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Chá verde para queimar gordura

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
Por:
Chá verde para queimar gordura

O chá verde tornou-se muito popular entre pessoas que querem perder peso durante os últimos anos. No entanto, muitas pessoas duvidam de suas propriedades para queimar gordura.

Várias pesquisas demonstraram que o chá verde é rico em uma classe de polifenóis conhecidos como catequinas, que dão à planta sua cor. A catequina mais forte no chá verde é conhecido como epigalocatequina de galato (EGCG). A maioria dos especialistas afirmam que o EGCG aumenta a velocidade com que você queima a gordura e reduz a absorção de calorias de uma dieta. Os chás verdes, oolong e preto vêm das folhas da planta Camellia sinensis.

História do uso do chá verde

O chá verde tem sido uma parte integrante da dieta asiática durante milhares de anos. Acredita-Se que beber várias xícaras ao dia leva a uma vida mais longa e saudável. Os cientistas chegaram à conclusão de que o chá verde pode atuar de maneira protetora contra as doenças do coração, os distúrbios do fígado e funciona como um agente antibacteriano para apoiar o sistema imunológico. Diz-Se que os chineses são os primeiros a descobrir o chá e a maioria das variedades de chá estão localizados em China. Durante a famosa Dinastia Tang, o chá selvagem foi recolhido e cozido no vapor em uma bandeja de bambu, moído em uma polpa fina chamada de lama de chá e, em seguida, é colocado em moldes. Em seguida, se a imprensa o chá e deixe endurecer.
O chá tem desempenhado um papel significativo na cultura asiática por séculos como uma bebida de grampo, um curativo e um símbolo do estado.

O que faz com que o chá verde seja tão especial?

O segredo do chá verde está em polifenóis de catequina, especialmente o galato de galato (EGCG). Esta substância é um poderoso antioxidante, o que significa que inibe o crescimento das células cancerosas. Está provado que é, pelo menos, 100 vezes mais eficaz do que a vitamina C e 25 vezes mais eficaz do que a vitamina E na proteção das células e o DNA dos danos que acredita-se que estão associados com o câncer, as doenças cardíacas e outras doenças graves.

Além disso também:

  • Mata células cancerosas sem danificar o tecido saudável
  • É eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL
  • Inibe a formação anormal de coágulos sanguíneos

A forma específica de preparar o chá é extremamente importante porque as folhas de chá verde são o vapor, o que impede que o composto de EGCG se oxide

Quanto é suficiente?

Alguns relatórios japoneses afirmaram que os homens que bebiam dez xícaras de chá verde por dia permaneciam livres de câncer durante três anos a mais do que os homens que bebiam menos de três copos por dia. Outras pesquisas concluíram que beber quatro ou mais xícaras de chá verde por dia pode ajudar a prevenir a Artrite reumatóide ou reduzir os sintomas em pessoas que já sofrem da doença. No entanto, é muito difícil responder quanto é suficiente. Tendo em conta todas as provas, provavelmente é seguro planejar beber de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia.

Preparação caseira de chá verde

Produzir a caneca perfeita de chá verde pode ser realmente complicado. Se não tratada adequadamente, os ingredientes cruciais, tais como polifenóis, que trazem benefícios para a saúde podem arruinar o sabor. É particularmente importante não sobre produzi-lo.

Algumas instruções gerais são:

  • Use um saco de chá ou 2 – 4 gramas de chá, por copo
  • Encha uma chaleira com água fria e levar ao fogo até ferver
  • Após isso, deixe repousar durante 3 minutos
  • Despeje a água quente sobre o saco de chá e deixe-empaste durante um máximo de 3 minutos
  • Deixe o chá esfriar por três minutos mais

Benefícios para a saúde do chá verde

Os defensores do chá verde observam que seus benefícios medicinais têm sido descritos por mais de 1000 anos. Acredita-Se que beber chá verde pode ter um efeito positivo sobre os cinco órgãos vitais, especialmente o coração. Alguns estão dizendo que o chá verde é útil para aliviar os efeitos do álcool, agindo como um estimulante, curando, saciando a sede, eliminando a indigestão, prevenindo a fadiga e melhorando a função urinária e cerebral. Mas quanto a isso esta realmente cientificamente comprovado?

O chá verde tem sido usado para:

  • Cognição
  • Parar de certas doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer
  • Prevenção ou tratamento do câncer
  • Tratamento da artrite
  • Tratamento EM
  • Prevenção da degradação das membranas celulares através da neutralização da propagação dos radicais livres
  • Aumenta a oxidação das gorduras e aumenta o metabolismo.
  • Diminuição do colesterol LDL
  • Prevenção da diminuição das células T devido ao VIH
  • O chá verde pode até mesmo ajudar a prevenir a cárie dentária. Os especialistas dizem que, ao igual que as suas capacidades de destruição de bactérias podem ajudar a prevenir a intoxicação alimentar. Também pode matar as bactérias que causam a placa bacteriana

A Administração de Alimentos e Medicamentos rejeitou as reclamações de benefícios para a saúde do chá verde. Para ser mais preciso, a FDA disse que é provável que o chá verde não reduza o risco de câncer de mama, próstata ou qualquer outro tipo de câncer.

Chá verde e gestão do peso

Os entusiastas do chá verde afirmam que beber chá pode ajudar a queimar mais gordura e calorias. Um estudo científico recente realmente apoia a capacidade do chá verde de queimar gordura e aumentar o metabolismo. É mais, outros estudos mostram que, combinados com outras opções de estilo de vida razoáveis como manter um peso corporal saudável, os chás verdes e pretos podem ajudar a reduzir o risco de doenças do coração. A pesquisa mostra que o chá verde contém substâncias “termogênica” que ajudam a metabolizar mais gordura. Vários estudos sobre a obesidade concluíram que as pessoas que são bebedores de chá durante mais de 10 anos mostraram percentuais de gordura corporal mais baixos em comparação com aqueles que não bebem regularmente chá. Beber chá é uma grande escolha de vida: é livre de calorias e pode ajudar a satisfazer a sua sede de seu corpo para os fluidos diários que você precisa. É claro, beber chá não é suficiente, todos devem apoiar uma dieta saudável e um programa de exercícios.

Se alguém bebe o chá verde, ele ou ela deve saber que pode:

  • Diminuir o colesterol.
  • Aumentar a termogênese: a taxa do corpo de queimar calorias. O chá verde contém altas concentrações de polifenóis de catequina. Estes compostos trabalham com outros produtos químicos para intensificar os níveis de oxidação e termogénese da gordura, onde o calor é criado no corpo através da queima de combustíveis, como a gordura.
  • Melhorar a oxidação de gorduras
  • Queima gordura naturalmente e aumenta o metabolismo.
  • O chá verde também causa que os carboidratos sejam liberados lentamente, impedindo aumentos agudos de os níveis de insulina no sangue. Isso promove a queima de gordura.
  • Facilitar a perda de peso por afetar a glicose. Está demonstrado que o peso que você ganha, devido ao excesso de açúcares e gorduras que estão armazenadas no corpo. As catequinas do chá verde podem ajudar a prevenir a obesidade ao inibir o movimento da glicose nas células de gordura.

Efeitos colaterais e contra-indicações

O único efeito secundário negativo informado de beber chá verde é a insônia. Isso é razoável, devido ao fato de que contém cafeína.

No entanto, o chá verde contém menos cafeína que o café.

Existem algumas condições que estão contraindicadas com o consumo de chá verde. Evite beber chá verde ou, pelo menos, fale com o seu médico antes de tomar chá verde, se tem:

  • Problemas cardíacos
  • Alta pressão de sangue
  • Doença renal
  • Hipertireoidismo
  • Distúrbio nervoso
  • Se você está grávida, acha que pode estar grávida ou planeia engravidar
  • O chá verde interfere com a absorção dos medicamentos alcalinos e é por isso que se você está tomando algum medicamento, consulte com seu médico antes de tomar chá verde.

O chá verde e a questão da gravidez

Várias pesquisas têm chegado à conclusão de que a substância activa principal que se encontra no chá verde bloqueia a enzima necessária para o ácido fólico que é utilizado nas células. Isso pode ser extremamente perigoso, porque o ácido fólico é necessário no processo de divisão celular, o que é particularmente importante durante os períodos críticos de crescimento e desenvolvimento durante o primeiro trimestre da gravidez. Sem o ácido fólico, a divisão celular é retardado. A ingestão inadequada de ácido fólico tem sido associada com um risco maior de dar à luz a um bebê com defeitos do tubo neural. É por isso que as mulheres grávidas devem evitar o chá verde durante toda a gravidez.

Sobredosagem

Uma dose de 300 miligramas de cafeína (em torno de 5 xícaras de chá) pode causar inquietação, tremores e reflexos exagerados. Os primeiros sinais de intoxicação são vômitos e espasmos abdominais. É impossível beber bastante chá para ser fatal. No entanto, a ingestão diária regular de doses excessivas (1.500 miligramas de cafeína, o 25 xícaras de chá) vai resultar em irritabilidade, insônia, batimento cardíaco irregular, tontura, vômitos, diarréia, perda de apetite e dor de cabeça.

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