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Ervas para aumentar o HDL e o LDL melhorar: reduzir o colesterol naturalmente com plantas

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Ervas para aumentar o HDL e o LDL melhorar: reduzir o colesterol naturalmente com plantas

Certas ervas e alimentos vegetais realmente aumentam os níveis de colesterol “Bom”, o HDL protetor do coração. Mas para ter sucesso no aumento do HDL com substâncias vegetais, você deve certificar-se de que você está recebendo a grama ou a comida real.

Não há dúvida de que as plantas têm um grande potencial para reduzir o colesterol naturalmente. Um surpreendente número de ervas e alimentos vegetais aumenta o colesterol HDL (“Bom”) ou melhor a relação entre o colesterol LDL (“Garoto mau”) e o HDL-colesterol se você estiver usando medicamentos para reduzir o colesterol ou uma dieta para reduzir o colesterol. Estes são apenas alguns.

Ervas para aumentar o HDL: O que realmente funciona?

  • Folha de manjericão aumenta o HDL e diminui o colesterol LDL e total.
  • A folha do mirtilo (usada em chás e tinturas que você pode comprar no ervanário) LDL-colesterol baixo e triglicérides, e melhora a proporção de LDL para HDL.
  • O extrato de cenoura e semente de aipo diminuem o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicerídeos, e melhora a relação entre LDL e HDL. A pesquisa foi feita com um extrato feito de molho de aipo em álcool para fazer uma tintura, e não se fez com a gente, mas você pode ser capaz de obter o mesmo benefício de só comer uma ou duas porções de aipo todos os dias, a julgar pelos relatórios.
  • Óleo de cravo, prego batido, noz-moscada, canela e folha de louro (que não devem ser utilizados em conjunto) pode aumentar o colesterol HDL e LDL, o colesterol total e os triglicerídeos. Mais uma vez, a pesquisa confirmativo feita em laboratório com animais, mas há inúmeros relatos anedóticos de benefícios semelhantes para as pessoas.
  • Os verdes dente-de-leão detêm a produção de células de gordura, e aumentam o HDL, e diminuem o colesterol LDL, triglicerídeos e colesterol total. Aqui, de novo, a confirmação laboratorial é feito com animais, mas há confirmação anedótica de muitas pessoas.
  • As sementes de feno-grego reduzem o LDL.
  • Ginger baixa o LDL e aumenta o HDL, como mostrado em um ensaio clínico.
  • O ginseng vermelho coreano aumenta o HDL e diminui o colesterol LDL e os triglicerídeos.
  • As uvas e do suco de uva (não só o vinho), assim como o óleo de semente de uva utilizado frio (não para cozinhar), aumentar o HDL-colesterol e prevenir a oxidação do colesterol LDL em uma forma que pode causar aterosclerose.
  • Nigella, também conhecido como o cominho preto, não tem nenhum efeito sobre as LDL, mas diminui os triglicérides e aumenta o HDL.
  • Psyllium, a semente de terra utilizada como um agente de volume para tratar a irregularidade, não tem nenhum efeito sobre as HDL, mas diminui o LDL e os triglicerídeos.

Cada um destes alimentos ou ervas é útil para reduzir o colesterol, mas nenhum deles é adequado para todo o programa de redução natural do colesterol. Basta fazer um ponto de usá-los, muitas vezes sem necessidade de usar qualquer um deles de cada dia. No entanto, há outro alimento vegetal que pode fazer uma diferença significativa nos níveis de HDL, LDL e colesterol total que você pode usar todos os dias. Essa refeição é o azeite de oliva. Quando se trata de azeite de oliva, os benefícios para a saúde são maiores em azeite de oliva virgem.

Azeite de oliva virgem aumenta o colesterol HDL e reduz a quantidade de colesterol LDL se oxida, tornando-se uma placa que pode causar aterosclerose. O azeite de oliva comum não tem esse efeito, porque não tem a planta saudável hidroxitirosol. Este produto químico que altera o colesterol é encontrado no óleo de oliva virgem em quantidades suficientemente elevadas que você não tem que consumir uma grande quantidade de calorias para obter os benefícios de reduzir o colesterol. Por outro lado, não se pode consumir bastante azeite para fazer a diferença para a saúde do coração, se não é virgem. A segunda e terceira prensas de azeite de oliva simplesmente não funcionará. A combinação de azeite de oliva virgem com o tomilho grama aumenta os benefícios de redução do colesterol, porque o tomilho fornece naringenina, eriodicitol e apigenina e ácidos fenólicos como o ácido rosmarínico, ácido ferúlico e o ácido cafeico, todos os que são sinérgicos com hidroxitirosol.

Qual a quantidade de óleo de oliva virgem por dia você precisa para começar um HDL mais alto?

Um estudo clínico encontrou resultados ao bater com o consumo de cerca de 25 ml por dia. Isso é cinco colheres de chá ou dois poucas colheres de sopa. Isso é o suficiente azeite de oliva para fornecer os produtos químicos da planta de que o seu fígado precisa “virar um interruptor” e processar mais LDL em HDL. Quanto mais elevado será o seu HDL? Um estudo constatou que o uso de azeite de oliva por apenas três semanas aumentou a conversão de LDL para HDL em um 26 por cento. Outro estudo descobriu que o consumo de 25 ml (5 colheres de chá) de azeite de oliva por dia dá lugar a uma redução de um 25 por cento no risco de ter um ataque cardíaco.

Assim, você pode usar o azeite de oliva virgem como a base de uma abordagem de alimentos vegetais para reduzir o colesterol de forma natural, se você toma ou não toma medicamentos para reduzir o colesterol , e, em seguida, usa legumes, frutas e ervas que naturalmente correspondem à sua dieta. Mesmo sem medicamentos para baixar o colesterol, você pode conseguir um colesterol normal e saudável, e prolongar a sua vida, enquanto você realiza a prevenção de doenças do coração.

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