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Segredos do envelhecimento saudável

Última atualização: 14 Setembro de, 2017
Por:
Envelhecimento saudável

“É tão jovem como se sente”, “Envelhecimento com graça”, “A vida começa aos 40”, são apenas alguns dos comentários bastante mais encorajadores que ouvimos enquanto subimos mais para cima na escada da vida!

Já é abençoado com a juventude, lutando furiosamente contra o processo de envelhecimento, ou mover-se graciosamente com o fluxo da vida, Tenho certeza de que as seguintes palavras vão ressoar com todos vocês em algum nível

Ficamos velhos, nível físico e mental, e você pode ver por isso que em um momento, o aspecto mental do envelhecimento é tão importante para o endereço como o físico. Nunca subestime o poder do pensamento, Mas Aprofunde-se tópico, Vamos examinar brevemente envelhecimento (ou saúde) os efeitos da dieta.

O cuidado do corpo físico é reduzido a 3 coisas – pequeno-almoço, almoço e jantar. Se você acha que estou sendo bastante simplista aqui, Você está certo, Sou só eu! Comer uma boa dieta é simples. Na verdade, É o mais fácil e mais simples do mundo. Você pode comer e beber o seu caminho para a doença, comer o seu caminho para a saúde e bem-estar. A escolha é sua.

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Aqui há um punhado de grandes alimentos e bebidas saudáveis anti-envelhecimento para incorporar no café da manhã, almoço e jantar:

Chá verde
Uma xícara de chá verde oferece uma série de substâncias químicas vegetais naturais chamados polifenóis.

Bagas
As bagas são também cheias de antioxidantes e vitamina C. Eles vão ajudar a fornecer os nutrientes vitais do corpo.

Sementes e nozes
Sementes e nozes são algumas das mais ricas fontes de muitos essenciais omega-3 ácidos graxos, Família de ácidos graxos ômega-6 e ômega-9. Gorduras essenciais são essenciais para a saúde do cérebro, corpo, cabelo e pele.

Abacates, azeitonas e azeite
Abacates são ricos em óleo saudável para a pele brilhante. Azeitonas e azeite são empresas privadas da dieta mediterrânea.

Maçãs
Um dos frutos mais acessíveis e saudável se torna Apple. Escolha orgânicos sempre que possível.

Alimentos verdes, Vermelho e rosa!
Espinafre, Kale, Berro, brócolis, tomate, melancia e Toranja rosa contêm luteína e licopeno, poderosos antioxidantes que ajudam a manter seus olhos olhando como sempre tão bonito/a.

Abóbora e batata-doce
Laranja é outra cor elegante em sua dieta. Abóbora, noz-moscada, ou cebola estão cheios de minerais e fitonutrientes como beta-caroteno, assim como a vitamina C, todos os alimentos para a pele, Além de manter o interior brilhante. As batatas doces são outro grande vegetal que ajuda a proteger a pele e a saúde em geral.

Preparar refeições simples usando lotes de frescos e alimentos naturais, como eu descrevi.. Fazer salada de frutas, frutas e cereais para os cereais de pequeno-almoço, sopas e saladas para o almoço, e pratos simples à base de vegetais, saladas crus ou agitar - fritura comida fresca feita para o jantar. Mantê-lo fresco e colorido, e não se pode equivocar!

Agora, Outro aspecto igualmente importante de envelhecimento saudável e bem-estar, É nossa atitude geral para a vida, nossos pensamentos, emoções e crenças, e como resultado, nossas ações e comportamentos diários. Nós somos, Na verdade, o produto deste. Pensar a questão por um momento, o que é que se concentra o foco em sua vida? Você fala de tudo o que está errado em sua vida e as coisas que odeia, Ó, é a sua atenção e conversa sobre os aspectos da vida que ama, e eles realmente estão funcionando? Acredite em mim, você envelhece mais rápido (mentalmente e fisicamente) Se o seu foco principal é sobre as partes negativas da vida. Não importa quem você é, que idade, Credo ou origem vem, cada pessoa tem algo que é muito bom na sua vida. É claro, Todos nós temos problemas, e as coisas que são, Sinceramente, menos grande, Mas se você pode aprender a ver o bem em todas as situações, bem como simples presentes que a vida tem para oferecer, Sentem-se e funcionar em um estilo de vida saudável a nível diferente.

 

Como pensamentos se manifestam fisicamente?

Os pensamentos criam as emoções (positivo ou negativo), e a emoção (ou a energia em movimento) Isso pode afetar significativamente toda a fisiologia do corpo, alterar o equilíbrio de hormônios e metabolismo. Estes processos fisiológicos afetam todas as células do corpo! Sem entrar em questões técnico do que o necessário, neste caso,, tenha isso em mente: emoções negativas (medo, preocupação, ansiedade, IRA, Odeio, ciúme) criar o estresse físico e mental. Emoções positivas do outro lado (amor, alegria, felicidade, a emoção, paixão e perdão), são, literalmente, a cura e regeneração forçar tanto no nível físico e mental.

Alguns dos muitos aspectos positivos do envelhecimento, que vêm à mente são benéficos para aprender com as experiências dos lifes, a sabedoria que ganhamos, assim como o gozo de amizades sólidas, a família e outros relacionamentos de fechar. Crescemos com mais confiança em nós mesmos com a idade também. Nós sabemos quem somos e o que gostamos de fazer, e nos preocupamos menos com coisas pequenas. Temos a tendência de nos concentrar menos em posses materiais (ou pelo menos passar na qualidade, não quantidade), e nós certamente apreciar as coisas que o dinheiro não pode comprar! Agradecemos também as coisas simples da vida, como a beleza da paisagem, com um sorriso e uma palavra gentil, Talvez à beira-mar, Oceano ou viver no país, o ar fresco não poluído, assim como nossos próprios dons, talentos e habilidades.

Então ao invés de se preocupar com o processo de envelhecimento, iniciar a celebrá-lo em tantas formas como você pode imaginar. Anote todos os aspectos positivos da sua vida, e realmente faça viver a vida ao máximo.*

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