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Os prestadores de cuidados de saúde: se cuidam

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Os prestadores de cuidados de saúde: se cuidam

Se você é um prestador de cuidados, grande parte de sua vida é dedicado a outra pessoa. É gratificante, mas pode ser cansativo também. Em seguida, vamos ver como os prestadores de cuidados podem cuidar de si mesmos, por isso, sua qualidade de vida, não se vê diminuída, enquanto que o faz muito pelos outros.

Quando se cuida de outra pessoa, que é, ao mesmo tempo gratificante e desafiador. Você pode colocar um monte de estresse, tanto o seu bem-estar físico e mental.

Um relatório emitido pelos cuidadores mostraram que o 21% os prestadores de cuidados de saúde que fornece mais de 50 horas de relatório cuidados estão em mau estado de saúde. Isso se compara com o 11% os prestadores de cuidados de saúde com a mesma pesquisa. Mais do que o dobro da população cuidadora entre as idades de 35 e 44 anos relatam estar em mal estado de saúde, em comparação com seus colegas da mesma idade sem responsabilidades familiares.

Se você é um prestador de cuidados, uma das coisas mais importantes que você pode fazer – Para você, e a pessoa que está cuidando de – é cuidar do seu próprio bem-estar.

Eis como você pode cuidar-se a si mesmo como um trabalhador social.

Cuidar de suas finanças

As preocupações financeiras são uma causa importante de estresse e depressão. Para evitar os fatores de stress adicionais desnecessários, Tente as seguintes etapas:

  • Antes de deixar o trabalho, verifique se o seu empregador considerar o trabalho flexível. O trabalho flexível, combinado com o apoio de atendimento domiciliar da administração municipal, pode permitir que permaneça no trabalho.
  • Os empregadores devem considerar pedidos de flexibilidade dos prestadores de cuidados de saúde, e devem ter uma razão válida para negar seu pedido. Se você não acredita que sua solicitação é válida, pode recorrer. O trabalho flexível também está disponível em muitos países, mas não é um direito garantido.
    Olhar para os benefícios, tanto para você e a pessoa que está cuidando de, como a prestação de assistência a pessoas (no Reino Unido e Austrália), e Medicaid e a Deficiência (nos Estados Unidos.).
  • Se o seu familiar / amigo tem a demência ou doença de Alzheimer, contemplar de hacer un poder de representación notarial, por que você possa gerir as contas bancárias, as utilidades e benefícios que não sejam capazes de lidar com as formas e das finanças, por si mesmos, nunca mais.

Obter um pouco de apoio emocional

O cuidado de alguém pode ser uma experiência profundamente de isolamento. Você pode sentir como se você está a perder uma parte de si mesmo.

É importante procurar o apoio emocional para que isso não aconteça.

  • Juntar-se ao grupo de cuidador local. Pode haver uma organização local para os prestadores de cuidados de saúde que cuidam de pessoas com problemas de saúde, em especial de seu amado, como a demência ou a A doença de Parkinson. No entanto, a conexão a qualquer pessoa que se preocupa com a outra pessoa irá ajudá-lo a realizar seu isolamento. Normalmente, as organizações de prestadores de cuidados de saúde têm reuniões sociais, como o café da manhã, que são uma grande oportunidade para sair de casa e conhecer pessoas que entendem.
  • Também, você pode aderir a um fórum de discussão on-line. Os fóruns de prestadores de cuidados de saúde pode ser um ótimo lugar para obter conselhos práticos, apoio emocional, assim como um lugar onde se pode ventilar sem vergonha.
  • Converse com seus amigos e familiares. Os amigos e familiares podem não ser prestadores de cuidados de saúde, pero usted y la persona que está cuidando van agradecer el apoyo. Eles se preocupam com você. Falando com eles você pode tomar algo do peso de seus ombros, e se sabem como você se sente, pode-se oferecer para ajudar, para que possa ter um descanso.
  • Falar com seu médico. Se você se sente muito sobrecarregado, ou para baixo, Converse com seu médico. O seu médico pode recomendar a assessoria que irá ajudá-lo a redescubrirse a si mesmo, e a sua força.

Dormir o suficiente

No hay nada peor que estar muy cansado. Dormir bem é essencial para uma boa saúde mental e física. A falta de sono piora da depressão e pode contribuir para o desenvolvimento de doença cardíaca, Diabetes, e o pressão arterial elevada.

Tente seguir estas dez dicas mais importantes para ter uma boa noite de sono:

  • Banir o televisor e o computador portátil do quarto
  • Mantenha o seu quarto confortável: não muito quente ou fria
  • Não comer uma grande refeição por noite
  • Pruebe con una merienda rica en triptófano para impulsarse antes de dormir: uma banana, dois bolos de aveia, ou um copo de leite.
  • No tome té o café con cafeína después de 18:00 horas
  • Evite o álcool – Vai adormecer, mas se achar que você pode acordar no meio da noite
  • Tener una rutina antes de acostarse sensataUn baño relajante, um capítulo de um livro, e apagar as luzes
  • Se levantar e ir para a cama à mesma hora todos os dias (até mesmo os feriados e fins-de-semana – Desculpa)
  • Se você não pode dormir, não se encontram ali dando voltas: levantar-se e ouvir música calma ou ler um livro.
  • Si su colchón tiene más de diez años de edad, mudá-lo. O seu colchão não deve ser tão forte que se sentir equilibrado na parte superior da mesma, nem tão macio que lhe mergulhar completamente nele. Firmeza e apoio é a chave.

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