Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Prednosti plavanje

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Prednosti plavanje

Prednosti plavanje dodate za vaše zdravje v načinov, da druge oblike vadbe, ne morem. In kljub temu, da plavanje ni nujno poletje dejavnosti, obstaja tudi več koristi, če lahko plavati v morju.

Kako pomembne so koristi plavanje?

Oglejmo si na plavanje kot zdravljenje za eno najtežjih vseh zdravstvenih težavah, kronični, oblika artritisa znan kot ankilozirajoči spondilitis. Nato bomo pogledali prednosti plavanje veliko več zdravstvenih pogojev skupne.

Plavanje kot oblika zdravljenja za ankilozirajoči spondilitis. Ankilozirajoči spondilitis je stanje kronično vnetje hrbtenice. Vnetje, ki jih povzroča to bolezen, se lahko razširil na sklepov v celotnem telesu in celo povzročijo težave s kostmi, kjer ni skupnega. Ta oblika artritisa, ki povzroča stalno bolečino, in togost, ki prinaša vsako jutro lahko ogromno breme. Večina ljudi, ki ima ankilozirajoči spondilitis so tudi depresivni hudo.

Ni dobrih farmacevtske oblike zdravljenja, za ankilozirajoči spondilitis, kljub temu, da sodobne oblike zdravljenja so boljši, kot so na voljo le 10 let. Za večino ljudi, s pogojem,, pot do manj bolečine, boljšo držo in večjo prožnost je vaja. Če pa se v realnem bolečine v kronično okvaro vaših sklepov, morate biti zelo selektiven o izvajanju vam. Obstaja preprosto ni dovolj energije in dovolj bolečine morilci, ki preživijo veliko časa v telovadnici.

Medicinski raziskovalec in plavanje

Zdravstvenih raziskovalcev na Oddelku za Fizikalne Medicine in Rehabilitacije, Univerza v Ege, v Izmir, Turčija, pogledal, da vidim, če hoja ali plavanje je bila najboljša vaja za ljudi, ki so ankilozirajoči spondilitis. Zdravnikov, zaposlenih v 45 prostovoljci, ki so imeli bolezni in ki so bili med 18 in 75 let. Izključeni prostovoljci, ki ni vedel, kako plavati in so izvzeta tudi prostovoljci, ki so prejeli zdravljenje z novo skupino zdravil imenovanih blokatorji od TNF-alfa. To je bil zagotoviti, da so rezultati preizkusa so bili zaradi uveljavljanja, ne zato, ker drog.

Nato so raziskovalci razdelili v tri skupine prostovoljcev. Skupina je bila hoja kot svojo obliko vadbe. Druga skupina si plavanje kot svojo obliko vadbe. Tretja skupina si tako hoje in plavanje. Prostovoljci so bili za uveljavljanje minut na teden, trikrat na teden, za šest tednov.

Vse vadb so 30 minut, s toplo-up, obdobju stalno vadbo in hlajenja. Sprehod je bil “sprehod z energijo”, zasnovan tako, da udeleženci ostanejo le malo brez sape. Rutinsko plavanje je strukturirana na način, podoben in raziskovalci uporabljajo ogrevan bazen (vode pri temperaturi 32 ° C / 90 ° F). Bolnik je razvil srce problem in je moral opustiti program vadbe.

Raziskovalci, ki so se turki odkrili, da, vsaj, nobena od vaj poslabšali. Vendar, edina skupina, ki izboljšana je bila skupina plavalcev. Najbolj opazne spremembe v plavalci je bil, da so bili sposobni bolje dihati in razširitev njene prsi še. To pa jim je omogočilo, da dosežejo še z vaše orožje. To je lažje delati stvari, kot so kravate, čevlji in poberem stvari s tal, majhne zmage prednosti plavanje, ampak to je absolutno kritična za dobro živijo.

Prednosti plavanje v drugih zdravstvenih pogojev

Prednosti plavanje v drugih razmere. Vam ni treba stanje, artritisa, kot ankilozirajoči spondilitis, da uživajo prednosti plavanje. Mnoge druge zdravstvene težave, so oproščene za vodno izvajanje rednih. To so le nekatere ugotovitve nedavne znanstvene študije živali in ljudi.

  • Britanska študija je pokazala, da matere z majhnimi otroki, ki živijo z manj kot 2 km (1,2 milj) plavalnega objekta skozi celo leto so bili veliko manj verjetno, da pridobijo težo. Ugotavljamo tudi, nižja stopnja debelosti v svojih otrok.
  • Plavanje v bazenih s tokovi odpornost (plavanje proti curek vode) povečuje koristi od nizko carb prehrane.
  • Plavanje pomaga plavalci, da se bolje odziva na stres skozi določene spremembe v sintezi proteinov v delu možganov, znano kot dentate gyrus.
  • Plavanje, kot so nogomet, lahko pomaga preprečiti, da bi bolečine v hrbtu pri otrocih.
  • Kitajski raziskovalci so ugotovili, da nežno plavati (in tudi Tai chi) ni nujno pomoč starejših odraslih izgubijo težo, vendar te vaje premaknite maščobe v drugih delih telesa, kjer ne ovirajo krvni obtok.
  • V študiji litovski vadbe za mladoletna dekleta, ki so sladkorno boleznijo tipa 1, ne izvaja led za boljši nadzor sladkorja v krvi, ki se plavati.
  • Družine, ki gredo plavanje skupaj so manj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo otrok.
  • Študija v županije Marion, Indiana je ugotovilo, da družine, ki živijo v soseskah, ki so parki in bazeni so bili manj verjetno, da imajo otroci, ki trpijo zaradi debelosti.
  • In za ljudi, ki uživajo potapljanje, kratek plavajo na površini pred znižanjem to zmanjša nastajanje mehurčkov plina, ki so potencialno nevarne snovi v krvni obtok med globlje potope.

Ali je bolje, da se kopate v bazenih ali morju?

Obstaja skupina ljudi, ki imajo občasno težave z bazeni, otrokom. Izpostavljenost klora, ki se uporabljajo za obdelavo vode v bazenih je problem. Otroci, ki imajo alergije so veliko bolj verjetno, da razvijejo Astma če dobijo svoj čas plavanje v javni bazen lokalni.

Za te otroke, je nadzorovana plavanje skrbno v čisto vodo in open (brez upoštevanja njene oči off otroka za drugega, da bi se izognili, ki se utaplja) to je boljša možnost. seveda, zlasti za majhne otroke, prednosti plavanje za otroka zahtevajo intenzivno pozornost odraslih, ki skrbijo za njih.

Niti ni dobra ideja za odrasle, ki preživijo veliko časa v bazenih z visoko klorirani. Tam je bil vsaj en primer, v katerem človek, ki se je odločil, da plavati ves dan v bazenu superclorada razvili problem zobni karies, uničuje bistvu svoje zobe v samo 27 dni. Vaš bazen v soseski je verjetno ni problem, vendar je bolje, da kopanje v naravnih voda čista v klorirano vodo.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti