Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Pa kakovost spanja vpliva na plodnost?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Pa kakovost spanja vpliva na plodnost?

Kaj ste se ukvarjajo z nespečnost, ali ste bili preprosto spalna slabo v zadnjem času zaradi pomanjkanja časa, ali morda stres? Vsakdo ve, da je pomanjkanje spanja pa ni dobro za vaše zdravje.

Ženske, ki poskuša zanositi, ali drugo stvar, skrbeti. Pa kakovost spanja vpliva na plodnost? V ta post, smo bo raziskala, kako vaš spanec lahko vplivajo na vaše možnosti za pridobivanje noseča. Ena stvar je gotova, nosečnost in otroka brez dvoma boste, da se prepreči spati vso noč, udobno se namestite. Ne morem spati, tudi, ko poskušate zanositi,, ali dejansko preprečuje doseganje teh mejnikov? Morda.

Spanje in plodnost

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, ampak ženske, ki imajo težave v stanju spanja kakovost na dolgi rok lahko zmanjša možnosti za pridobivanje. Boste videli, vse vrste stvari, ki se dogajajo znotraj vašega telesa med spanjem,, to je ne samo, da se malo počitka in proces dogodke prejšnjega dne. V sredi noči, med polnočjo in 4 zjutraj, vaše telo proizvaja aktivno obliko melatonina, na testosterona, in je uravnavanje menstrualnega ciklusa.

Številne študije so pokazale, da ženske, ki imajo nizko raven melatonina, ki so manj ploden. Verjetno je, da ste slišali melatonin, in verjetno je, da vemo, da ima nekaj opraviti z sanje, in energijske vrednosti, in lahko sprejmejo tablete melatonina. toda, Kaj je to melatonin? To je neurohormone, ki ima velik vpliv na delovanje vaš cirkadiani ritem ali naravna biološka ura. Ne, to ni, da se izteka smo le v bistvu govorimo o dnevni ritmi telesa.

Melatonin proizvaja v notranjosti šišarkast žleze, vendar le, če je temno. proizvodnja melatonina dovolj končno privede do motnje delovanja drugih hormonov tudi, vključno s tistimi, ki ureja menstrualni ciklus. Nizke ravni melatonina so bile povezane z različnimi boleznimi,, tudi sindrom policističnih jajčnikov. Ženske s PCOS imajo pogosto težave, ko razvijate. Skratka, pomanjkanje spanja vpliva na vaše hormonsko delovanje in plodnost. Jaz bom dodal v drugo factoide naključno za zabavo: ženske delo v nočni izmeni imajo večjo možnost, da se ukvarjajo z neplodnost kot tiste, ki ne.

In, kot končni nagrado, tukaj je še en random bitov Kapitan Očitno: če je on ne spi dobro, se obtiene el mal humor y, zagotovo, ne boste počutili v razmerah storiti vse tiste stvari, ki naj bi quenecesita na prvem mestu, da zanosi.

Kaj lahko storite, da se izboljša kakovost vašega spanja?

Večina ljudi, ki nimajo motnje spanja, nekatere vrste bodo lahko za izboljšanje kakovosti zaprl oči malo brez zdravniškega posredovanja. Če ste bili ponoči sova pred kratkim, in ste prepričani, da je njihov nivo energije, razpoloženje, in plodnost lahko koristi od redno najboljše, verjetno imaš prav. Ne mislim, da lahko dobite takojšnje rezultate, Vendar. Boste morali izpolniti z vaše nove ureditve stalne za vsaj en mesec za to, da postane navada. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • Pojdi spat istem času vsako noč, in tudi prebudite ob istem času vsako jutro.
  • Pojdi spat pred polnočjo, da je, ko da je pomembno urejevalni hormon, ki je v svojem nivelss najvišje noč. Boste želeli, da bi zaspal, da je čas.
  • Otroci niso samo tisti, ki uspevajo, če so dosledno rutinsko. En komplet za sam, in videti, kako pomirjujoče, da je. Poskusite branje knjige med 30 minut pred spanjem, ali imajo lepo kad ali tuš, o … dovolite, da vaš partner, da masaža.
  • Načrt jedi pred spanjem, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • Izvaja redno, najmanj štirikrat ali petkrat na teden. Vadba na prostem, to je še posebej koristno. To ja, ne načrt za usposabljanje rutinsko tik pred spanjem, ker, ne boste mogli zaspati, po.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. Vsaj, vi in vaš partner bo moral poiskati druge načine, da se kratkočasijo. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti