Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Kaj je s prekinitvami postom zdravo?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kaj je s prekinitvami postom zdravo?

Občasno postom se lahko dobro za hujšanje, vendar so nekateri zdravniki trdijo, da je to še ni vse. Strokovnjaki prisegajo, da jim pomaga biti močnejši in bolj zdravi.

Kaj je postenja s prekinitvami?

To je splošni izraz za več različnih vrst posta. V bistvu, to je kolesarjenje med obdobji abstinenca od hrane, in obdobjih prehranjevanja običajno. Ne gre se odvzame telesu, kljub temu, da je veliko ljudi, ki razmišljajo na ta način, ko slišijo besedo post. Morda se sliši grozno in nezdrava, ampak kot vse ostalo v življenju – občasno posti ima pozitivne vidike in negativne vidike.

Iz desetletje 1930, znanstveniki so že preiskuje, kako kalorij, zmanjšanje in preskakovanje obrokov vpliva na človeško telo. Študija 2014 izvajajo v živalskih modelih je bilo ugotovljeno, da je post lahko povzroči občutljivost za insulin, krvni tlak in otekanje boljše. Nedavno, raziskovalci so ugotovili, da je zmanjšanje kalorij uživanje 30 da je 40 por ciento puede extender la vida de los ratones hasta tres veces o más. Občasno postom, Očitno, izboljša zdravje in zmanjša tveganje za bolezni živali, toda, Na žalost, ni veliko raziskave, opravljene na ljudeh.

Koristi posta, da izgubijo težo

Po jedo obrok, telo zahteva določen čas, za prebavo pa. Imate, da absorbira vse hrane pred digerirla. Postopek lahko traja od 3-6 ur, glede na vrsto hrane in metabolizem. Med fed članica, telo ni res sposobni potopiti v maščobne rezerve in gorijo shranjene maščobe aktivno. V tem času, raven insulina so tudi visoki. Postu članica – post-absorptive stanje, ko telo je narejeno z vsemi prebavo – se zgodi 8 za 12 ur kasneje. Dvanajst ur po zadnjem obroku, lahko povem, da so v stanju na tešče, ko telo začne res gorijo maščobe. La mayoría de nosotros no estamos hacemos eso a menudo, razen, ko smo šli v posteljo in ne jedo, takoj naslednji dan. Okoli 12 ur po zadnjem obroku, raven insulina so zelo nizke in to je, ko lahko izkoristijo gorenje, shranjene maščobe.

Študije na živalih so pokazale številne koristi za zdravje posta, vendar pa jo je treba sprejeti kot zrno soli, dokler ne bomo dobili bolj podrobne preiskave o ljudmi.

Slabosti posta

Hitro ni primerna za vse. Nekateri ljudje se počutijo slabo, brez hrane, še posebej otroci, ljudje z motnjami hranjenja, starejši in vsakogar, s slabo zdravje na splošno. Če ste eden tistih, ki shudders in trembles ko preskočite obrok, to ni za vas. Nekateri ljudje res potrebujejo manj hrane kot drugi, in je bolj enostavno, da bi jih hitro. Vse je odvisno od krvna slika, teža, metabolizem, celo duševno stanje. Za posti, ki traja več kot 16-20 ur, prepričajte se, da je zdravnik mora preveriti, ali ste v redu, ker to lahko poškoduje vaše zdravje. Nekateri zdravniki pravijo celo, da post ni za nič, ampak, da izgubijo težo.

Karkoli narediš, poskrbite, da nihče ne umre od lakote, za daljše obdobje,, in poslušajte potreb telesa. Občasno postom ne bi bilo izjemno težko, če je opravljeno pravilno, in vaše telo ne bi spali mišice, če jeste toliko časa, ampak, če ste lačni, za daljše obdobje,, edina stvar, ki se zgodi je, da se lahko izgubi mišične mase, in nihče ne želi, da.

Različni pristopi do prekinitve posta

Obstajajo številni različni pristopi do prekinitve posta. Ljudje se za izbiro postom 24 ure in jesti običajno naslednji dan, nekateri med 16 ure in drugi stori samo med 8 ur, algunos sólo se abstienen de alimentos sólidos y consumen jugos de frutas y tés … Če ste se odločili, da poskusite to, res je odvisno od tega, da izberete pot, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Poudarek pusto dobički

Eden od načinov, kako slavni so prekinitve posta je populariziral s Martin Berkhan, bolj znan njegov vzdevek na Internetu “Pusto Dobički”. Je znana osebnost Internet, ki deluje kot svetovalec prehrane in osebni trener. Kaj počne, je, da se uporablja hranjenje obdobje 8 ur, z 16 ure na tešče. Ta pristop nima nič opraviti s kalorij omejitev, s spreminjanjem kaj jeste, ali opravljanje kakršnekoli druge spremembe, razen za spremembo vzorcev in čas prehranjevanja.

Večina od nas pomisli na tešče od kalorij primanjkljaja in biti lačen, in nihče ne mara, da se počutili lačen. Ta pristop ni težko, zdravniki pravijo, da v resnici je zelo enostavno in preprosto. Igrate lahko z njo ali bi bilo lažje za porabo nekaj ur pred spanjem, spanje med 8 ur, in eden ostane le 8 ur postom vsak dan. Ne glede na to, kakšen čas dneva se je odločila, ki se bo vaša moč okno bo, vse je odvisno od vašega stila življenja.

Veliko ljudi, vključno s športniki, ki so poročali o pomembnih prednosti te vrste posta, kot tudi povečanje mišične mase, zmanjšala telesne maščobe, poveča explosiveness … Ljudje pravijo, da je močnejši in bolj lahke kljub temu, da trenirajo manj.

Postu soka

Ta metoda je znana tudi kot čisto sok, in to je sporen pristop k postu. Ti posti ponavadi trajajo od nekaj dni do dveh tednov, in zdravniki po vsem svetu niso zelo zainteresirani za to čiščenje. Sok ni mogoče najti na trgu, to je nekaj, da je doma pripravljena iz svežega sadja in zelenjave, sveže stisnjen.

S postom na nadomestnih dni

Kot že ime pove, to vrsto posta pomeni, da boste jedli kot vaš običajno na določen dan., in jedo malo ali nič med vsemi naslednji dan. To je morda najbolj težko vse, ker je obdobje, ki ne jedo je najdaljša in bi bilo morda spremlja zdravstveni delavec.

Verskega Posta

Obstaja veliko religij tam, ki so bili s postom kot čistilni duhovno in fizično, za tisoče let. Muslimani hitro za mesec, vsako leto, in, da je dejansko dogaja v času pisanja tega članka. So hitro za 2:30 sem za 8:30 PM, približno, kar pomeni, da med hitro 18 ur vsak dan.

Za judje, da so sedem dni posta tradicionalnih, ki so splošno priznana s strani judovskih skupnosti po vsem svetu. Obstaja več post v dnevih, ki so rezervirane za pomembne ljudi in poudarja, njihova zgodovina in kultura. Kristjani ne razlikuje, vsak po svoje lastne cerkve, predvsem pa so v sredo in petek. Nekaterih ne povsem izogniti hrane, vendar se vzdržijo uživanje mesa ali maščob. To obdobje je zelo pomembno za vernike, ker ne gre samo za telesno čistočo, ampak tudi duhovno.

Če ste se odločili, da poskusite katero od teh posti, bodite prepričani, da poslušate svoje telo, in ustavi, če se ne počutite dobro. Kot vse ostalo,, to je verjetno, da so koristi neverjetno, vendar tudi slabosti, así que asegúrese de mirar por su salud sabiendo lo que hace.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti