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Recuperação do alcoolismo: qual é o papel que pode exercer o jogo?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Recuperação do alcoolismo: qual é o papel que pode exercer o jogo?

Em seguida, você está comprometido com a sobriedade? O exercício regular pode fazer com os tempos difíceis um pouco mais fácil, vai ajudá-lo a se adaptar a uma nova vida e lhe dar um novo propósito.

“A aptidão física foi e continua a ser absolutamente essencial para a minha sobriedade”, disse Roberto a um alcoólico que tem estado sóbrio durante oito anos, a ElBlogdelaSalud.info. Roberto tornou-se dependente de álcool na adolescência, quando decidiu que queria sair, só sabia que queria uma vida diferente. “É só depois de estar sóbrio que você se dá conta de que realmente há 24 horas em um dia. Estar desempregado, Na verdade, não ter nada que fazer, eu precisava de algo, Outra coisa, para preencher esse espaço”.

Roberto começou a ir ao ginásio e mais tarde entrou em kickboxing. Como ateu, não se sentia confortável ao assistir a Alcoólicos Anônimos ou outros programas baseados em 12 passos. Foi a forma física, o que o levou através de tempos difíceis e o mantém para este dia. O fitness deu a Roberto uma nova forma de vida. Um estilo de vida saudável, o que o álcool não deixava tal buraco.

Como o alcoolismo se levanta sobre você e por que a aptidão pode ser uma saída

J David Glass, professor de ciências biológicas na Universidade Estadual de Kent e autor de um estudo sobre o alcoolismo, explicado: “Com o consumo contínuo de álcool, pode-se ir para a cama muito cedo ou tarde, não dormir a noite toda, comer pouco durante o dia e / ou comer em excesso à noite”.

O alcoolismo é filtrado em cada fibra de seu ser, com freqüência, interrompendo as ligações com o resto do mundo e obrigando os doentes a um estilo de vida como zumbi. Ao contrário da crença popular, o álcool não ajuda as pessoas a dormir melhor. Como Glass compartilhou, o abuso de álcool pode levar as pessoas a experimentar o sonho interrompido, só para querer mais álcool para superar esse problema. Torna-Se, como ele mesmo disse, em um círculo vicioso.

Uma vez que alguém está comprometido a ficar sóbrio, os padrões de vida interrompidos já estão profundamente arraigados e difíceis de quebrar. Um estudo com hamster encontrou que a roda de execução pode ajudar os hamsters viciados no álcool regular seus padrões de sono-vigília, reduzindo, assim, os seus desejos de álcool:

“Uma conclusão chave foi que os hamsters que mostraram maior sensibilidade aos efeitos que rompem com o tradicional de luz constante sobre os ritmos circadianos também desejava menos álcool”. Por conseguinte, pode haver uma predisposição genética subjacente para a dependência e o abuso do álcool que se expressa em um desafio tais como o trabalho por turnos, problemas de sono ou repetidas exposições ao jet-lag”.

Exercício regular, em outras palavras, reduz os desejos de álcool e retorna os ritmos circadianos para um estado mais saudável, permitindo aos alcoólicos em recuperação começar a experimentar uma vida mais normais, o que mais uma vez, ajuda-o a manter a sua sobriedade. O exercício não é apenas bom para aqueles que já estão firmemente comprometidos com a sobriedade, No entanto, você também pode dar aos atuais viciados no álcool diminuir os seus desejos.

Exercício como distração

Uma vez que uma pessoa deixa de beber, pode, como Roberto fez, encontrar que de repente estão nadando em um mar de tempo. Enquanto os dias, as semanas e os meses que uma vez desapareceram simplesmente, agora estão inseguros de como preencher esse espaço vazio. A camaradagem de um centro de fitness, um clube de kickboxing, ou qualquer outra saída de exercício, não só proporciona uma distração, mas também a pressão positiva dos companheiros para seguir no caminho certo. Em kickboxing, Roberto encontrou mentores e um novo propósito na vida, que lhe permitiu olhar mais além.

Os alcoólicos em recuperação, para que o seu círculo social é um grande obstáculo, a assistência regular do exercício em grupo também pode fornecer uma nova congregação, que lhes ajuda a se afastar do passado.

Você pode exercer o seu caminho para a recuperação do álcool?

Alimentando o sistema de recompensas positivas do cérebro

A dependência ao álcool é suja com as recompensas positivas do cérebro para liberar a dopamina, uma substância química que dá um zumbido, uma sensação de recompensa. Além da retirada, quando uma pessoa fica sem essa recompensa depois de se tornar sóbrio, É difícil. O exercício não se embriagado, mas também faz com que o corpo libere essa mesma dopamina.

Em sua recuperação, os alcoólicos você pode encontrar que o exercício lhes permite preencher uma necessidade profunda de uma forma muito melhor, e mesmo os não alcoólicos, com uma história familiar forte de abuso de álcool podem descobrir que a aptidão ajuda.

Tenha cuidado, No entanto, o corpo pode não ser fisicamente viciado no exercício, as recompensas emocionais obtêm-se, de fato, ao dirigir-se a uma espécie de dependência emocional em alguns alcoólicos em recuperação. Cuide de seu corpo e consulte um conselheiro se você nota que o exercício está começando a jogar muito o mesmo papel em sua vida que o álcool fez anteriormente.

Exercício: O caminho para a liberdade emocional?

Deixar de beber significa que o seu sistema de anestesia pessoal foi embora. O caminho que levou uma pessoa ao alcoolismo, de repente, pode dominar a mente de novo, o que leva à dor emocional. Ninguém sugere usar o exercício como uma forma de sufocar essa dor, mas sim, você pode ajudar os viciados em recuperação a descobrir um novo eu. O exercício pode desempenhar um papel catártico em superar as dificuldades, ser motivador e permitir que um ganhe a confiança em sua capacidade de atingir novos talentos.

Você deve usar o exercício como uma forma de ajudá-lo a se recuperar do alcoolismo?

A recuperação do álcool é um caminho longo e difícil, um que nunca tenha terminado. Ao princípio, ou até mesmo antes de se comprometer a sobriedade, o exercício regular pode ajudar a reduzir os desejos e obter através de patches rígidos iniciais.

Uma vez que se superar o maior obstáculo, no exercício, alguns alcoólicos estão, um propósito para reconstruir suas vidas e ganhe mais saúde, sem subestimar o papel que a aptidão pode desempenhar para ajudar a adotar uma alimentação mais saudável e padrões de sono.

O exercício é uma adição muito positiva a um programa de recuperação do álcool, por isso existem programas só para viciados, por exemplo. Estes programas são uma grande idéia que também permitem que os alcoólicos em recuperação atendam a outros em seus sapatos. Embora haja um grande poder no exercício, também aconselhamos que procure orientação médica ou de concierge ou um grupo de apoio para recuperar os alcoólicos, de alguma forma,, para garantir uma saúde mental e física ideal durante a sua busca de recuperação.

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