Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Železa, medtem ko poskuša zanositi

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Železa, medtem ko poskuša zanositi

Anemija, stanje, v kateri oseba, ki ima premalo rdečih krvnih celic ali njihovih kisika nosilnost zmanjša, to je lahko posledica različne prehranske pomanjkljivosti.

Pomanjkanje železa je najpogostejši vzrok anemija, in to ni nič nenavadnega, da nosečnice, ki so ugotovljene z njim. Študije tudi kažejo povezavo med ravni železa in plodnost. To pomeni, da ženske, ki se trudijo zamisliti, da bi morali jemati dodatke železa?

Zakaj je pomembno, vzemite železa, medtem ko poskuša zanositi?

Raziskava je predlagal, da ženske, ki jemljejo dodatki železa so veliko manj verjetno,, statistično, lahko imajo ovulacijo težave. v bistvu, imajo, je verjetnost za 40 najnižji odstotek, ki imajo težave s kakovostjo svojih jajc. Ženske, ki jemljejo dodatke več kot 42 mg na dan dejansko zmanjšanje tveganja za skupaj 62 odstotkov. To ne pomeni, da je bo zmanjšal osebno tveganje veliko, ker govorimo o statistiki. Če ste zanositi, pomembno je tudi, da imajo dovolj železa. Potrebovali boste več enake za oskrbo otroka in posteljice, vendar pa bo treba tudi več zase, Ali ste vedeli, da je volumen krvi poveča v 50 odstotkov, ko pričakuje otroka? La anemia ferropénica severa durante el embarazo puede dar lugar a bebés con bajo peso al nacer, prezgodnji rojstva, in celo smrti otroka. Vnos železa je, Skratka, nekaj, biti zelo previdni, s.

Kaj količina železa je tisto, kar potrebujete, in je res treba, da sprejme dopolnila?

Nosečnice potrebujejo 27 mg železa dnevno. Pitje veliko, medtem ko poskušate zanositi, je smiselno,, tako raziskave na zdravje jajce in zakaj bi morali živeti v soglasju s predpostavko, da bi bili lahko noseči, na kateri koli čas, ko poskušate zanositi,. Zelo pomembno je tudi omeniti, da obstajata dve različni vrsti železa. Ne-heme železa najdemo v rastlinskih virov, tudi meso, medtem ko heme železa je izključno prisotne v mesu. Slednje je lažje absorbirajo v telo. Vegetarijanci lahko menijo, da jih porabijo več kot priporočeni odmerek železa, ker boste dobili le ne-heme železo.

Prehranske pomanjkljivosti, kot so pomanjkanje železa je treba vzeti zelo resno, ampak imeti v mislih tudi možnost, da ste že dobili dovolj železa skozi svoje prehrane pred nakupom dodatka. To je nekaj, kar je najbolj preizkušen skozi krvni test, ki jih lahko storite kot del vašega check-up pred spočetjem, redno. Če imate kakršne koli pomanjkljivosti v vitaminov ali mineralov, es posible considerar si es necesario complementar la dieta. Prehranski dodatki so na voljo brez recepta za vse osebe, dobro pa je vedeti, da prihajajo z nekaj stranskih učinkov, in to je zelo pomembno, da dobro razmislite ustrezen odmerek. So krvne preiskave, Zato, ima še eno izrazito prednost. Boste lahko, da bi razpravljali o dopolnila s svojo družino zdravnika, katerega boste vedeli, kateri dodatki so najboljši, in koliko je treba sprejeti.

Ni nemogoče, da bi povečali svoj ravni železa z železom bogata živila, kot so zelena listnata zelenjava, jajca, Suhe marelice, fižol, pasas y carne. Vendar, in tisti, ki imajo le blage pomanjkanje železa, si je vsekakor treba upoštevati, da bo pot. Tukaj je, zakaj: železo iz hrane virov je bolj enostavno absorbira v telesu, in ne dajejo enake neželene učinke, ki umetnih dodatkov (pomislite na zaprtje).

Ženske, ki ne dobijo dovolj železa v svojo redno prehrano lahko ogledate na načine, kako vključiti več železom bogata živila v svojih jedi. Hemos escrito un montón de mensajes sobre ese mismo tema. Kaj bo “dodatek” spreminjanje vaše delo prehrana, in v resnici povečanje vaše ravni železa? seveda, vendar ni nič narobe z follow-up, ki jih imajo drugi krvni test, kasneje, spet po posvetu z zdravnikom.

Če poskušate zanositi, boste morali uravnotežena prehrana

Ko gre za razpravo o hranil za plodnost in nosečnost, železa je pogosto najdemo na vrhu seznama. Železo je mineral, ki prav gotovo zasluži veliko pozornosti,, vendar to ni edino hranilo, ki mora biti pogledal. Folna kislina, B-vitamin, ki deluje za preprečevanje okvar živčne cevi, v dojenčki zasnovana, je drug, ki ga je treba videti v. Večina žensk, ki jemljejo dodatke, vemo, da so prejema priporočeni dnevni znesek, ampak zdi živila, bogata z folata je dober korak tudi.

Ženske in moški, ki se trudijo, da imeti otroka, bi morala prevzeti kritičen pogled na ves njegov način življenja in prehrane, ki jih je treba plačati posebno pozornost. Kaj je bolj verjetno je, da vaša prehrana je manj kot idealna, tako kot je za večino drugih ljudi,. Najboljši način, da se zagotovi dobro uravnoteženo prehrano, ki vsebuje živila iz vseh pomembnih hrane skupine vsak dan je, da jedo doma kuhano hrano, pripravljeno iz nič.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti