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Pré-diabetes: Os sinais de alerta e prevenção

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Pré-diabetes: Os sinais de alerta e prevenção

Estima-Se que existem mais 86 milhões de pessoas que são pré-diabetes e não sabem. Isso é um terço da população com idades compreendidas entre os 20 anos e mais velhos. O Revisate! Entender mais sobre a pré-diabetes, como o indicador de desenvolver diabetes tipo 2, e prevenir.

É fácil ver os grandes mudanças no estilo de vida durante os últimos 50 Para 100 anos. Algumas mudanças foram para melhor e para pior. A alimentação e os hábitos de vida têm dado um rumo para o pior. As cadeias de fast food estão em todas as partes; alimentos processados tomaram a maioria dos corredores do supermercado, e as bebidas açucaradas são facilmente acessíveis, já que em todas as partes há. A droga está literalmente em todos os lugares! O movimento longe de fazer exercícios e cozinhar refeições frescas, feitas em casa e na faixa de fast-food tem dado lugar a um aumento dramático na diabetes tipo 2. O que é ainda mais preocupante é que há cerca de 86 milhões de pessoas que são pré-diabetes, e em seu caminho de se tornar diabéticos do tipo 2. Eles apenas não sabem disso ainda.

A compreensão da pré-diabetes

O que é exatamente a pré-diabetes?

Se têm, seu nível (glicose) de açúcar no sangue é mais alto do que deveria ser, mas não na faixa de diabetes“. O pior é que, se você descobre que você tem pré-diabetes, é provável que desenvolva diabetes do tipo 2 dentro dos próximos cinco anos.

Estatísticas impressionantes

Os centros de controle de doenças, durante o período 2009-2012, com base nos níveis de glicose em jejum ou A1C, o 37% adultos mais velhos de 20 anos ou mais velho tinha pré-diabetes. Aplicando esse percentual para toda a população no ano 2012 produz uma estimativa de 86 milhões de pessoas idosas 20 anos ou mais velhos com pre-diabetes. “Esse é um número surpreendente“.

Mesmo as pessoas que pensam que eles estão cuidando de si mesmos e não mostram nenhum sinal de excesso de peso podem não estar cientes de que eles são pré-diabéticos. É importante ser pró-ativo na detenção da diabetes através da adopção de uma etapa adicional para cuidar de si próprio, e agora é a hora.

O que é o primeiro passo?

O primeiro passo é descobrir se você está em risco de ser pré-diabético.

Fatores de risco

Se você acredita que pode estar em risco de ter pré-diabetes, tenha em conta estes fatores de risco:

  • Peso – A Clínica Mayo diz: “O excesso de peso é um fator de risco para a pré-diabetes“. Quanto mais excesso de peso tenha, o mais provável é que suas células se tornarem resistentes à insulina. Isso é o que conduz à diabetes tipo 2.
  • Idade – Quanto mais se faz, o mais provável é que venham a ter pré-diabetes. O envelhecimento é inevitável, mas, ao permanecer ativo, comer alimentos saudáveis, a gestão de seu peso e manter a pressão arterial baixa e controlada pode reduzir o risco de pré-diabetes.
  • História da família – Se alguém em sua família imediata, por exemplo, um de seus pais ou irmãos, tenho diabetes tipo 2, então você está em maior risco. No entanto, uma história familiar de diabetes não lhe condena a tê-la também. As opções de estilo de vida que você faz podem prevenir ou retardar a pré-diabetes.
  • Pressão arterial elevada – Se alguma vez tiver sido diagnosticado com pressão arterial elevada, você está em maior risco de pré-diabetes. A pressão arterial elevada e a pré-diabetes são gerenciáveis e tratáveis se forem feitas mudanças de estilo de vida que beneficiam a sua saúde.
  • Gênero – Os homens são mais propensos que as mulheres a ter pré-diabetes.
  • Etnia – Se você é afro-americano, hispano ou latino, índio americano ou asiático, são mais propensas a desenvolver pré-diabetes e diabetes tipo 2.
  • Nível de atividade – É o mais ativo, mais fácil será evitar a pré-diabetes. Ser ativo pode significar muitas coisas. Você pode sair e cortar a grama, pé, executar, ir ao ginásio ou praticar um esporte que ama. Há muitas maneiras de obter ou manter-se ativo. Encontre o que você gosta de fazer e consceguir fazer bater o seu ritmo cardíaco e, pelo menos, de 3 Para 5 dias por semana.

A Prova de impressão – É uma maneira interativa para saber se você poderia estar em risco

Dr. Richard Besser, informou a ABC News que uma maneira rápida é saber se pode ser pré-diabetes, o que significa que está em risco de ter diabetes, é o uso de um teste simples dedo.

O que faço se estou em alto risco?

Entre em contato com seu médico. O seu médico irá avaliar e ajudá-lo a determinar se ou não você precisa ver um médico que se especializa na pré-diabetes, também conhecido como um endocrinólogo.

Seu médico pode ser detectado com um exame de sangue conhecido como A1C, indicando o nível de glicose no sangue média nos últimos dois meses. A1c irá determinar seu nível exato de glicose no sangue e pode determinar com precisão se ou não eles são pré-diabéticos. Este é o mesmo teste usado por diabéticos para monitorar e avaliar o quão bem você está gerenciando seu diabetes.

Se for determinado que é prediabetic, seu médico irá recomendar algumas maneiras de reverter a situação e ajudar a impedi-lo de se tornar um diabético de pleno direito. Embora, nada muito doloroso pode reverter a situação.

Realização de mudanças de estilo de vida para inverter o pré-diabetes

Mudanças no estilo de vida- Suas escolhas afetam mais do que você pensa

A maneira de viver sua vida é o número um preditor de pré-diabetes, e é um número de prevenção. Todas as decisões do dia irão determinar seu futuro médico.

Todos os dias é que tem a opção de ir a pé pelo seu bairro ou ver a televisão. Todos os dias é que tem a possibilidade de escolher os alimentos que você põe na boca. A escolha de comer bem e fazer exercício para ajudá-lo a perder peso e não voltar. Controle de peso é a chave para a neutralização desta doença crônica.

Não é sempre fácil de tomar a decisão certa, Mas a escolha da saúde sobre a pré-diabetes determina sua qualidade de vida. Se quiser viver mais tempo e gastar dinheiro em férias, em vez de receitas e materiais de controle médico, a escolha é simples – cuidar de si mesmo.

Uma dica para ajudar a manter o rumo é fazer com que a família participe. O mais provável é que se todo o mundo está comendo as mesmas comidas saudáveis juntos e todo mundo está participando do exercício juntos, então todo mundo vai se sentir no caminho certo. Além disso, você está ensinando seus filhos hábitos saudáveis para toda a vida para que todos possam evitar ser pré-diabetes. Juntamente com maiores percentagens de adultos estar em risco de pré-diabetes, as crianças também estão em maior risco agora mais do que nunca.

Ensinar a seus filhos de uma maneira diferente a vida começa com você dando o exemplo.

Maneiras simples para se manter saudável

  • Cozinhe em casa – Em vez de ir de carro a restaurantes de fast-food o mais rápido possível.
  • Bebidas açucaradas – Levar água consigo, ou prova de água mineral se você gosta de bebidas carbonatadas. Falando da experiência, se você pode substituir a água para todas as bebidas açucaradas, que provavelmente vai sentir vontade de açúcar com menos frequência, e ser mais sensíveis aos alimentos muito doces.
  • Sair e fazer exercício de forma que aproveite – Você deve realmente desfrutar da atividade para manter o rumo.
  • Utilizar aplicações de rastreamento de alimentos – É possível desfrutar de manter o controle de sua refeição e sentir a posse do que você come, se você sabe como.
  • Use a tecnologia portátil – Fazer um acompanhamento do seu exercício e colocar testar com o uso da última Fitbit u outro monitor do nível de atividade. Alguns acham muito motivador.
  • Aprender a ler os rótulos dos alimentos – Eduque-se sobre como ler rótulos nutricionais é vital. Isto ajuda a determinar se o que você está comendo é muito saudável. Se depende do que o fabricante anuncia na frente do rótulo, como “um alimento de baixo teor de gordura”, a informação é enganosa. Muitas vezes, Quando uma gordura de comida removida, o fabricante adiciona açúcar ou carboidratos para tornar o produto melhor degustação. Neste caso, é melhor comer comida natural, com toda a gordura.
  • Contratar um especialista em dietética – Eles podem ajudar a mudar a forma de comer em maneiras muito deliciosas.
  • Contratar um personal trainer – Você pode ser ensinada para desenvolver e utilizar plenamente o seu ginásio local.

Junte-se a um pré-diabetes programa

Se precisar de ajuda para aprender sobre um estilo de vida saudável, Você pode se juntar a um centro de controle de doenças, ou CDC, programa de pré-diabetes aprovado. Estes programas especialmente concebidos têm mostrado mudar os cursos dos diferentes estilos de vida, e pode ajudar a prevenir ou atrasar o diabetes tipo 2.

Conclusão:

Pré-diabetes é uma epidemia que está tomando o controle. Está afetando ambos os jovens e os velhos. É uma doença cara que só é cada vez mais frequentemente, e pode levar a diabetes do tipo 2, Pode enfraquecer e destruir a sua qualidade de vida. Ser proativo e tomar conta de si mesmo agora, Você não terá que se tornar uma estatística. Pré-diabetes é totalmente evitável. Tudo o que você precisa fazer é colocar sua saúde em primeiro lugar.

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