Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Folna kislina

Zadnja posodobitev: 14 Septembra, 2017
Z:
Jemanje folne kisline

Kaj je folna kislina?

Folna kislina (FOH lik) je vitamin B. To pomaga telesu proizvajajo zdravo nove celice. “Folna kislina” in “folata” pomenijo isto stvar. Folna kislina je sintetična oblika folne kisline. Folat je najdemo v nekaterih živilih. Večina žensk ne dobijo vse folno kislino, morate s hrano sam.

Kdo potrebuje Folna kislina?

Vsakdo potrebuje folne kisline. Vendar Folna kislina je zelo pomembno za na ženske, ki lahko zanosijo. Ko ženska je dovolj folne kisline v njeno telo pred in med nosečnostjo, Preprečite okvare ploda, vključno z:

  • Spina bifida (Speye-nuh BIF-ih-duh), To se zgodi, ko hrbtenice ploda je zaprta za zaščito hrbtenjače. Kot rezultat, živcev, ki nadzorujejo gibanje nog in druge funkcije ne delujejo. Otrok s spina bifida pogosto hendikepirane vseživljenjskega. Potrebujejo lahko tudi veliko kirurgije.
  • Anencephaly (nedoločni zaimek-v-SEF-uh-lee), To je, ko večina ali vse možganov ne razvije. Dojenčki s težavo umre pred ali kmalu po rojstvu.

Rezultati nekaterih študij kažejo, da Folna kislina lahko pomaga tudi pri preprečevanju druge vrste okvare ploda.

Folne kisline tudi pomaga ohranjati zdrav krvni. Ne dovolj lahko povzroči anemijo (UH-NEE-me-uh).

Strokovnjaki menijo, da Folna kislina lahko prav tako igrajo pomembno vlogo:

  • Zdravje srca
  • Preprečevanje celičnih sprememb, ki lahko povzroči raka

Potrebnih je več raziskav, da veš, to z gotovostjo.

Koliko folne kisline morate ženske?

Ženske, ki lahko zanosi treba 400 za 800 mcg ali mikrogramov folne kisline dnevno, tudi če ne nameravate zanositi. (To je enako kot 0,4 za 0,8 mg ali miligramov.) Na ta način, Če ste zanosile, njihovih otrok, so manj verjetno, da so okvare ploda. Pogovorite s svojim zdravnikom o znesek folne kisline, kar potrebujete, če:

  • Če ste noseči ali nameravate zanositi. Nosečnice potrebujejo 400 za 800 mcg folne kisline v začetku nosečnosti pogosto, dokler vedo, da so noseče. Nosečnica naj nadaljujete z jemanjem folne kisline med nosečnostjo. Ženske naj se pogovorijo s svojimi potrebami zdravniki folne kisline. Nekateri zdravniki predpišejo Prenatalnimi vitamini, ki vsebujejo večje količine folne kisline.
  • Ste doječe. Doječe ženske potrebe 500 mcg. Nekateri zdravniki kažejo, da doječe matere še ob vaše Prenatalnimi vitamini se prepričajte, da dobiš veliko folne kisline, medtem ko so dojenje, in če si zanositi znova.
  • Imela otroka s prirojeno napako v možganih ali hrbtenici in želite zanositi znova. Vaš zdravnik vam lahko recept za 4000 mcg folne kisline. to je 10 krat normalna doza. Pri čemer ta visoki odmerki folne kisline lahko zmanjša tveganje za drugega otroka s te okvare ploda.
  • Imate sorodnika s spina bifida. Vaš zdravnik vam lahko recept za 4000 mcg folne kisline.
  • Imate spina bifida in želite zanositi.

Nekateri ljudje tudi potrebujejo več folne kisline. Pogovorite s svojim zdravnikom o znesek folne kisline, kar potrebujete, če:

1.- Jemljete zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje:

  • Epilepsija
  • 2 Diabetesa tipa
  • Revmatoidni artritis , lupus , luskavica , Astma , in vnetne črevesne bolezni

2.- On trpi zaradi bolezni ledvic in dializo so .
3.- Imate bolezni jeter.
4.- Ima bolezen srpastih celic .
5.- Imajo celiakijo .
6.- Pogosto porabijo več kot eno alkoholno pijačo na dan.

Nimam načrtov za zanositev v tem trenutku, in jaz sem z uporabo kontracepcije. Potrebujem Folna kislina?

da! Prirojene okvare možganov in hrbtenice se pojavljajo v zgodnjih fazah nosečnosti, pogosto, dokler ženska ve, da je noseča. Ko ugotovi, ona je noseča, Morda bi bilo prepozno za preprečitev okvare. še več, polovica vseh nosečnosti v Združenih državah Amerike so nenačrtovanih. Zaradi teh razlogov, vse ženske, ki so sposobne že, da je noseča treba 400 za 800 mcg folne kisline vsak dan.

Kako sem lahko prepričan, da dobite dovolj folne kisline vsak dan?

Ženske lahko dobite dovolj folne kisline zavzeti a tableta vitamina vsak dan. Če imate težave pri požiranju tablete, Poskusite chewable ali tekoče sredstvo, ki vsebuje folno kislino. Večina ZDA multivitamins so vsaj 400 mikrogramov (mcg) Folna kislina. Preverite oznako steklenice. Ali lahko tabletke, ki vsebuje le folna kislina. Pri izbiri blagovna znamka vitaminov, Išči “USP” o “NSF” na etiketi. To “tesnila odobritve” pomeni, da so tablete, ki so bili pravilno in vsebuje količine vitaminov, navedene na etiketi. Tudi, Prepričajte se, da tablete niso potekli. Če je steklenica nima datum poteka, ne kupujejo. Vprašajte svojega farmacevta za pomoč izbiri izdelka. Prosimo, upoštevajte, Če že jemljete prenatalnimi vitamina na dan, verjetno se vam bo zdelo vse folna kislina potrebujete. Preverite nalepko in se prepričajte.

Kaj živila vsebujejo folno kislino?

Folno kislino najdemo v nekaterih živilih, vključno z zeleno listnato zelenjavo, agrumi, fižol (stročnice), in celih zrn. Folna kislina se dodaja živilom, ki so označeni kot “bogato”, kot:

  • Zajtrk žit ( Nekateri so se 100 odstotkov dnevne vrednosti folne kisline na obrok )
  • Kruha
  • Moka
  • Testenine
  • Koruzne moke
  • Beli riž

Lahko dobim dovolj folne kisline s hrano sam?

Telo ne uporabiti naravne oblike folne kisline (folata) tako preprosto kot obrazec, ki ga človek. Mi ne more biti prepričani, da bi uživanje hrane, ki vsebujejo folata so enake ugodnosti kot uživanje folne kisline. še več, tudi če jeste zdravo in dobro uravnotežena prehrana, morda ne boste dobili vse hranilne snovi, kar potrebujete vsak dan na hrano. V Združenih državah Amerike, Večina žensk, ki jedo živila, obogatena s folno kislino še niso dobili vse, kar potrebujejo. Zato je pomembno, da vitamin s folno kislino, vsak dan.

Kako lahko spomnim, pri čemer folne kisline vsak dan?

Vzemite folna kislina, ob istem času vsak dan, ko si umivate zobe, zajtrk, ali vaši otroci svoje dnevne vitaminov. Na ta način, ob Folna kislina pretvori v rutinsko. Če lahko, oblikovati vaš mobilni telefon ali računalnik vam spominjala.

Lahko ženske dobijo preveč Folna kislina?

Ne morete dobiti preveč Folna kislina hrane, ki vsebuje naravno. Toda, če vaš zdravnik vam pove drugače, ne porabi več kot 1.000 mg folne kisline na dan. V zvezi s čezmernim uživanjem folne kisline lahko skrijete znake, ki jih oseba nima vitamina B12, Kaj lahko povzroči poškodbe živčevja. Pomanjkanje vitamina B12 je redka pri ženskah v rodni dobi. še več, Prenatalnimi vitamini tudi vsebujejo več vitamina B12 za pomoč ženskam, vse, kar potrebujejo. Ljudi na tveganje za ne dovolj vitamina B12 so predvsem ljudi 50 let ali več in ljudje, ki ne jedo živalskih proizvodov.

Jaz sem več v rodni dobi. Delati jaz koliko folne kisline?

Starejši odrasli potrebujejo 400 mcg folne kisline dnevno za dobro zdravje. Vendar starejši odrasli potrebujejo, da poskrbite, da boste tudi dobili dovolj vitamina B12. Presežek folne kisline lahko skrijete znake, ki jih oseba nima vitamina B12. Starejši ljudje 50 let imajo višje tveganje za ne dovolj vitamina B12. Če imate 50 let ali več, vprašajte svojega zdravnika, kaj vitamini in dodatki, boste morda potrebovali.*

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti