Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Vitamin B kompleks: koristi za zdravje

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Vitamin B kompleks: koristi za zdravje

Vitamin B, se šteje, da sam vitamin, tako kot vsi drugi, vendar so raziskave pokazale, da je v resnici kompleks vitaminov je kemično različnih, pogosto prisotni v isti vrsti hrane.
Čeprav je veliko ljudi še vedno misli, da vitamini so podobno strukturo in opravlja podobne funkcije, resnica je, da vsak vitamin B kompleks je kemijsko strukturo edinstven in ponuja edinstveno funkcijo v telesu.

Obstaja osem različnih vitaminov, ki tvorijo ta skupina:

  • Vitamin B1, (tiamin)
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5, (Pantotenska kislina), (Riboflavin) Vitamin B3, tudi Vitamin P ali Vitamin PP (Niacin)
  • Vitamin B6, (pyridoxine in pyridoxamine)
  • Vitamin B7, tudi vitamin H (biotin)
  • Vitamin B9, tudi Vitamin M in Vitamin Pr. n. št. (Folna kislina)
  • Vitamin B12, (Cyanocobalamin)

B kompleks je bistvenega pomena za presnovo, živčni sistem, vitalne organe, oči, mišice, kožo in lase. Človeško telo ne more proizvajati vitamin B kompleks, vendar je našel v meso in ribe, mlečni izdelki in jajca, zelena listnata zelenjava, sadje, Cela zrna in matice.

Druga komponenta tega vitamina, B plus coq10, to je ključnega pomena za proizvodnjo energije v telesu: pomaga, da proizvajajo okoli 95% energije v človeškem telesu metabolizing maščob in ogljikovih hidratov v mitohondrije, kjer je proizvedeno energijo. Prav tako pomaga ohranjati čvrstost in prožnost celice v telesu. Zaradi teh lastnosti, vitamin B koencim q10 plus se lahko uporablja kot potencialno težo izguba dopolnilo.

Vitamini B1, B2, B3 in B7 se uporabljajo za proizvodnjo energije, vitamin B6 je bistvenega pomena za pravilno presnovo, in vitamini B12 in B9 igrajo pomembno vlogo v delitev celic. Ker multivitamin dodatki so bolj popolno, kot je B-kompleks vitamini, ki jih sami, so običajno priporočljivo, da se prepreči pomanjkljivosti nad dopolnila posameznih.

Dnevne potrebe vitaminov B

Nedavno, bilo je priporočljivo, da se znesek vnos vsakega vitamina iz B kompleksa. Odrasli bi morali zaužiti vsaj 13-20 mg vitamina B6 vsak dan, glede na starost in spol,. Za B12, odrasli bi morali zaužiti vsaj 2 mg na dan. Nosečnice in doječe ženske potrebujejo več. Različni dejavniki lahko vplivajo na priporočeni dnevni vnos, kot aktivni življenjski slog, kajenje, pitje alkohola, nekatere kronične zdravstvene težave, itd, kaj sil oseba, ki sprejme odmerki tudi večji od teh vitaminov, kot tudi B1, B2, B3 in B5.

Dopolnila viamina B so na voljo na trgu v obliki tabletke, kapsula, v prahu, tekočina, sub-jezikovna, in spray, kot dopolnila B-kompleks ali ločeno za vitamin B6 in vitamin B12. Prav tako je lahko rahlo prednost pri čemer celotno prehransko dopolnilo, kjer vitamin B kompleks pride v naravno ravnovesje.

Pomanjkanje vitamina B

Raziskave so pokazale, da je vitamin B pomanjkljivost lahko povzroči več različnih bolezni,, kot:

  • Anemija
  • Dermatitis
  • Encefalitis
  • Pellagra
  • Beriberi

Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen, na nevrološke pogoji, arterioskleroza, Demenca, bolezni, Crone in mnogi drugi so pokazali izboljšanje dopolnitev B.

Vitamina B6 in B12 dobi veliko pozornosti, saj so podporo:

  • Živčni sistem
  • Presnovo ogljikovih hidratov
  • Presnovo maščob
  • Presnovo beljakovin
  • Proizvodnjo zdravih krvnih celic

Se zavzema za uravnoteženo prehrano svežih živil je treba upoštevati, da B vitaminov lahko izgubijo svojo moč obdelavo in ravnanje z živili. Več bolezni s pomanjkanjem vitamina imenovano lahko posledica pomanjkanja dovolj B-vitamina:

  • S pomanjkanjem vitamina B1 (tiamin) vzrok Beriberi, bolezni, ki se z različnimi simptomi, različne, hujšanje, čustvene motnje, Wernicke je encefalopatija, slabost in bolečine v udih, obdobja, neredno bitje srca in edem. Srčnega popuščanja in smrti se lahko pojavijo v zahtevnejših primerih. Bolezen je običajno preprosto pozdraviti z dopolnitev B1.
  • Vitamin B2 (Riboflavin) pomanjkanje povzroča Ariboflavinosis. Najbolj pogosti simptomi te bolezni lahko vključujejo cheilosis, razpoke v ustnice, visoka občutljivost za sončno svetlobo, kotni heilitis, glossitis, vnetje jezika, seborrheic dermatitis ali psevdo-sifilis, faringitis, hyperemia in edem v sluznici žrela in ustne.
  • Vitamin B3 (Niacin) pomanjkljivosti, skupaj z pomanjkanje triptofana vzroki pellagra, pogoj značilna dermatitis, demenca in driska. Drugi pogosti simptomi so agresije, nespečnost, šibkost, Duševna zmedenost, itd. V napredovalih primerih, pellagra lahko privede do demence in smrt.
  • S pomanjkanjem vitamina B5 (Pantotenska kislina) lahko povzroči akne in paresthesia, čeprav je redko. Paresthesias so občutki senzorično čudno pod kožo.
  • S pomanjkanjem vitamina B6 (Piridoksin) lahko povzroči več različnih bolezni, vključno z anemija, depresija, dermatitis, visok krvni tlak (hipertenzija) in zvišane ravni homocisteina.
  • S pomanjkanjem vitamina B7 običajno ne povzročajo simptomov pri odraslih, vendar to lahko vodi do oslabljena rast in nevrološke motnje pri dojenčkih.
  • Nosečnice, ki vedo, da vitamin B9 (Folna kislina) pomanjkljivost rezultati v zvišane ravni homocisteina. Pomanjkljivosti pri nosečnicah lahko privede do okvare ploda.
  • Vitamin B12 (cianokobalamin) pomanjkanje povzroča pernicioznoj anemiji, izgubo spomina in drugih kognitivnih sposobnosti, včasih celo paralizo. To je bolj verjetno, da se pojavijo pri starejših ljudeh, zaradi absorpcije se zmanjšuje s starostjo.

B Vitaminski dodatki

Dopolnila, ki spadajo v skupino zdravil, znano kot vitamini.

Vitamin B kompleks je sestavljen iz treh glavnih vitaminov B (B1, B2 in nicotinsäureamid) in šest drugih vitaminov, nebistvene.

Vitamin B1 je koristno pri zdravljenju bolezni živčevja in ščiti pred neravnovesij zaradi alkoholizma, slabo hranjenje, lakote in hrana je preveč kuhana. Najboljši naravni viri najdemo v vseh rastlinskih in živalskih živil, vendar tudi v riž, Cela zrna, morski sadeži in zelenjava. To se ne shrani v večjih količinah v telesu in pomanjkljivosti skupnih. Najboljši naravni viri so najdemo v mleku, jetra, ledvice, kvas, sir in zeleno listnato zelenjavo.

Nicotinsäureamid (B3) to je bistvenega pomena za proizvodnjo spolnih hormonov in zdravega živčnega sistema. Deluje tudi kot detoxifier, osvobodi telesa toksinov in škodljivih snovi. Najboljši naravni viri najdemo v jetrih, Cela zrna, arašidi, jajca, avokado in ribe.

Vsaka kapsula vsebuje naslednje:

  • Vitamin B 1 – 50 mg
  • Vitamin B 2 – 50 mg
  • Niacin – 50 mg
  • Pantotenska kislina – 50 mg
  • Vitamin B 6 – 50 mg
  • Vitamin B 12 – 50 mcg
  • Biotin – 50 mcg
  • Folna kislina – 400 mcg
  • Holin bitartrate – 50 mg
  • Inozitol – 50 mg
  • PABA – 50 mg

Pred jemanjem vitamina B, bolniki bi morali poskrbite, da vaš zdravnik in farmacevt, ki se zavedajo naslednje:

  • Bolezni srca ali nedavni srčni napad
  • Nosečnost in dojenje
  • Težav z jetri
  • Želodčne razjede ali razdražen želodec, pogoste
  • Sladkorna bolezen, padec, glavkom ali bolezni žolčnika
  • Težnja, da odjemnih zlahka
  • Alergijske reakcije na to ali katero koli drugo zdravilo

Morate izpolniti nekatera pravila o jemanje dodatkov vitamina B:

  • Dopolnila morajo biti sprejeti natančno po navodilih vašega zdravnika,.
  • Vedno preberite podatki proizvajalca predpisa pred začetkom zdravljenja.
  • Nikoli ne vzemite več, kot je predpisana odmerka
  • Nikoli ne dajajte zdravila za druge, tudi če je vaš pogoj zdi, da je isto kot tvoje.

Skupaj s svojimi koristnimi učinki, vsa zdravila, ki lahko povzročijo nezaželene stranske učinke, ki običajno izboljšati, kot vaše telo prilagodi na novo medicine. Nekateri bolj pogosti neželeni učinki so:

  • Izbruh
  • Srbeča koža
  • Nereden srčni utrip
  • Trebuh boli
  • Živčnost

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti