Pular para o conteúdo
O Blog de saúde | Suplementos esportivos

Fobias: como superar os medos

Última atualização: 14 Setembro de, 2017
Por:
Fobias, Como superar medos

Fobias. O medo é uma emoção humana básica importante que alerta-nos de um perigo percebido. Em situações normais, voltamos a recuperar o autocontrole depois de um tempo, uma vez que é acionado o medo, mas quando os medos começam a controlar as nossas vidas pode estar sob um stress constante.


Fobias são geralmente sob-relatórios

O medo é uma emoção humana básica importante que alerta-nos de um perigo percebido. Em situações normais, voltamos a recuperar o autocontrole depois de um tempo, uma vez que é acionado o medo, mas quando os medos começam a controlarnos como o observado em pacientes que sofrem de fobias, ansiedade ou ataques de pânico, nossas vidas podem estar sob um estresse constante. Semelhante a todas as outras emoções, o medo pode ser suave, moderado ou intenso, dependendo da pessoa e das circunstâncias em que a emoção é levada a cabo.

A fobia é um medo irracional, intenso e persistente em determinadas situações, atividades, pessoas, coisas ou animais, Isso realmente tem pouco ou nenhum perigo real. Fobias são geralmente sob-relatórios, já que muitas vítimas não costumam procurar ajuda médica ou fórmulas para encontrar maneiras de evitar as situações ou coisas que têm medo. Embora as estatísticas que estimam a prevalência de fobias são altamente variáveis, esta doença foi informado que afeta de um 7% para um 13% da população nos países ocidentais. As fobias podem limitar a eficácia do trabalho, auto-estima reduzida, e interromper a rotina diária, e colocar uma tensão nas relações, porque a gente vai fazer todo o possível para evitar os sentimentos, muitas vezes assustadores de ansiedade fóbica.

Em geral, as pessoas que sofrem de fobias estão tentando evitar o que eles temem. Quando isto não é possível, Você pode experimentar os seguintes sintomas:

• Batimento cardíaco rápido
• Dificuldade na respiração
• Tremores
• Transpiração
• Tontura
• Náuseas ou chateado estômago
• Um grande apelo para escapar da situação
• Medo de desmaio ou perda de controle

Fobias, causas e fatores de risco

Não há uma causa conhecida específica para as fobias. No entanto, acredita-se que pode ser influenciada pela cultura familiar, e pode ser acionada por eventos de vida que teria ocorrido no passado. Os parentes imediatos dos indivíduos fóbicos são mais propensos a sofrer de fobias do que aqueles sem história familiar semelhante. Enquanto algumas fobias se desenvolver na infância, a maioria parece ocorrer durante a adolescência ou início da idade adulta.

As fobias podem afetar pessoas de todas as idades, as áreas de níveis de vida e renda. No entanto, as mulheres parecem ser duas vezes mais propensas a serem diagnosticadas com fobias em comparação com os homens. Os alcoólicos têm até dez vezes mais chances de sofrer de fobias que os que não são alcoólatras, e as pessoas que sofrem de fobias podem ser duas vezes mais propensos a ser viciado em álcool do que aqueles que nunca foram fóbico.

Os seguintes são fatores de risco comuns para as fobias:

• Mulher
• Depois de ter experimentado eventos traumáticos da vida, como abuso físico ou sexual na infância
• Ter uma tendência a ser ansiosas
Trastornos por alcohol o abuso de sustancias
• Ter transtorno do pânico

Tipos de fobias

De acordo com o Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais, Quarta edição (DSM-IV), Existem 3 tipos de fobias:

• Fobia social – medo de envolver outras pessoas ou situações sociais, como o medo de falar em público, conhecer novas pessoas, a ansiedade de desempenho ou medos de ser examinado por outros. A fobia social pode ser classificado nas seguintes:

  • Fobia social generalizada– Isto é também conhecido como transtorno de ansiedade social
  • Fobia social específica – Este tipo de ansiedade é ativo somente em situações específicas.

Agorafobia – medo de sair de casa ou um doméstico geral. Lugares e situações que comumente são temidas, pontes, elevadores, transportes públicos, shoppings e condução.

Fobias específicas – o medo dos diferentes elementos ou situações específicas, como lagartos, aranhas, cobras, alturas, voar, doenças transmissíveis, etc

Alguma experiência de fobias são comumente:

• Nictofobia – medo do escuro
• Glossophobia – o medo de falar em público
• Fobia – medo de voar
• Acrofobia – medo das alturas
• Hidrofobia – medo de água
• Atychiphobia – medo do fracasso
• Claustrofobia – medo de espaços fechados
• Monophobia – medo de ficar sozinho
• Ofidiofobia – medo de cobras
• Dhanatophobia – medo da morte

Gestão das fobias com terapia cognitivo-comportamental, medicamentos e terapias alternativas

Uma eficaz e mais frequentemente usado para tratamento de fobias é um tipo de terapia cognitivo-comportamental (TCC) Chama-se terapia de dessensibilização ou exposição sistemática. Este método ajuda as pessoas com fobia solidariamente e, pouco a pouco, os expõe, pela primeira vez na imaginação e realidade, as circunstâncias, que são semelhantes aos que sentem fobia. Com cada exposição, Há uma crescente sensação de controle sobre a fobia.

Terapia cognitivo-comportamental

Terapia cognitivo-comportamental foi encontrada para reduzir significativamente os sintomas de fobia para ajudar a pessoa com a fobia de entender o ciclo de padrões de pensamento negativo e maneiras de mudar sua maneira de pensar. Isto é conseguido através de três técnicas:

Componente Didáctico Isso ajuda a estabelecer um reforço positivo para terapia.

Componente cognitivo – Ajuda a identificar os pensamentos que influenciam o comportamento da pessoa e predispõe a ser fobia.

Componente de comportamiento utiliza técnicas modificadoras do comportamento para ensinar a pessoa fóbica estratégias eficazes para lidar com os problemas.

Drogas

Às vezes, medicamentos antidepressivos são usados para tratar fobias, especialmente quando o TCC e dessensibilização são insuficientes. Os medicamentos são prescritos para ajudar o equilíbrio químicos no cérebro, e estas incluem a prescrição de inibidores da recaptação da serotonina (SSRIS), como fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft) e paroxetina (Paxil), e benzodiazepínicos, tais como o diazepam (Valium), e alprazolam (Xanax). Muitas fobias são melhor tratadas com uma combinação de medicamentos e o CBT.

Terapias alternativas

Hipnoterapia com a programação neuro-linguística também pode ser usada para ajudar a eliminar os gatilhos de uma reação fóbica. Hipnoterapia é baseada no princípio de que existem fobias na mente subconsciente e quando o fóbico individual fica em estado de hipnose, a mente subconsciente pode acessar diretamente estando aberta a sugestões, sem a interferência da mente consciente.

Além disso, as técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, Ioga, técnicas de visualização e relaxamento muscular progressivo são medidas eficazes para superar a ansiedade ligeira, pânico e medo, quando se pratica com regularidade.*

Partilhar
Tweetar
+1
Partilhar
Pin
Stumble