Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Rastegnutost – Zakaj se to zgodi in kako, da se zmanjša

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Rastegnutost - Zakaj se to zgodi in kako, da se zmanjša

Distensión abdominal es una condición donde el vientre parece estar hinchado y una persona se siente llena la mayor parte del tiempo, ya sea que ha comido mucho o no. Kakšni so vzroki za ta pojav in kako se znebiti?

Kaj povzroča otekanje trebuha?

O na 10% za 25% od vseh ljudi, ki so doživeli otekanje trebuha. Trenutno živi življenje zelo hitro tempu, da sile, nas, da acometernos vedno nekje, biti nenehno na poti. Takoj, ko smo začeli pogoltniti hrane, zaužitje zelo hitro in brez žvečilni pravilno, začne nered v naše črevesje.

Trozos enteros de comida van hacia abajo y no rompen correctamente provocando la emisión de gas en todo el proceso de fermentación. To je verjetno najpogostejši vzrok napihnjen trebuh. Zelo pomembno je, da se usedem in jejte počasi, res pokvarijo živila in ne pustite, da hrane ne chewed v prebavnem traktu.

Polovica prebavni proces, ki naj se pojavijo v ustih. Če jemo hitro, smo pogoltniti velike količine zraka, skupaj s hrano, lo que provoca eructos. Vsak ugriz je treba chewed do 15 o 20 tolikokrat, kot je minimalno. Žvečilni (el repetido acto de masticar) pošlje sporočilo v možgane, da javnost sline, ki vsebuje prebavne encime in protibakterijsko agenti. Več žvečiti hrano, več sline se sprosti, y la comida es más suavizada y pre-digerida.
Pitje tekočine s hrano,, se upočasnjuje encimov in raztapljanje enako. El momento ideal para beber agua o jugo es de 30 minut pred obroki in po 30 minut. Gaziranih brezalkoholnih pijač in peneče vode, ki so tudi pogost vzrok območje otekel trebuh.

Candida Albicans, vrsta glivična okužba prisotna v usta in poguma,, prav tako je zelo pogost razlog, da prejeli otekel trebuh. To je zelo pomembno odkriti in zdraviti ga v času, ker če je to neoznačeno v prebavnem traktu, lahko prekinil skozi črevesne stene in vstopijo v krvni obtok.

Nasveti, da se prepreči otekanje trebuha

  • Moral bi se izognili kajenje.
  • Izogibajte se žvečilnih gumijev in uživanje gaziranih pijač.
  • Poskusi, da bi se izognili živila, ki ponavadi povzroči napenjanje kot brstični ohrovt, Col, fižol in leča. Ne pridejo na dan popolnoma zaradi svoje visoke hranilne vrednosti. Najboljši čas za jesti je za večerjo, ali ko načrtujete za bivanje v hiši ves dan, če menite, nerodno za predelu trebuha, je otekle.
  • Ne jejte preveč hitro, žvečiti pravilno hrano.
  • Ne piti vodo pred in po jedi.
  • Ne razumite levo zadaj, medtem ko jeste. Al encorvarse, je drobljenje prebavni sistem, ni prostora za gibanje hrane in lahko povzroči plina.
  • Hranite jedi osnovna in enostavna, da ne more škoditi. Dobro jesti uravnotežene obroke, ki vsebujejo majhen del beljakovin (20% tablice) in velik del in lepo zelenjave (50%). Ostalo (30% tablice) moral bi biti ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Ne mislim preveč o kombinacije hrane, diet blood type, itd. Imejte preproste jedi, kot so naši predniki naredili, to vam bo pomagalo ohraniti zdravo črevesje, za dolgo časa.
  • Poskusi, da ne jedo sadje, skupaj z obrokov, saj sadje je hitro prebavi in ohranja rot v želodcu ves čas, medtem ko druge hrane, so prebavi.
  • Ne lezi takoj po jedi, bodite aktivni.

Domača pravna sredstva, da se znebite otekanje

Kurkuma

Eden najboljših protivnetna zdravila je curcumin. Svetlo oranžna barva je zaradi curcumin, spojina, ki je pokazala, da je dva krat tako učinkovito kot placebo, da prebavne motnje, težave.

Buče

Buča je super za preprečevanje otekanje. Vsebuje veliko vlaknin, Vitamina A in kalija, vseh pomembnih za dobro prebavo. Pare, pečemo ali pečeno bučo na dnevni osnovi, če ste pogosto trpijo zaradi prebavnih težav in boste postali del preteklosti.

Semena komarčka

Ta majhnega semena lahko delajo čudeže za lajšanje trebušno območje je otekle zaradi svoje zmanjšanje lastnosti bolečine, anti-mikrobne in diuretik. Žvečenje semen ali za pripravo in piti vroč čaj. Morate kuhati semena in jih pustimo v pokalu zajeti za približno pol ure, nato ga pijejo.

Ingver

Ingver, s svojim gingerol aktivne spojine in začinjene, zmanjšuje vnetja v črevesju in se sprostite črevesne mišice. Dal malo ingverja v pokalu, dodajte limono in medom, in lije malo vrele vode, na to. Pijte počasi, po 10 minut.

Čaj mete

Naše babice uporabljajo meta čaj za lajšanje želodčnih težav desetletji. Ciertos compuestos de la hierbabuena relajan los músculos del estómago y ayudan a la comida a pasar con facilidad y rapidez. Za najboljše rezultate, dodajte malo koromač skupaj s sveže mete. Če vam ni všeč, čaj, žvečiti nekaj listov sveže mete.

Banane

Poskusite jesti na dieti, da je popolnoma raw, predvsem banane, za dan (še več časa, če je mogoče,). Ljudje, ki so živeli na dieti popolnoma raw nekatere velike zgodbe o tem, kako za zdravljenje vaše napenjanje kronične. Banane imajo veliko vlaknin, zato jim pomaga preprečiti zaprtje, to lahko povzroči otekline. Sadje z visoko vsebnost kalija kot banane, Kivija, pomaranče in avokado pomaga, da se prepreči zadrževanje vode, ki jih ureja vsebnost natrija v telesu.

Skratka

Oteklina ni nevarno večino časa, vendar to ni estetsko bodisi. Ena od rešitev je, da bi napisali vse, kar jeste, da bi ugotovili, katera vrsta hrane, ki povzroča ravno otekline in potem bi se.

Druga možna rešitev je, da poskusite žvečite počasi in temeljito vsak ugriz. Ne žvečilni ter lahko privede do zaužitja velike količine zraka in povzroči plina. Si la hinchazón se pone cada día de nuevo no importa lo que intente, realicese un chequeo médico, kot boste morda morali resno osnovno težavo želodec. Na colon hidroterapija to se je izkazalo za uspešno, z nabrekanjem. Če obiščete nekoga, ki ni dobro usposobljeni za to vrsto terapije, puede recoger otras razones posibles que pueden agravar la hinchazón.

Veliko ljudi, ki so primerni, vključno z nekaterimi osebni trenerji, ki imajo težave z predelu trebuha, otekle. To je običajna stvar, in ne skrbi preveč o tem. Nihče ni popoln in se moramo sprijazniti s tem, da niso vsi imajo enako obliko telesa ali presnove. Naredite vse, kar si lahko premagati bolezen z rešitvami, ki jih predlagajo, vendar, če je še vedno tam, to je samo vaš tip telesa in naučiti sprejeti svoje telo, kot ga je.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti