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Enxaqueca: gatilhos que talvez você não conheça

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Enxaqueca: gatilhos que talvez você não conheça

Às vezes, as enxaquecas podem parecer sair do nada. No entanto, há sempre um disparador. Aqui, Nós examinamos 17 gatilhos comuns de enxaqueca, e averiguamos o que pode fazer.

Às vezes, pode parecer que as dores de cabeça começam sem razão. Um minuto, você está bem, no minuto seguinte, cada sussurro se sente como um grito, as luzes se foram apertando os olhos com a dor e não quer nada mais do que arrastar-se a um quarto escuro com um balde e um pano frio.

Parece que as enxaquecas não têm rima ou razão, no entanto, cada enxaqueca tem um ou mais (em geral, mais) gatilhos que levam a elas.

O que é um trigger?

Um trigger é um evento, estímulo ou alteração física que se traduz em uma enxaqueca até seis ou oito horas mais tarde.

Os desencadeadores nem sempre conduzem a uma enxaqueca, no entanto, se fazem mais predispostos a sufrirla.

Quais são os meus disparadores?

Cada enxaqueca tem disparadores diferentes. Vale a pena identificar seus gatilhos. Não todos os triggers podem evitar a todo o tempo (stress, por exemplo), mas, ao saber o que são, você pode minimizar e, assim, trabalhar para reduzir seus ataques. É possível que não saiba quais são os gatilhos. Se é assim, tente manter um diário diário entre duas semanas e um mês.

Quando se tem verdadeiramente enxaqueca recomenda-se que o seu jornal diário observe coisas como:

  • Quando você acordar, quando você vai para a cama e quantas horas você dorme
  • O que você come, bebe e quando (todos os, os sanduíches também)
  • Quando você vai trabalhar e o que você faz quando você está lá (como horas no computador)
  • O que você faz para a recreação (horas dedicadas a ver a televisão, o exercício)
  • Viajar
  • Quando você tem movimentos intestinais (e você tem o constipation)
  • Como é o clima
  • (Apenas para mulheres) seu ciclo menstrual (fase / PMS / cólicas menstruais / outros sintomas, etc.)
  • Seu humor
  • Os medicamentos que toma, incluindo as doses
  • Qualquer outra coisa no seu estilo de vida.

Embora isso soa como um monte de trabalho (e é), é uma excelente maneira de ajudá-lo a identificar seus fatores desencadeantes. Por exemplo, se você sofre mais durante a semana, o stress pode ter um papel a desempenhar. Se você tem mais de enxaquecas em dias tempestuosos, o tempo pode ser, em parte, responsável pelas suas enxaquecas.

Quando conhece seus disparadores

Dependendo do número e da natureza de suas lâminas, é possível que possa prevenir muitos ou todos os ataques de enxaqueca. Se tem um só alívio facilmente evitado (como um aditivo ou um vinho tinto), é possível que possa evitar quase todos os seus ataques. No entanto, se as enxaquecas são causadas por vários fatores que são impossíveis de evitar, unilateralmente, (como o mau tempo), pode reduzir alguns ataques adaptando um melhor estilo de vida, mas não evitar os ataques em conjunto.

É realista.

Disparador 1: Alimentos ricos

Queijos curados (Brie, cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, suíço e o parmesão), Citrino, frutos secos, fígado de galinha e o chocolate são todos ricos em tiramina. A tiramina é um aminoácido que causa dores de cabeça em alguns migratórias.

A tiramina desencadeia a enxaqueca em algumas pessoas, causando vasoconstrição no cérebro é seguido por expansão de repercussão.

Se estiver a tomar inibidores da monoaminoxidase (Antidepressivos) você deve evitar todos os alimentos ricos em tiramina, já que a sua pressão arterial pode tornar-se perigosamente alta.

Disparador 2: Níveis baixos de glicose no sangue

Hipoglicemia (baixos níveis de glicose no sangue) pode conduzir à enxaqueca. Isso acontece quando as pessoas não comem o suficiente ou não comem regularmente. As enxaquecas relacionadas com a hipoglicemia costumam ser particularmente graves.

Se a hipoglicemia é a causa, deve ter refeições pequenas e regulares, além de não se perder nunca uma refeição. Certifique-se de sempre levar um lanche saudável, se pode chegar em casa tarde para o jantar. Ao prevenir a diminuição dos níveis de glicose, pode prevenir enxaqueca.

Mas não exagere! O consumo de alimentos ricos em açúcar e conseguir os seus níveis de glicose no sangue demasiado alta pode levar até mesmo a uma enxaqueca!

Disparador 3: Menstruação

O 60% de enxaquecas femininas estão relacionadas com a menstruação, ocorrem em torno do tempo do período ou da ovulação. Pensa-Se que a alteração dos níveis de estrogênio pode ser a culpa. Muitas mulheres que têm enxaqueca menstrual parecem experimentar enxaqueca sem aura. Tente manter um diário durante três meses para ver como são de regular os seus sintomas.

As mulheres que têm enxaqueca menstrual podem se beneficiar do tratamento preventivo: foi utilizado um triptán eficaz 24 Para 48 horas antes do início da enxaqueca menstrual. Como alternativa (especialmente com enxaqueca acompanhada de transtorno disfórico pré-menstrual) você pode usar um antidepressivo tal como a Fluoxetina.

Disparador 4: Stress

Redat (2012) Achei que você entre o 50 e 80% os migratórias relatam que o estresse é um de seus fatores desencadeantes. Os migratórias se pensam que são mais responsáveis emocionalmente e qualquer aumento de emoção (tensão, tristeza, a raiva ou o entusiasmo) pode provocar uma enxaqueca. Curiosamente, muitos migratórias podem fazer frente quando a pressão está ligada. A enxaqueca começa o fim-de-semana, quando se cumpre o prazo, os pés estão para cima e a pressão está desligado.

Disparador 5: Aditivos alimentares

Isso é um pouco controverso. No entanto, uma publicação recente da Escola de Medicina de Harvard, diz que há alguns alimentos que podem causar enxaqueca em alguns indivíduos, ainda há pouca pesquisa que apoie as afirmações. No entanto, muitas pessoas têm relatado que, por meio da eliminação de algumas ou de todas estas coisas de sua dieta, melhoraram significativamente suas enxaquecas.

  • Aspartame: um adoçante artificial que é encontrado em muitos produtos. Um estudo no New England Journal of Medicine não conseguiu encontrar um efeito significativo, mas o Dr. Robert Kunkel, consultor neurológico da Cleveland Clinic, diz:

Tive alguns pacientes, através dos anos, que têm sido capazes de identificar definitivamente o aspartame como um disparador.

  • Tom amarelo número 6: (também conhecido como E110). Cor artificial.
  • MSG: um realçador de sabor, que é usado em muitos alimentos. Algumas novas pesquisas sugerem que MSG (glutamato monossódico) pode causar dores de cabeça e dor de cara em pessoas suscetíveis. Pode ser prudente para evitar isso.
  • Nitites e Nitratos: Os nitritos são usados para manter a cor vermelha nas carnes processadas (Bacon, salame, etc), enquanto que os nitratos são utilizados em medicamentos e alimentos processados. Pode causar dores de cabeça em pessoas sensíveis.

12 Gatilhos mais de enxaqueca

Disparador 6: Desidratação

Não beber água suficiente encontrou para levar a enxaqueca até o 40% os migratórias. Para evitar isso, beba oito copos de água por dia (basta evitar as bebidas gaseificadas com aspartame, se isso é um disparador para você).

Disparador 7: Cafeína

A cafeína é uma besta difícil. Um pouco sobre o início da enxaqueca pode ser útil. No entanto, excesso de cafeína pode agir como um gatilho para a enxaqueca. Além disso, ter uma grande quantidade de cafeína, um dia, e então menos cafeína ao seguinte pode causar a remoção de cafeína e desencadear uma enxaqueca.

Disparador 8: Cheiro forte

Os migratórias informam que os odores fortes e estranhos, especialmente o perfume, são um gatilho para a enxaqueca. Além disso, quase a metade dos pacientes experimentam “osmophobia”, intolerância para odores fortes (especialmente perfume, o fumo do cigarro ou odores de alimentos fortes), durante enxaqueca.

Disparador 9: Exercício

Um estudo de 2013 realizado por Economia e Veldhoven encontrou que o 38% os migratórias experimentam enxaqueca relacionada com o exercício, principalmente depois do exercício intenso. Também descobriram que a enxaqueca relacionada com o exercício era diferente, apresentando uma maior incidência de dor de pescoço.

Disparador 10: Luz brilhante

As luzes artificiais brilhantes, luzes pisca-pisca e luzes estroboscópicas são os desencadeantes conhecidos da enxaqueca. Tem alguma pergunta sobre se só a luz solar pode causar enxaqueca. Um estudo de 2014 por Sethi, publicado na revista Neurology Europeia, é de opinião que a luz do sol só pode causar enxaqueca em pessoas que já estão privadas de sono, estresse ou desidratadas. No entanto, um estudo de 2013 por Tekatas e Mungen sugeriu que a luz solar, por si só, pode desencadear uma enxaqueca. Para combater isso, tente usar um chapéu e óculos de sol quando sair.

Disparador 11: O tempo

Vários tipos de tempo são fatores comuns de enxaqueca:

  • Tempestades
  • Ventos fortes
  • Mudanças nas temperaturas
  • Mudanças na umidade
  • Mudanças de altitude
  • Ambientes secos e / ou empoeirados

Acredita-Se que os migratórias são mais sensíveis e sentem mudanças de pressão mais agudos. Além disso, acredita-se que há um benefício evolutivo para as enxaquecas causadas pelo clima: obrigar a enxaqueca a procurar um ambiente menos hostil.

Disparador 12: Álcool

O álcool pode causar enxaquecas por uma série de razões. Em primeiro lugar, pode causar a dilatação dos vasos na cabeça, o que pode causar dor de cabeça. Em segundo lugar é um diurético, o que leva a um desequilíbrio de sais e pode causar a desidratação (outra causa de enxaquecas). O vinho tinto pode ser um desencadeador particular porque é particularmente elevado em tiramina.

Se você está consumindo álcool, consumir frutose (açúcares de frutas) ao mesmo tempo, para reequilibrar os produtos químicos em seu corpo.

Disparador 13: A tela do computador

Trabalhar na frente das telas por muito tempo é um grande problema para os migratórias. Uma mistura de luzes, tensão visual e stress nos deixa aos que usamos computadores e telas muito para o trabalho e lazer, com alto risco de enxaqueca.

Se as telas são um disparador use telas anti-reflexo, tome pausas regulares (experimente uma desintoxicação digital de fim-de-semana) e certifique-se de usar um computador em uma sala bem iluminada.

Disparador 14: Sono irregular

Sono insuficiente ou sono perturbado (como com jet-lag) foi encontrado para ativar a enxaqueca. No entanto, apenas meia hora de sono adicional, foi encontrado também para agir como um disparador. Manter os hábitos de sono regular pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Disparador 15: Problemas físicos

Há vários problemas que podem desencadear enxaquecas:

  • Ranger de dentes: Se lhe rechinan os dentes durante o sono, pode causar dor de cabeça ao acordar. Se isso é um alívio, consulte um dentista, que pode satisfazer as moldeiras odontológicas para evitar moer, e aliviar o problema.
  • Lesão da cabeça: Às vezes, as enxaquecas são iniciados depois de receber um golpe na cabeça
  • Tosse: Um ataque de tosse violenta pode desencadear a enxaqueca em algumas pessoas.

Disparador 16: Drogas ilícitas

O consumo de cocaína e maconha pode agir como um gatilho para a enxaqueca. A abstinência da cocaína também pode causar enxaqueca.

Disparador 17: Dores de cabeça pelo uso de medicamentos

Se usado regularmente opiáceos, ergots ou triptanos, como o tratamento para a enxaqueca, pode desenvolver dor de cabeça devido ao uso excessivo de medicamentos. O uso excessivo de triptanos ou opiáceos considera-se dez dias ou mais por mês. Isso acontece, simplesmente, devido ao desejo de controlar a dor crônica e penetrante. Mas a eficácia desaparece mais rápido, o que leva a um fundo, dor de cabeça rebote, que depois é tratada com mais analgésico. O migrañoso agora está preso em um círculo vicioso.

A única solução para as dores de cabeça pelo uso excessivo de medicamentos é parar por completo a sua enxaqueca abortiva. Fale com o seu médico sobre um preventivo.

Fazendo mudanças

Depois de ter identificado os fatores desencadeantes, é o momento de fazer as mudanças de estilo de vida necessárias. O Que você tem que fazer?

  • Que mudanças você pode fazer por sua conta?
    • Você tem que mudar a sua dieta?
    • Você tem que colocar uma tela anti-reflexo em seu computador?
    • Você deve praticar a meditação para o stress?
  • Que mudanças exigem mais apoio?
    • Precisa falar com seu médico sobre uma prevenção para a enxaqueca?
    • Precisa falar com seu empregador sobre como modificar o seu horário de trabalho para que você possa passar menos tempo olhando para a tela?

Tente ter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e um monte de líquido, exercício suave e descanso apropriado. Apenas estas mudanças simples podem melhorar a sua saúde, deixando-o melhor para ser capaz de lidar com suas enxaquecas.

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