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Mães, seus hábitos e os efeitos sobre seus filhos: dedicar tempo para obter hábitos saudáveis

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Mães, seus hábitos e os efeitos sobre seus filhos: dedicar tempo para obter hábitos saudáveis

Seus filhos se vêem diretamente afetados pela maneira como ele lida com sua condição física e bem-estar. Se você está comendo lixo e não faz exercício, as chances são de que seus filhos estão vivendo o mesmo.

É importante mudar as regras de saúde em nossos lares, para melhorar a saúde de todos.

Valorizo um estilo de vida saudável, e eu quero moldar um estilo de vida saudável para a minha família. Há tantas coisas na minha vida que eu não posso controlar, mas posso controlar o meu nível de condição física.

~ Andrea Cabanas, fundadora das mães anti -

A um ritmo alarmante, as mulheres estão crescendo, e não estou falando de números de população. Mais do que o 40% as mulheres foram relatados como gordinho por um artigo no The Journal of the American Medical Association.. Senhoras, não há desculpas, é hora de que nos ocupemos de nós mesmas, não apenas por nosso próprio bem, mas pelo bem de nossos filhos. Temos de fazer a nossa própria saúde uma prioridade, que significa ter tempo para participar em exercícios e outros hábitos saudáveis, pois nossos filhos estão adotando os nossos hábitos.

Alguns dias doentes para a mãe: ela toma o cuidado de cada um e de todos

Pense em tudo o que você faz em um dia. Você tem filhos, um marido, uma carreira e um lar para dirigir, a PTA, os eventos esportivos de seus filhos e mais. A vida lhe tem tão ocupada que quase não faz nada por si mesma. O estresse se acumula. Não só está estressado, mas que provavelmente está comendo comida rápida para acomodar o horário agitado porque cozinhar consome muito tempo. O estresse, juntamente com os maus hábitos alimentares levam à doença.

Você não pode cuidar de todos em sua casa se você não está bem. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. Além disso, deixar-se levar pelo excesso de peso ou Obesidade o torna mais propenso a doenças crônicas.

A obesidade está relacionada com 20 doenças crônicas comuns, incluindo nestas condições comuns:

  • Tipo de diabetes 2
  • Doença cardíaca
  • Carreira
  • Câncer
  • Artrite

O Centro de Controle de Doenças (2016) afirma que “A partir de 2012, cerca de metade de todos os adultos tinham uma ou mais condições de saúde crônicas. Um dos quatro adultos tinha dois ou mais condições de saúde crônicas”.

Realmente não tem tempo para estar doente, muito menos doentes crônicos.

Essas são as boas notícias … Estas condições são evitáveis!

Você deve fazer recortes da agenda agitada para se adaptar à sua própria saúde. Faça tempo para o ginásio e a cozinha saudável em casa. Ao trabalhar hábitos saudáveis em sua vida, sem se dar conta de criá-los para seus filhos.

O macaco vê e faz o que vê: seus filhos estão olhando

Você já sabe que seus filhos estão vendo tudo o que você faz desde a forma como se vê o que você come. Você emulam. Quais são os hábitos estão vendo?

  • Você vem fazendo a aptidão de uma prioridade?
  • Você vem comendo alimentos saudáveis?

Se não, é hora de fazer uma mudança para você e sua família. Como sociedade, temos que mudar a “padrão” em nossos lares. Os maus hábitos são extremamente difíceis de quebrar especialmente quando são maus hábitos de toda a vida que aprendemos de nossos pais.

  1. Deixe de comprar todo o tipo de comida de plástico para a sua casa.
  2. Ter um tempo obrigatório para sair para o exterior.
  3. Inscreva-se para uma corrida familiar.
  4. Saia para a rua e deixe em casa toda a eletrônica.

¡¡MOVIMENTO!!

Quando você toma tempo para a aptidão, as crianças aprendem. Quando você toma tempo para cozinhar refeições saudáveis, seus filhos aprendem. Pense no que você quer ensiná-los e que tipo de vida quer que tenham. O estilo de vida diante de seus filhos é um reflexo dos seus.

Modelar opções saudáveis para o meu filho, ensina-o a tomar decisões saudáveis quando não estou por perto para ajudá-lo a tomar a decisão certa. Por exemplo, meu filho explica a importância das proteínas e os legumes aos seus amigos e mestres da creche, e ele tem apenas três anos de idade. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~ Cabanas

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“Pesquisas recentes têm demonstrado que as mulheres de hoje são menos felizes do que foram nos últimos 40 anos. Há muitas teorias sobre por que, mas a falta de tempo livre pode ser uma razão importante “, diz Gina Shaw, contribuinte de WebMD.

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, ou tempo livre e consiga ser feliz outra vez!

O ginásio pode se tornar um oásis, um escape para muitas mulheres. Deixa cair as crianças da creche do centro de fitness, que, geralmente, gostam de, e obter duas horas para fazer algo de positivo para a sua saúde. É o momento de colocar os fones de ouvido e concentrar-se em nada mais que em se. Es su “Eu”, e se refresca mental e fisicamente.

Meus filhos gostam de ir a “o ginásio” comigo. Lá tem outras crianças para interagir com eles, e minha academia tem uma instalação incrivelmente divertido para eles para explorar e jogar. Em muitas ocasiões, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. Uma viagem de um centro de fitness tirá-los de casa, me tira de casa, e nos leva a todos. Estamos tranquilos e frescos quando voltamos para casa.

É um salvador de sanidade!

Mãe, fazendo com que a saúde se encaixe na sua programação

Programe con su esposo / casal

Meu marido quer que eu me mantenha em forma. Ele me disse antes de nos casarmos, que ele nunca quis que eu trabalhasse. Minha resposta era que precisaria de tempo de permanecer ajuste. Até o dia de hoje realmente nós discutimos e programamos nossos treinamentos em torno de nossas vidas e as atividades de nossos filhos.

Em geral, trabalho pela manhã, e deixo as crianças na escola. Trabalho fora, depois do trabalho ele recolhe da escola. Um de nós está sempre com os nossos meninos. Isso também ajuda a remover qualquer sentimento de culpa por não estar com as crianças, porque um de nós sempre está. Precisam de tempo com o pai de todos os modos.

Quando tem reuniões depois do trabalho, recibo “manhã de ginásio” e ele vai depois do trabalho. A comunicação é a chave. Realmente é preciso se programar para que funcione, mas realmente funciona.

Trabalhe com seus filhos

Trabalhar não significa que você tem que bombear o ferro, apesar de que é a minha preferência. Pode ser andar de bicicleta ou dar um passeio no parque com seus filhos e depois jogar durante 30 minutos lá. A frente … agir com seus filhos. Isso é exercício.

O que os seus filhos realmente querem é o seu tempo. Quando você tem que colocar o trabalho para passar tempo de qualidade com eles, fazer com que conte. Faça com que o tempo de qualidade cubra muitas facetas importantes da vida. Trabalhar com eles, dá-lhes uma interação única com vocês que querem e estabelece o cenário para a forma como interagem com seus filhos no futuro. Mostra que o treinamento é avaliado em sua casa e assim que é saúde.

Em algumas noites, meus filhos e eu joguei o esconderijo do monstro (um jogo chamado por meus filhos). Eu escapo deles e me escondo em algum lugar da casa. Me procuram. Quando me encontram grito e corro atrás dela, agindo como um monstro. Lhes cócegas quando os retém e, em seguida, fugiria para esconder outra vez.

Estou aqui para testemunhar que realmente eu tenho um intervalo de cardio louco durante este tempo. Me quedo sin aliento. Não perdem tempo para me encontrar. Minhas crianças 4 e 6 anos de idade, afirmam que é o que eu faço melhor na vida. Além disso, estamos fazendo exercício e vinculação.

Link com o grupo de fitness, de uma mãe

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. Há um na minha área chamada Fit Moms que foi fundada por um dos meus incríveis amigos, que está em forma, Andrea Cabanas.

Ao falar do grupo, disse Cabanas,

“Nos apoiamos mutuamente encorajando-nos uns aos outros a trabalhar e comer de forma saudável. As mães compartilham dicas e vídeos de treinamento, receitas saudáveis e metas de condicionamento físico. Também temos desafios de passagem e desafios de perda de peso”.

Todos os eventos que recebem são para mamães e bebês / crianças. O objetivo é criar um ambiente ótimo para a aptidão para as mães, e eles fazem isso. Tenho participado em um 5K que o grupo organizou. Foi ótimo ver mães empurrando carrinhos de bebê e crianças participando com suas mães. Fit Moms foi construído um grande sistema de apoio para as mães entusiastas do fitness.

Cabanas diz,

“Ter um bebê muda tudo, especialmente como privilegiamos o nosso tempo, incluindo o tempo dedicado ao trabalho e o tempo dedicado a preparar refeições saudáveis. É legal ter um sistema de apoio às mães que valorizam a saúde e a condição física. Um grupo local de fitness como “Fit Moms & Mom-to-Be” dá para mães novas e experientes a oportunidade de encontrar parceiros de treino e corretores, assim como fazer amizades com mães que também valorizam a saúde e a condição física.

Encontre o Fit Moms, que possa existir na sua área, ainda que tenha outro nome, farão as mesmas atividades, e você poderá se conectar com o grupo.

Conclusão

Os hábitos que você tem agora não só irá ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável, mas que também ajudarão seus filhos a ter o mesmo. A parte de configurar seus filhos para o sucesso é de ensinar o auto-cuidado e bem-estar básico. Você é a maior influência em seus hábitos, o que prepara o palco do sucesso para você e para eles.

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