Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Pomoč ženskam v življenju z menopavzo

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Pomoč ženskam v življenju z menopavzo

Kako bolje razumeti menopavzi in ljudi, ki so blizu vas ob? Ali obstaja način, da bi večina življenja v tem obdobju bolj znosno za vas in vaš ožji družinski člani? Ponujamo vam nekaj koristnih nasvetov.

Menopavza je zelo težko obdobje za večino žensk. Vroče utripa in hladno, nespečnost, noge in roke hladne in dvom, neskončne enako, so samo nekateri simptomi, ki so povezani z menopavzo. Če je nekdo blizu, da ga je v to poglavje življenja, verjetno ste se spraševali, kaj lahko storite za pomoč in naredijo življenje bolj znosno.

Menopavza ni bolezen, kot veliko ljudi,, še posebej moški, zdi se, da mislim, da. Je samo obdobje v življenju, kjer hormoni se spreminjajo. In res je, ne gre samo za ženske. Res je, da imajo ženske simptomi bolj ekstremno, kot vroče utripa, toda moški in ženske imajo veliko simptomov, kot so spremembe razpoloženja, šibkost, utrujenost, depresija, slabe kakovosti spanja, manjvrednostni kompleks in teža v trebuhu dodatno, med drugim.

Res je, da naše telo navadili na vse to, ko nekaj časa, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko vsakdo storiti, da bi ne le svoje življenje bolj enostavno, sino a las personas más cercanas que están pasando por la menopausia también.

Jaz izobraževanje!

Starost menopavzi, se razlikuje za vse. Nekatere ženske izpolnjujejo 60 let in nikoli ne opazite simptome menopavze. To so predvsem ženske, ki so zaskrbljeni zaradi svoje prehranjevalne navade in živijo zdravo, aktivno življenje. Dobra prehrana je zelo pomembno, ves čas, še posebej v obdobjih tranzicije, kot so odraščanje, el embarazo y la menopausia. Če ženska, ki poje dobro uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave, ter zdrave maščobe, boste imeli manj simptomov kot ženska, ki živi z junk hrane, ker bo telo, ki imajo manj kot nadomestilo.

Nekatere ženske ne razumejo pomen prehrane. Če živiš z žensko, kot je ta, ne oklevajte, da mu damo nasvet. Vas prosimo, da deliti člen z njim. Naj ji vedeti, da vam ni vseeno.

Vroče utripa

Vroče utripa so pomemben simptom menopavza in najbolj težko prenašati za večino žensk, ki so se na začetku. Večina menopavzi ženske pogosto pritožujejo, kako njihov člani gospodinjstva nimajo dovolj razumevanja za ta simptom. Una mujer en medio de un destello caliente tiene la necesidad de abrir todas las ventanas y puertas de la casa, tudi na najhladnejši dan vse. Če ste ženska, ki gre z menopavzo, to podporo! Če odprete vsa okna, ali pa nastavite klimatsko napravo, da se ohladi, jo navzdol v zimskem času, nositi pulover in ne pritožujejo preveč, pasará pronto. Če ne, vsaj naučiti živeti z njo.

Hrane cravings

Menopavzi, hrepenijo različne vrste hrane, ki je pogosto. predvsem junk hrano, polno ogljikovih hidratov. No la juzgues ni la llames voraz o gorda. To je celovit! So njihovi hormoni, in tudi ona pokesa, zato ne dodaj goriva na ogenj, vaša podpora

Nihanje razpoloženja

Moja mati je vpil veliko v prvih nekaj mesecev po tem, ko se je začela njena mena. Imejte v mislih, da je mena povzročene zaradi nekaterih zdravstvenih zapletov, ne naravni proces telesa in vaše telo ni imel časa za pripravo. Nič ni bilo dobro, vsakdo počel nekaj, kar ni odobren, vse na svetu je počel stvari, ki moti … V teh primerih, moraš biti pameten in utihni veliko. Ne govorimo o. Seveda, 90% v časih ni dobro, ampak ne povem, da. Boste veseli, da vam je ostal miren kasneje v življenju, morda celo isti dan.

Najbolj koristni nasveti za priti skozi menopavzo bolj enostavno

Pomoč narave in uresničevanje

Ni važno, ali je to sprehod po soseski, da jasno vaše glave, ali kos sadja jesti, narava pomaga veliko. Če ste ženska z nespečnostjo ali vroče utripa doma, sea un buen deporte y acompañela durante una larga caminata en la naturaleza. Vadba je zelo koristna za ženske v starosti. Ohranja vaše kosti in mišice močnejše. še več, da so ureditve v stalno prakso, čeprav je le hoja, pomaga ohranjati visoko raven energije. Kot vi zaslužiti starejši, postanemo togi. To je super, da se raztezajo in da telo aktivno. Spremljala mati ali žena, da razred Joga ali ples razred. To bo super za nas, in to je dobro za lepljenje.

Maščobne kisline so zelo pomembne, saj jih naše telo ne bi jih. Ali je ribje olje, lanena semena pritisnete hladno stiskano ali semen konoplje olje, poskrbite, da boste imeli dovolj, da. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca, kar je pa še pomembneje zmanjša vroče utripa. Bodite prepričani, da uporaba rastlinskih proizvodov, če le lahko,, zato, ker so bolj koristno, ko gre za uravnoteženje hormonov.

Las mujeres durante la menopausia activan menos vitamina D que antes y realmente necesitan más que nunca, ker vam pomaga pri absorpciji kalcija, da zdravih kosti. Če vitamina D so nizki ravni, kalcij izgubi svojo učinkovitost. Raziskave so pokazale, da prehrana, bogata z vitaminom D, kalcij in velik znesek izpostavljenosti soncu sposobni voditi nihanje razpoloženja,, razdražljivost, depresija, anksioznost in druga razpoloženja, motnje pod nadzorom. Menopavzi, še posebej tiste v starosti od 55 let, treba biti pozoren, da vitamin D.

Bodite pozitivni in prijazni

Živimo v družbi, ki sovraži staranja. Naša družba je obarvano z kult mladosti in popolnosti. Ženske se bojijo, da obleko, saj želijo, in celo uporabo vaših las na način, ki se razlikuje od trendov, ki so določeni. Če veš, in ljubezen, da vsaka ženska, ali mladi ali stari, ki gredo skozi menopavzo, v tem času, naj kompliment zdaj. Haga que ame su pelo, tudi če je drugačno od stilov, ki vam je všeč.

Učimo mlade, da bo za vse enako, od zgodnjega otroštva, z modeli, kot Barbie lutke. Nič nimam proti Barbie, ampak skoraj nihče ni naučil, da hčere in študentom, kar hočejo. Kaj ima vse to opraviti s menopavza? dobro, ko hormoni začeli spreminjati in ženska se počuti popolnoma drugačna od prej, nekaj njihovih miselnih vzorcev tudi spremembe. Mislim, da veliko stvari, v meni, v resnici, čudes in obžaluje. Podpora sorodnikov, je zelo pomembno, tukaj,, ponovno zaženite. Ona je lahko občutek, stare, no bastante atractiva o no deseada.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti