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Treinos inovadores de interior que você deve tentar fazer este outono

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Treinos inovadores de interior que você deve tentar fazer este outono

O fato de que faz frio lá fora, não significa que não se possa ter um corpo 10. Este outono, mude sua rotina. Pruebe algunos de los entrenamientos más innovadores y estimulantes que este año tiene que ofrecer. Sabemos que nunca fez qualquer tipo de treinamento em interiores como estes antes …

Outono, o tempo para obter o interior e fora de sua rotina de fitness normal. Você está pronto para descobrir algumas, novas formas inovadoras loucas para conseguir o seu ritmo cardíaco, mientras está en el interior? Você não terá nenhuma dificuldade para suar a camisa para dentro enquanto está nevando lá fora. Não apenas é inteligente para dissuadir sua rotina regular, nunca se sabe, poderia ser uma explosão de tudo para ir ao ginásio.

Verificar para ver se estes ginásios e estudos desembarcaram na sua cidade ou se pode transmitir novas sessões de treino em sua academia em casa.

Treinos de dança com coreografia de estilo

Daybreaker

Onde o lema é “bem-estar, a comunidade, música, a travessura

Daybreaker pode-se resumir como uma viagem para a balada antes de trabalhar sem álcool, mas com toda a diversão, a dança, a suar, e queima de calorias. Isso é como você vai começar o dia … dançando como uma estrela do rock. A dança é apenas o seu treino principal, porque, embora Daybreaker cava de forma muito mais profunda. Isso é o horário da manhã e se vê assim:

  • Ioga – Le estira y prepara para el evento principal (a festa de formatura)
  • Dança – Usted está bailando estilo club a hora de la mañana antes de llegar al trabajo
  • Calmarse Un artista que emerge de su área da un rendimiento motivador
  • Objectivos – Se fijan metas positivas para el día antes de ir a las duchas y dirigirse al trabajo
  • Um valor acrescentado – No bar, tome bebidas saudáveis

Não sei sobre você, mas não há nenhuma maneira de que eu seja capaz de deixar Daybreaker de mau humor. Que maneira de começar o dia.

BollyX

Entre em contato com o seu lado forte cultural.

Se você gosta de dança moderna, você vai adorar BollyX. É um treino de dança-exercício baseado no popular dança no estilo Bollywood. O suor, a dança, e melhorar a sua força através de uma espécie de coreografia, que dá poder às faixas de música mais quentes.

Cada classe é de 45-50 minutos de movimento sem parar. Va a girar entre la alta intensidad a menor intensidad, o que é ideal para a fusão das libras. Sentir e olhar atraente nunca foi tão divertido.

InMotion AKT

A filosofia AKT é o movimento com um propósito.

Anna Kaiser magistralmente criado InMotion AKT. Suas sessões de intervalos combinam movimento, cardio, treinamento de flexibilidade e de força, que são energizantes. Se você não pode chegar a um estudo a suar com alguns colegas de classe, você pode se inscrever para o melhor de AKT mensal ou anualmente, e eles têm sob demanda. Uma nova sessão de exercícios, que é adicionado a cada mês.

Os treinos não requerem equipamento, por isso, podem fazê-lo a partir de casa, de viagem ou durante almoço. Há tantos tipos diferentes de treinos para escolher:

  • Exercícios cardiovasculares
  • 10-20 minutos de treinos
  • 60 minutos de treinos
  • 10 Desafios do Dia
  • Treinos de corpo superiores
  • Treinos de corpo inteiro
  • Treinos de base
  • E mais...

Este é o verdadeiro dança das estrelas. Las celebridades están enganchadas. Kelly Ripa há AKT quatro dias por semana, segundo a revista People. Shakira e Sarah Jessica Parker também têm sido conhecidas por serem viciadas AKT acordo com a forma.

Estilo de treinamentos sem dança

Peloton

Por que ir para a aula de bicicleta quando se pode treinar com os melhores ciclistas e os melhores treinadores da nação desde a sua sala de estar? Peloton ofrece un sistema adecuado para su hogar. Ao adquirir o sistema, ancle su bicicleta delante de un monitor de ordenador. Uma vez que está estabelecido, basta iniciar sessão e decidir fazer uma aula ao vivo ou um passeio na demanda.

  • On Demand – É uma viagem previamente programado que você pode fazer em qualquer momento
  • As aulas ao vivo – Que serán dirigidas por un instructor en vivo on line.

Você pode competir contra seus colegas de classe em tempo real através de uma tabela de líderes de classe ou desativá-lo simplesmente para desfrutar da sessão de exercícios. Podem-Se fazer passeios cénicos através de lugares exóticos através de passeios na demanda. Escolha o nível de dificuldade, escoja a su instructor, todas as opções para a sua viagem estão ao seu alcance.

Com Orangetheory

Correa un monitor de frecuencia cardíaca y pongase en marcha

Estações de intervalos de alta intensidade são os que se inscrever monitores de ritmo cardíaco constante, para prestar contas por quão duro você está trabalhando, e mostrar para toda a classe. Você, literalmente, trabalha e sua bunda na formação do estilo de circuito durante 45-60 minutos.

As três estações consistem em:

  • Pesos livres e equipamento
  • Roda de andar
  • Remo

Durante a aula, sua frequência cardíaca é exibida em uma das quatro zonas de frequência cardíaca designados por a cor: Azul, Verde, Laranja, Vermelho. O objetivo é trabalhar na “zona laranja” durante um máximo de 20 minutos por aula ou mais. Cada classe ganha um ponto por cada minuto que você gasta em laranja. Por conseguinte, é um desafio cada vez que a classe pára para ver quem ganha mais pontos. Traiga su ventaja competitiva a clase cada día, e prepare-se para ser anjos do suor.

Formação PHA (Ação periférica do coração)

Se já está HIIT, PHA, é o novo circuito de treino de musculação, apenas se moveu de novo.

PHA podría reemplazar HIIT como la nueva manera de hacer ganancias, perder gordura, e obter o seu cardio ao mesmo tempo. Vamos começar por limpar o ar. Isto não é novo. Os estudos realizados na década de 1940 mostraram PHA para ser um estilo muito eficaz de fazer exercício. É agora na virada.

Como isso funciona?

Você leva o seu corpo através de uma intensa série, temporizada de circuitos de levantamento de peso que se ordenam especificamente. O objetivo é manter o sangue que circula por todo o corpo para toda a sessão de exercícios. Começa-Se pela orientação de músculos centrais mais pequenos. Conseguir que trabalhar duro, e, em seguida, siga por trabalhar os grupos musculares maiores, como braços, pernas e abdominais.

O crescerão os músculos? Basta perguntar a Bob Gajda, um ex-Mr. Universo e um dos três homens que jamais derrotado Schwarzenegger no palco. Gajda viveu por PHA e foi aberto sobre sua vida nos anos 60.

Pergunte a qualquer culturista, deve funcionar para os ganhos. Se você está pronto para começar rasgado, faça o PHA. Se você não se mata, te faz mais forte.

Não é necessário procurar um centro de fitness PHA. O seu ginásio local tem tudo o que precisa para criar estes treinos.

Conclusão

Cada ano, o clima fica mais frio, mas seu corpo pode continuar a ser alto. Não tenha medo de tentar novas rotinas de condicionamento físico. Saia fora de sua zona de conforto. Estas sessões de treinamento interno são apenas algumas ideias inovadoras na indústria da aptidão deste ano. Você pode procurar no Google, novos ginásios e estudos em sua área e vilas dos arredores. Nunca se sabe o que pode descobrir.

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