Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Nadzor bolečine v hrbtu in znanost: Kaj deluje in kaj ne?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Nadzor bolečine v hrbtu in znanost: Kaj deluje in kaj ne?

Bolečine v hrbtu je ena izmed najbolj splošnih pogojev, ki je. Vsakdo, ki je imel to lahko rečem, kako težko se zdi, da se znebi, mu. V tem članku, pogledali bomo, znanost, bolečine v hrbtu in kaj je bilo dokazano, da pomaga in kaj ne.

Bolečine v hrbtu: velika skrivnost

Res je bilo težko nalogo mi je pisati o bolečine v hrbtu. Ampak, kaj je dosegla, da je neskončno težje je moj poskus, da pokažejo, kaj to kaže, znanost “deluje”, in mislim, da znanstvene študije so pokazale, da zdravljenje v vprašanje je učinkovito, in, da je bolj učinkovito, kot počne nič, ali bolj učinkovite terapije, ali tehnike, ki so običajne ali standardna ki je trenutno v uporabi.

Kaj točno je bolečine v hrbtu?

To samo po sebi je lahko težko določiti, ampak v resnici, kaj ta člen je razpravo je vprašanje kronično bolečino v križu, ki je opredeljena kot bolečine v hrbtu, ki traja “po preteku obdobja, predvidenega zdravljenja”, que por lo general se da una cronología de 6 za 12 tednov. To je lahko stalno, nenehno eksperimentiranje bolečine ali nelagodje, ki recurs občasno.

Tukaj je problem: Poleg zgoraj navedenih opredelitev, v resnici je zelo malo, da pomagajo razlikovati, ali resnično želite določiti, bolečine v hrbtu. Z drugimi besedami, bolečine v hrbtu je pogosto zdi, da je simptom brez bolezni.

Sliši se noro, ni bilo? Če hrbtu delaš škodo, je biti razlog, in prepričan sem, da obstajajo. El único problema es que en muchos de los casos, na “razlog” ne morete najti. Mi že vemo iz številnih študij, da bolečine v hrbtu ne vedno pridejo ven ali očitno hrbtenice poškodbe. Ali vam je spodrsnilo, kipele, ali secestan sprevrgli diski, ni bilo študije, ki kažejo, da ljudje z in brez bolečine v hrbtu, imajo brez predhodnega težave z nazaj. Kaj se zgodi s šibkost mišic ali propadanje mišice, ki obdaja hrbtenice? Ne, ne obstajajo študije o poravnavo telesa, Prilagodljivost, kakovost postelji spi, ali so čevlji, ki ste oblačilen.

Zato, Upam, da zdaj lahko dobite oceno, kako zmeden so trenutno raziskovalci na tem področju,. Do danes, zdi se, da ni univerzalne zvezi s kronično bolečino v križu. In to, seveda, zaradi česar je zelo težko diagnosticirati. V resnici zdi se, da je psihološki element v velikem številu ljudi z bolečino in občutek kronične bolečine v hrbtu.

Tudi, ker se zdi, da je velik prispevek k psihološki za bolečine v hrbtu, kaj poslabšuje problem, tako da je težko metode, ki so učinkovite za raziskave, ker je skoraj nemogoče razlikovati, če je bilo zdravljenje, ki sama ali če je bil le placebo učinek (izraz, ki se uporablja za opis psihološke koristi dojemamo, brez cilja koristi, ki nima nobene realne vrednosti po izvirnem desaparacion učinek, ki je verjel, da so).

Zato, kaj je bilo dokazano, da delo?

Če je nekdo bil, da pogled na trenutne raziskave, lahko so nam daje odgovor “nič”. Obstajajo študije, ki kažejo, da je Akupunktura je učinkovito, masaža je učinkovita, el ejercicio es eficaz, la manipulación espinal puede ser eficaz, in celo bolečine relievers. Tam je telo raziskave, ki kaže, kognitivna terapija (da je terapija zgolj psihološko) in antidepresiv zdravil za učinkovito. da, antidepresiv zdravil, noro, kajne? v bistvu, edina stvar, ki se prikaže, da so malo ali nič učinka je bila električna stimulacija mišic.

Na žalost, zaradi težav pri testiranju različnih načinov zdravljenja, obstaja nekaj študij dobre kakovosti dejstva v zdravljenju bolečine v križu. Zato, zdaj vprašanje ustavi že, da je tako enostavno, kot to, kaj deluje, in zdaj postane, kaj je najbolje.

Primerjava metod za zdravljenje bolečine v hrbtu

Če želite to narediti pomeni videti na ‘učinek velikost’, to je ukrep, ki ni le, če zdravljenje delal, vendar pa znesek, na vpliv, ki ga je. El tamaño del efecto de las técnicas se comparan entonces uno contra la otra. In, Na srečo, študija je bila, kaj je naredil.

Zato, kaj je prišel na vrh?

Presenetljivo, Akupunktura. Vendar je rahlo reprimand. Akupunktura je bila deležna kritik v več študij ne sme biti zasnovan pravilno, dejstvo, da so ljudje, ki se izvaja študijo, je vedel, kateri predmeti so prejema akupunktura, in tiste, ki so bili zdravljenja, “simulirani” (to je zdravljenje, ki ne sledi vsem načel dokazano, zdravljenje in je ne bi smel dela, menda za odpravo placebo učinek). To je znano kot “dvojno-slepi” študije. Tako se je zgodilo, ko si dvojno slepi študiji, izvedeni v več zdravljenja, tudi akupunktura. Je akupunktura prišla na vrh. In tako ni prevara, skoraj enako. To dokazuje ne samo, da je težko oceniti, bolečine v hrbtu, bolečin, ampak tudi element veliko psihologije zdravljenja in bolečina v križu.

Ah, in omeniti je treba, da opiatov drog, kot morfin in podobna zdravila, delal zelo dobro, vendar je delal na skoraj vse vrste bolečin, in sem imel dobre možnosti, zasvojenosti. všeč mi je, medtem ko zdravila proti bolečinam resne so lahko učinkovite, niso brez pomanjkljivosti.

Nato, kaj se je zgodilo po akupunktura?

v bistvu, dirka je bila zelo tesen po tem, z vadbo, vedenjska terapija, in nesteroidna protivnetna (AINE), zdravila kot je ibuprofen in aspirin kažejo podobne rezultate. In, Na žalost, vse predhodne terapije imel le skromen učinek, lo que significa que no van de ninguna manera a eliminar su dolor de espalda.

Tako, toliko, kot bi rad, da ga izvajajo iz prvak, kot zdravilo za bolečine v hrbtu, po mojih izkušnjah ni bilo zelo koristno za moje stranke.

V resnici, veliko prejšnje študije o zdravljenju z vaje trpijo zaradi enake napake kot druge študije o alternativnih metod. Kot je žalostno, kot se zdi, bolečina je zelo zapleteno vprašanje, eden od najbolj težko podkategorij, bolečine v hrbtu,.

Vendar, obstaja nekaj dosledno dokazov, ki kažejo, da ljudje, ki so prekomerno težkih in debelih so pojavnost bolečine v hrbtu, in, da bo uveljavljanje vse življenje se zdi, da bi preprečili to.

všeč mi je, medtem ko dokazi je daleč od prepričljivih, Od takrat, ne boli, da se poveča uresničevanje. Drugo pomembno je tudi omeniti, da, za razliko od katere koli druge prejšnje posredovanje, vadba je edinstven v tem, da je prost. Zato, kot tudi, da je enako učinkovito kot druga sredstva, to ne poskušajte ničesar, niti. Zato, do konca, Jaz grem, da ponujajo nekaj nasvetov, če razmišljate o težaven uresničevanje, kot način za lajšanje vaših bolečin v hrbtu:

  1. Prednost treninga ali majhen vpliv vadbe, kot plavanje, tek ali skakanje.
  2. Če vam odpornost vaje, se osredotoča na vaje, ki ciljajo glutes, pregibači noge, in jedro mišičja, kraj najmanj stresa na hrbtu, kot bije hip, Hex Vrstice deadlift ali vaje Superman mirovanju.
  3. Ko delaš core vaje, izognili sit-ups ali odstopanja, ker to kaže, da si dal malo pritiska na stolpec.
  4. Uresničevanje ne sme biti izbran v izolaciji od drugih oblik zdravljenja, in to lahko delajo zelo dobro, ko je vključena v multidisciplinarni pristop, tj, z masažo, uresničevanje in vedenjska terapija.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti