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Incutir hábitos de exercício saudável em crianças

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Incutir hábitos de exercício saudável em crianças

Muitas mães me sinto melhor quando eles estão em forma e feliz com a sua figura. Mas e as crianças? Quando precisa de exercício para as crianças, e quais as actividades que podem ser junto com seus filhos para incutir hábitos saudáveis de exercício?

A partir de que idade eles precisam de crianças a fazer atividades físicas?

O termo “exercício” Tem um significado muito específico para a maioria dos adultos que tendemos a pensar na elaboração de tais como exercitar em uma academia ou fazer uma classe com outros adultos. As crianças não têm que “trabalho”, e os adultos, de verdade. Tudo o que precisamos é a atividade física adequada, sem tempo, o ar fresco (com sorte), e talvez um pouco de espírito de equipe. Se você está preocupado com o obesidade infantil ou é só esperando para dar tempo para seu filho, manter-se ativo é muito bom. O caminhar e brincar ao ar livre são grandes atividades de exercício antecipado que a maioria das crianças podem desfrutar da primeira vez que começam a caminhar. Actividades mais estruturadas em geral podem começar em torno da idade de quatro. Quais são os benefícios do exercício, buscar alguma atividade física, ou o que quer chamá-lo pessoalmente? Uma lista rápida:

  • Crianças que se exercitam regularmente são menos prováveis de se tornarem filhos de sobrepeso e obesidade.
  • Crianças que se exercitam regularmente são mais propensos a se sentir saudável e feliz com si.
  • Atividade física regular mantém as crianças longe de atividades menos positivo, como assistir TV o tempo todo.
  • As crianças que são fisicamente ativas tendem a ter ossos e músculos mais fortes, e uma menor percentagem de gordura corporal.
  • As crianças que são fisicamente ativas têm um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, e de acordo com algumas pesquisas, há também um menor risco de desenvolver pressão alta, mais tarde na vida.

Como ajudar seu filho a ser fisicamente ativo

A maioria das crianças tem tempo de sobra, Enquanto você não faz nada para incentivá-lo. Meu louco-me com seus jogos constantes da etiqueta da casa. É um bom trabalho se você não tem vizinhos abaixo. Corrida e caminhada aumentam a resistência da criança, o que é muito bom para o seu corpo. O que ocorre frequentemente menor que naturalmente às crianças é a construção de força, assim como a flexibilidade. Como você pode ajudar a criança ou as crianças a desenvolver-se corretamente em todas estas três áreas? Através de diferentes atividades, se como uma família, como uma atividade extracurricular, ou na escola. As atividades de resistência são mais fáceis de se envolver com a família. Aqui estão alguns que provavelmente já fazem:

  • Tomando passeios junto à família
  • Andar de bicicleta a realizar juntos
  • Jogar futebol ou uma equipe semelhante em seu esporte de quintal, na praia, ou qualquer outro
  • Com as crianças mais jovens, perseguindo uns aos outros, jogar local, e jogos similares

Treinamento de flexibilidade oferece muitos benefícios para as crianças que estão passando por períodos de crescimento e podem ter dores de crescimento, como minha filha de seis anos de idade que está tentando agora. É também algo que poderia beneficiar de adultos. Cadastre-se para uma aula de yoga para a família, ou simplesmente fazer ioga e exercícios de alongamento que você pode encontrar no YouTube. Amo meus filhos alguns dos vídeos imaginativa ioga para crianças. Edifício de força não implica pesos. Fazer lutando juntos, natação, andar de bicicleta, escalada de árvores, tudo isso ajuda a construir a força. Matricular seus filhos em um clube de futebol, artes marciais, aulas de natação ou até mesmo balé são todos grandes opções que o ajudarão a manter-se activos e fazer com que realizem a atividade física é ao mesmo tempo divertido e saudável. Além disso, tente fazer muitas atividades juntos e ser um bom modelo a seguir asitiendo ao ginásio para si mesmo ou fazer exercício em casa, para a perda de peso após a gravidez, a manutenção de peso, ou só por diversão.

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