Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Predmenstrualnega sindroma (PMS ali PMT)

Zadnja posodobitev: 14 Septembra, 2017
Z:
Predmenstrualnega sindroma (PMS ali PMT)

Predmenstrualnega napetost (PMT) in predmenstrualnega sindroma (SPM) so pogoji, ki so izmenično se nanaša na fizične in psihične spremembe, ki se pogosto pojavijo v dneh pred začetkom obdobja ženske.

Za veliko žensk, so relativno blagi simptomi, aunque un pequeño número sí encuentran que en este momento del mes experimentan una serie de síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar en el hogar y en la vida laboral.

Čeprav natančne številke niso znani, se ha sugerido que aproximadamente un tercio de las mujeres sufren de un nivel de PMT que afecta a su vida de alguna manera. Pogosti simptomi so psihične težave, kot so nihanje razpoloženja, izguba temperament, jok, agresivnosti in razdražljivost, fizični simptomi lahko vključujejo otekanje in Rastegnutost trebuha, otekli gležnji, glavobole ali migrene, telesne mase in občutljivost v prsi.

Ker veliko skupnih simptomov orodje PMT so tudi posledica številnih drugih pogojev, kot je depresija, stres, težave s ščitnico, itd, To je lahko težko ugotoviti, ali so ali jih ne povzročijo menstrualnim ciklom, ali ne.

Si no está segura, potem najboljša stvar za narediti je, da obiščete svojega zdravnika za, en función de los efectos secundarios que está experimentando puede tomar exámenes de sangre para asegurarse de que no es otra la causa de los síntomas.

Kaj povzroča PMS?

V svoji sedanji obliki, natančen vzrok za PMS je neznano in ne teorija je bilo uradno testirano. Prej, število strokovnjakov so prepričanja, da simptomi delno povezano s nihanja v ravni ženskih hormonov, ki nastajajo po ovulaciji. Vendar, To je zdaj manj pogosti teorija z veliko medicinskih strokovnjakov, ki favorizira razlago, da je ovulacijo, sam, da se zdi, da sproži simptome.

Ta teorija temelji na ideji, da ženske, ki trpijo zaradi PMS so bolj občutljivi na kaj se šteje kot na ravni “normalno” progesteron, in to je hormon, ki se sprošča v krvni obtok jajčnikov, ko ovulacije poteka.

El principal efecto que esta reacción extrema a la progesterona parece que tiende a bajar el nivel de una hormona conocida como serotonina, ki bi lahko pojasnili, zakaj PMS zdravila za povečanje raven serotonina deluje učinkovito.

Kakšni so simptomi predmenstrualnega sindroma?

Obstaja veliko simptomov, povezanih z PMS, tanto físico como psicológico. Psihološke težave, ki lahko vključujejo razdražljivost, IRA, nihanje razpoloženja, težave s spanjem, izguba zaupanja in agresije. Fizični simptomi lahko vključujejo otekanje trebuha, telesne mase, razpis prsi, otekanje okončin in glavobol.

Prizadet?

Predmenstrualnega sindroma lahko vplivajo na ženske vseh starosti, Čeprav se najpogosteje pojavlja pri ljudeh med 30 in 40 let. Na neki točki, skoraj vse ženske izkušnje vsaj eno incidence PMS, pero una de cada veinte se verá afectada en un nivel tal que comienza a alterar su vida, aktivnosti in odnose vsak dan.

Sem, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma?

V svoji sedanji obliki ni nobenega dokaza, da je sposoben diagnosticiranja predmenstrualnega sindroma, tako opredelitev bolezni je povsem temeljiti oceni vaše simptome.

Na žalost, Ker mnogi simptomi PMS so pogosti tudi pri drugih boleznih, diagnozo lahko težko.

Su médico podría pedirle que lleve un registro de los síntomas que se presentan y cuándo, Ker bo to pomagalo, da bi dosegla pravilno diagnozo.

Običajno so bo videti, da vidim, če njihovi simptomi začeli kot doma do pet dni pred menstruacije ali v dveh tednih pred obdobjem so pogosti pri ženskah z predmenstrualnega sindroma. Veliko žensk tudi zdi, da ugotovijo, da njihovi simptomi slabše kot menstruacijo pristopov in pokončal tri ali štiri dni po menstruacijo.

Kakšne so moje možnosti zdravljenja?

Če ste trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja in zakaj se počutijo od načinov. Algunos expertos médicos recomiendan que las mujeres lleven un diario de cómo se siente y cuando, de esta manera si se siente baja, irritable o ansiosa que será más probable que asociar estos sentimientos como los síntomas del síndrome premenstrual. Mantener su diario al día le permitirá anticipar ciertos síntomas de modo que usted puede planear una estrategia de supervivencia tales como evitar situaciones de estrés si se siente con ansiedad repetidamente durante unos días concretos de cada mes.

Obstaja več možnosti zdravljenja na voljo za ljudi, ki trpijo pomembne simptome predmenstrualnega sindroma, informacija, na kateri lahko najdete spodaj:

Recepta za zdravljenje

Si visita a su médico de cabecera acerca de sus síntomas de PMS, Nato lahko priporoči enega od naslednjih:

Kombinirane kontracepcijske tabletke (OSD)

Kot že omenjeno, Mnogi zdravstveni strokovnjaki menijo, da ovulacije je dejavnik, ki prispeva k veliko simptomov predmenstrualnega sindroma, To pomeni, da naj bi pomagala preprečevanje tega procesa.

Estrogena

Estrogena, kot obliž ali gel je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju simptomov pri nekaterih ženskah. Tabletas de estrógenos no tienen ningún efecto secundario y es también de señalar que los que no han sufrido una histerectomía también tendrá que tomar progesterona. So veliko nižje od ravni progesterona, ki so prisotni v popravke na kombinirane kontracepcijske tablete, tako to deluje kot kontracepcijo.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)

SSRI drog pogosto predpisan za zdravljenje hudih primerih PMS. Zdravilo je najbolj znana za njegovo uporabo pri zdravljenju depresije, ampak njegovo sposobnost dvigniti raven serotonina v možganih pomeni, da so učinkovito zdravljenje za zmanjšanje simptomov PMS.

Kognitivno-vedenjska terapija (TCC)

Ta terapija združuje obe kognitivne terapije in vedenjske, in temelji na ideji spreminja način razmišljanja (kognitivne) in kako se odzvati na določene misli (vedenje). Pri PMS mogoče najti bolj prilagodljivo načine za obvladovanje simptomov.

Domače zdravljenje

Nekatere ženske lahko čutijo strah o jemljejo zdravila za lajšanje njene simptome in bi raje poskusite več naravnih možnosti pred posveta z zdravnikom. Hay muchos remedios en el mostrador que tienen por objeto la reducción de los síntomas del SPM, Čeprav opažam, da tam je zelo malo dokazov, ki bi podprli njegovo uporabo in nekaj lahko neučinkoviti za vas osebno.

Skozi over-the-counter pravna sredstva

Agnus castus – To je zeliščni sredstvo za različnih ginekoloških težav, vključno z PMS.

Protivnetnimi analgetiki – Lahko zmanjša bolečine v sklepih in mišicah.

Kalcij – Pri tem 1000-1200 mg kalcija na dan lahko pomagajo izboljšati simptome.

Diuretiki – Čeprav to ne bo koristilo psihološki simptomi, Diuretikov lahko pomaga zmanjšati otekline in tekočine hranjenja.

Svetlinovo olje – Pensado para aliviare esas molestias en las mamas.

Magnezij – Pri tem 200-400 simptomi lahko izboljša z mg magnezija na dan za dva tedna pred menstruacijo.

Šentjanževka – Ta zeliščni zdravilo že dolgo uporablja kot zdravljenje za mena povezana PMS.

Vitamin B6 – Čeprav ta vitamin bo del večine vsakdanjega prehrane, dodatni zneski so povezane, da pomaga razbremeniti nekaterih simptomov PMS. Los expertos recomiendan que las vitaminas pueden tomarse ya sea todos los días o en las dos semanas antes de la menstruación. Prosimo, upoštevajte, Presežek vitamina B6 lahko škodljivi tako se prepričajte, da ne presežejo priporočeni dnevni odmerek 10 mg.

Kako lahko dietetik pomoč mi?

Za večino žensk PMS simptomi so le eden od manjših neprijetnosti življenja, ki se pojavijo nekaj dni vsak mesec, vendar ponavadi nimajo negativnega vpliva v naše življenje kot celoto. Vendar, tisti, ki izkušnje pogoste in hude simptome pogosto zahtevajo več pomoč v voditi vaše simptome, ki vplivajo na njihovo življenje iz dneva v dan.

Obdelave, naštete v prejšnjem oddelku, lahko zelo čustveno v veliko žensk, kot vi moči iti k specialistu, kot ginekolog in psihiater. Kaj je nekatere ženske so prav tako koristne je posvetovanje s prehrano, ki upošteva osebne okoliščine in simptomi vsaka oseba pred izdajo prehranskih priporočilih in življenjski slog.

Un nutricionista mira el consumo alimenticio de un cliente de modo que sean capaces de identificar cualquier deficiencia que pueda haber. Da bi to, a los individuos se les puede pedir proporcionar un diario de alimentos o someterse a pruebas de alimentación. Korakom bo izvajalec vzpostaviti določene spremembe, ki bi se v vaši prehrani za izboljšanje simptomov predmenstrualnega sindroma.

Su nutricionista puede recomendar comenzar a tomar ciertos suplementos para mantener su vitamina y los niveles de minerales repuestos y también le puede aconsejar que evite ciertos alimentos. Priporočila pa bo popolnoma odvisni od svoje edinstvene osebne okoliščine, a continuación encontrará información general sobre los grupos de alimentos que se pueden aconsejar evitar a algunos enfermos:

  • Ogljikovih hidratov, ki vsebuje veliko sladkorjev hitro sprostitev, pecivo in piškotke – Ti lahko prispevajo k teže dobiček in odpornost na insulin.
  • Tekočin, kot so kava, čaj in sladkorja obremenjeno pijače – To lahko povzroči odpornost na insulin in zadrževanje vode.
  • Nasičene rdeče meso maščobe, mlečne izdelke in predelane razlike- Ta priporočila lahko prispevajo k hormonskega neravnovesja.

Dietetik bo tudi spodbujajo, da nekaterih živil v vaši prehrani, y aunque las recomendaciones dependen de sus circunstancias individuales y puede incluir lo siguiente:

  • Kompleksni ogljikovi hidrati, kot celovito plače, Rjavi riž in polnozrnate moke – To so glikemični indeks, ki je nizka, kar bo vodilo bolj stabilen odziv inzulina. Barvite sadja in zelenjave, kot so papriko in korenje vsebujejo visoke ravni antioksidantov, To bo prispevalo k zmanjšanju oksidativnega stresa in zelena zelenjava kot so zelje in brokoli bo pomagal metabolizem estrogenov.
  • Maščobe, kot orehi, semena in so skakavke – To bo esencialne maščobne kisline, ki pomagajo obnoviti občutljivost na inzulin.
  • Sadje vlaken, zelenjavo, Cela zrna in oves – To bo pomagalo stabilizirati krvni sladkor odgovor in tudi podporo probiotičnih bakterij v črevesju, igrate vlogo pri presnovi in normalno ravnovesje.
  • Tekočin, kot so sadni sokovi in zeliščni čaji bodo pomagali preprečiti utrujenost in zaprtje.
  • Beljakovin pusto belo meso in ribe, stročnice, arroz y yogur vivo que ayudan a todos a fomentar un intestino sano.

– Tudi, da bo zainteresiranim: Menopavza

– Tudi, da bo zainteresiranim: L-KARNITIN

Ob istem času, ki prehranskih priporočilih in, morda, Priprava obrokov, usposobljenim prehrano lahko tudi priporočila načina življenja, ki se lahko vključijo v vsakdanjem življenju.

Todo el mundo sabe que el ejercicio desempeña un papel integral en la vida sana para que su nuevo programa pueda incluir un régimen o recomendaciones que han de llevarse a cabo varias veces durante la semana, así como tiempo para la relajación para lo que sea que le guste hacer.

El objetivo de un nutricionista no es hacer cambios temporales hasta que sus síntomas mejoren, ampak, da resnično spremenili svoj način življenja na stalno. Spremembe prehrane in življenjskega sloga bodo realistični in dosegljivi, y en caso de tener alguna inquietud estos pueden ser discutidos con su médico a lo largo del camino.*

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti