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A dieta do Prism.

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
Por:
A dieta do Prism.

A dieta Prism é parte do Programa de Perda de Peso PRISM, isso começou em 1990. O programa combina a fé cristã com um estilo de vida saudável, como um meio para superar o vício em comida e para manter um peso saudável.

O programa da dieta, consiste em quatro fases, cada uma composta de seis semanas, os defensores de comer uma dieta baixa em calorias, baixa em hidratos de carbono e a busca do conforto das lições diárias, e leituras de inspiração contidas em um livro. Permite fazer dieta para comer alimentos integrais, sem processar por um montante de 1.200 Para 1.400 calorias por dia, a partir de uma variedade de alimentos que incluem frutas e legumes. A diferença é que a dieta Atkins, que é também uma dieta baixa em hidratos de carbono, não promove o consumo de alto valor protéico. O programa também utiliza ferramentas tais como um diário de alimentos todos os dias, para ajudar a manter um registro de seus hábitos alimentares, vídeos de instrução, livros de trabalho e reuniões com grupos de apoio para promover a inspiração e o sucesso do programa. Não há produtos alimentícios, tais como batidos, substitutos de alimentos ou de alimentos suplementos alimentares vendidos pela empresa que promove o programa.

Os comentários sobre a dieta Prisma mencionam que algumas de suas vantagens incluem educar as pessoas sobre de ser consciente de comer porções, a escolha dos alimentos não processados saudáveis, e conseguir o apoio de um grupo que se baseia na fé. No entanto, isso pode ser em detrimento de alguns indivíduos que não compartilham de suas crenças. Por outro lado, a importância do exercício não se destaca por este programa de dieta.

Como pode uma dieta baixa em carboidratos ajudar a perder peso?

Há muitos tipos de dietas baixas em carboidratos, que variam de acordo com os tipos e quantidades de alimentos que você pode comer. Os carboidratos são os macronutrientes que vêm principalmente de grãos, frutas e legumes. Alguns fabricantes de alimentos utilizam os hidratos de carbono como uma forma de açúcar nos alimentos processados, mas o consumo de estes geralmente se desanimam nas dietas baixas em hidratos de carbono.

O hidratos de carbono são a principal fonte de energia para o corpo, quando se decompõe em glicose. Estas moléculas são utilizadas pelas células com a ajuda de uma hormona chamada insulina. Ao consumir uma dieta baixa em hidratos de carbono, os defensores deste tipo de dieta explicam que o organismo busca outras fontes de energia e queima de gordura, transformando-o em glicose, resultando na perda de peso. Outros benefícios incluem a redução do risco de doenças como a diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Uma dieta baixa em hidratos de carbono, geralmente, limita-se a ingestão de hidratos de carbono a 50-150 gramas por dia. Isto está em contraste com as recomendações das outras guias alimentares, que consistem em levar cerca de 225 Para 325 gramas de carboidratos por dia. Tanto a American Dietetic Association (ADA) e a Associação Americana do Coração, não se recomenda a ingestão de uma dieta baixa em hidratos de carbono. A limitação da ingestão de alimentos com alto teor em hidratos de carbono pode causar deficiências nutricionais, o consumo de fibra insuficiente, e sintomas como tonturas, dor de cabeça, fadiga, prisão de ventre e fraqueza. As pessoas que têm condições médicas, tais como doenças do coração, pressão arterial elevada ou diabetes, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

Restringir severamente a ingestão dos hidratos de carbono pode resultar em perda de peso rápida, mas esta perda de peso pode ser difícil de manter. Muitas pessoas que fazem dieta, Enfim, recuperam o peso perdido, sobre tudo sem fazer exercício.

Em vez de levar a cabo estas dietas especiais, a maioria dos especialistas em saúde recomendam comer uma dieta saudável e equilibrada, baixa em calorias e rica em nutrientes, combinando isso com o exercício e hábitos de vida saudáveis.

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