isso, a formulação dos artigos.

Eu não sou especial, Eu tenho uma genética incrível .

Ei, da próxima vez que alguém lhe desestimule e lhe diga que você não pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo, ponto em seu grande instinto e sugerem que começam a usar algumas dessas calorias no futuro.*

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