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Suplementos de ferro, enquanto tentam conceber

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Suplementos de ferro, enquanto tentam conceber

Anemia, uma condição na qual uma pessoa tem muito poucos glóbulos vermelhos ou a sua capacidade de transportar oxigênio se reduz, pode ser causada por uma variedade de deficiências nutricionais.

Por deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia, e não é raro que as mulheres grávidas ficam com isso. Os estudos também sugerem uma relação entre os níveis de ferro e a fertilidade. Será que isso significa que as mulheres que estão tentando engravidar necessidade de tomar suplementos de ferro?

Porque é importante, tomar ferro enquanto se trata de conceber?

A investigação tem sugerido que as mulheres que tomam suplementos de ferro são muito menos provável, estatisticamente, que possam ter problemas de ovulação. Na verdade, Eles têm uma probabilidade do 40 por cento mais baixo de ter problemas com a qualidade de seus ovos. As mulheres que tomam suplementos de mais de 42 mg por dia, na realidade reduzem o risco por um total de 62 por cento. Isso não quer dizer que vá para cortar pessoalmente o risco de muito, já que estamos falando de estatísticas. Se engravidar, também é importante ter a quantidade suficiente de ferro. Você vai precisar de mais do mesmo para abastecer seu bebê e a placenta, mas também é necessário mais para si mesmo, Você sabia que o volume de sangue aumenta em um 50 por cento quando se espera um bebê? La anemia ferropénica severa durante el embarazo puede dar lugar a bebés con bajo peso al nacer, nascimento prematuro, e até mesmo a morte do bebê. A ingestão de ferro é, Em suma, algo com o que ter muito cuidado com.

O Que a quantidade de ferro é a de que você precisa, e realmente precisa tomar suplementos?

Necessidade de mulheres grávidas 27 mg de ferro por dia. Tomando muito enquanto está tentando conceber tem sentido, tanto a investigação sobre a saúde de ovo e porque você deve viver de acordo com a suposição de que você pode estar grávida, em qualquer momento, enquanto estiver a tentar engravidar. Também é muito importante ter em conta que existem dois tipos diferentes de ferro. O ferro não heme é encontrado em fontes vegetais, assim como a carne, enquanto que o ferro heme é somente presente na carne. Este último é mais fácil de absorver o corpo. Os vegetarianos podem considerar que consomem mais do que a dose recomendada de ferro, já que só conseguirão ferro não heme.

As deficiências nutricionais, como a deficiência de ferro devem ser tomadas muito a sério, mas tenha em conta a possibilidade de que já recebe quantidade suficiente de ferro através de sua dieta antes de comprar um suplemento. Isso é algo que se verifica melhor, através de uma análise de sangue, o que você pode fazer como parte de sua verificação antes da concepção regular. Se você tem qualquer uma das deficiências minerais ou vitaminas, es posible considerar si es necesario complementar la dieta. Os suplementos nutricionais estão disponíveis sem receita médica a qualquer pessoa, mas é bom lembrar que eles vêm com alguns efeitos colaterais, e que é muito importante considerar cuidadosamente a dose adequada. Ter um teste de sangue, Por conseguinte, oferece outra vantagem distinta. Você será capaz de discutir a suplementação com o seu médico de família, o qual saberá que os suplementos são os melhores, e quanto se deve tomar.

Não é impossível aumentar os seus níveis de ferro através de alimentos ricos em ferro, como verduras de folha verde, ovos, Damascos secos, feijão, pasas y carne. No entanto, e os que têm apenas leves deficiências de ferro, sem dúvida você deve considerar ir por esse caminho. Aqui está o porquê: o ferro de fontes de alimentos é mais facilmente absorvido pelo corpo, e não dá os mesmos efeitos secundários do que os suplementos artificiais (pensar em prisão de ventre).

As mulheres que não recebem a quantidade suficiente de ferro em sua dieta regular pode olhar em maneiras de incorporar mais alimentos ricos em ferro em suas refeições. Hemos escrito un montón de mensajes sobre ese mismo tema. Será que é “complementar” mudando o seu trabalho da dieta, e, na verdade, aumentam seus níveis de ferro? É claro, mas não há nada de errado com o acompanhamento por ter outro análises de sangue mais tarde, de novo, em consulta com o seu médico.

Se você tentar conceber, precisará de uma dieta equilibrada

Quando se trata de discutir sobre os nutrientes para a fertilidade e gravidez, o ferro encontra-se frequentemente na parte superior da lista. O ferro é um mineral que, sem dúvida, merece muito a atenção, mas não é o único nutriente que precisa ser olhado. Ácido fólico, uma vitamina B que trabalha para a prevenção de defeitos do tubo neural em recém-concebidos, é outro que você deve olhar. A maioria das mulheres que tomam suplementos, que saibam que estão recebendo a quantidade diária recomendada, mas procurar alimentos ricos em folato é um bom passo também.

As mulheres e os homens que estão tentando ter um bebê devem ter uma olhar crítico para todo o seu estilo de vida e na dieta que você deve prestar atenção especial. O mais provável é que a sua dieta seja menos do que ideal, assim como o é para a maioria das outras pessoas. A melhor maneira de garantir uma dieta equilibrada que inclua alimentos de todos os grupos de alimentos importantes, cada dia é comer refeições caseiras preparadas a partir do zero.

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