Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Kajenje in telesno vadbo

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kajenje po vadbi

Na vprašanje, ali je dobra ali slaba ideja, kajenje po vadbi, nekaj, kar bi večina ljudi zdi precej čudno,. To pove ljudi, ki posveti po cigareti, kadar koli je nezdravo. Vendar, v druge dele sveta., ljudje ponavadi dim po ali celo med vadbo, in vprašanje, kakšne učinke v praksi je legitimno.

Sem se drži dejstev in pustite, da se odločite za sebe, ali želite dim, bodisi po usposabljanje ali na kateri koli drugi čas.

Kajenje takoj po vadbi ima takojšnje učinke na srčno-žilni sistem, in niso dobre.

Raziskovalci z znanstveno konzorcij z zdravniki v Jordaniji, Savdska Arabija in Nova Zelandija, merjena fiziološki učinki kajenja takoj po vadbi. Glavni učinek kajenja, ki je bil v venah, ne v arterijah. Tj, kajenje je po treningu ne motijo sposobnost srca, da pošlje kri, da preostalo telo, saj, ki posega na sposobnost preostalo telo poslati krvi nazaj k srcu.

Jedro telesa, še naprej pridobivanje kisika in hranilnih snovi, potrebnih, ampak mišice ne. To pomeni, da je razsvetljenje po vadbi ne poveča tveganje, na primer, o a srčni napad, ampak to preprečuje, da mišice dobijo hranil, ki jih potrebujejo v dveh kritičnih urah po vadbi.

Za le nekaj ur, mišice, ki so bile uveljavljene se pretvorijo 50 krat občutljivejši na insulin. To jim pomaga, da vsrkavanje glukoze (sladkor) krvni obtok. Združujejo glukoze z vodo za proizvodnjo glikogena, to je tisto, kar “črpalke” mišice. Če kadite po treningu, vaše mišice ne dobijo narašča, saj je njihov namen. Kajenje prekliče ven veliko, kaj uresničevanje pomeni za vas, v smislu rast mišic. Kajenje ovira rast mišic.

Nikotin v tobaku je najmočnejši takoj po vadbi

Drugi učinek kajenja je pomembno spremembo v tem, kako se telo odziva na nikotin. Razlog, zakaj se počuti tako dobro, da se dim po končanem delu je, da je nikotin v tobaku ohranja srce trdo delajo, celo v času svojega hlajenje. Utrip močneje povezana z razpoloženje bolj srečni, več energije in še bolj privlačen. To ni posebej škodljivi, razen če imate bolezni srca, v tem primeru, je lahko smrtonosna.

Kajenje takoj po vadbi nima posebnih vplivov na pljučno kapaciteto

Kajenje zmanjša pljučno kapaciteto. Vendar, ni pomanjkljivost posebne kajenje takoj po vadbi, ko ste ujeti dih. Z ozirom na to zdravstveno težavo, učinki kajenja so bolj dolgoročne.

Želite, da vžge po treningu je več o navado kot vadba sama

Znanstvene študije so pokazale, da vadba ne poveča želja za cigarete. Če želite, da prižgejo po porabi nekaj časa na progi, na sprehod ali naredite vaje, to je bolj stvar navade, da uveljavljanje sam. Vam ni treba prenehati izvajanju stop navado, ampak ne moreš kriviti opravljanje njihovih nikotina želja, Niti.

Če kadite, vadba je dobro za vas

Tudi če je kajenje ne povzroča kakršne koli zdravstvene težave še vedno, vadba vam bo pomagal, da ostanejo zdravi več. Vadba zmanjša sistolični krvni tlak (število “vrh”) v mladih kadilcev, in pomaga srcu, da pospeši in nižja hitrost ustrezno v odgovor na stres. Uresničevanje delno kompenzira za nekatere kardiovaskularne učinke škodljivih tobak.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti