Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Migrena: sproži se, da morda ne vedo,

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Migrena: sproži se, da morda ne vedo,

Včasih migrena glavobol se lahko pojavi od nikoder. Vendar, tam je vedno sproži. tukaj, Smo pregledali 17 skupne sproži migrenski glavoboli, in smo izvedeli, kaj lahko storite.

Včasih, morda se zdi, da migrene začeli brez razloga. Minuto, ste dobro, naslednjo minuto, vsak šepet počuti kot kričati, luči, ki ste zajebali oči z bolečino in ne želite ničesar več, kot da bi se vlekel v temni sobi z vedro in hladno krpo.

Zdi se, da migrene so brez rime ali razlog, toda vsak migreno imajo enega ali več (običajno več) sprožilce, ki vodijo do njih.

Kaj je sprožilec?

Sprožilec je dogodek, spodbuda ali fizične spremembe, ki se kaže v migrena do šest ali osem ur pozneje.

Sproži ne vodijo vedno do migreno, vendar, da ste bolj nagnjeni k sladkorni bolezni.

Kakšne so moje sproži?

Vsak migrena je sprožilci različnih. To je vredno, da prepoznajo vaš sproži. Ni vse sproži se je mogoče izogniti ves čas (stres, na primer), ampak saj veste, kaj so, mogoče zmanjšati in s tem dela za zmanjševanje njihovih napadov. Možno je, da je, ne vem, kaj so sprožilci. Če je tako, hranite dnevni dnevnik med dva tedna in meseca.

Ko ste resnično migrenskih glavobolov je priporočljivo, da si v svoj dnevnik list opomba stvari, kot so:

  • Ko se zbudiš, ko greš v posteljo in koliko ur spite
  • Kaj jeste,, pijačo in ko (vse, je tudi prigrizki)
  • Ko greš na delo in kaj lahko storite, ko si tam, (kot ure na računalniku)
  • Tisto, kar vam je za rekreacijo (ur preživel gledanje televizije, izvajanje)
  • Potovanja
  • Če imate iztrebljanja (in imate zaprtje)
  • Kako je vreme
  • (Ženske le) menstrualnim ciklom (faza / PMS / menstrualni krči / drugi simptomi, itd.)
  • Vaš smisel za humor
  • Zdravila, ki jih bo, vključno odmerek
  • Katera koli druga stvar v svojem življenju-slog.

Čeprav se to sliši kot veliko dela (in je), to je odličen način, da vam pomaga identificirati vaš sproži. Na primer, če ste trpijo bolj v tednu, stres lahko imajo vlogo. Če imate več migrene v nevihtni dnevi, čas se lahko v delu, odgovorni za njihovo migrene.

Če veste, da vaš sproži

Glede na število in naravo sproži, možno je, da boste lahko preprečite mnogih ali vseh migrenskih napadov. Če imate eno sprožilec, ki je zlahka izognili (kot dodatek ali rdeče vino), možno je, da se boste lahko izognili skoraj vse njegove napade. Vendar, če migrene zaradi več sproži, da so nemogoče izogniti, enostransko (kot slabo vreme), lahko zmanjšate tako, da nekaj napadov s prilagoditvijo boljši način življenja, vendar so ne preprečujejo napade na set.

Bodite realni.

Sprožilec 1: Živila, bogata

Siri (Brie, cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, švicarski in parmezanom), Citrusov, suho sadje, piščančja jetra in čokolade so vsi bogati v tiramin. Tiramin je amino kislina, ki povzroča migrene v nekaterih migraineurs.

Tiramin sproži migrene, pri nekaterih ljudeh povzroča vazokonstrikcijami v možganih sledi dilatacije obiskov ene strani.

Če ste vzeli zaviralci encima monoaminooksidaze zaviralec (Antidepresivi) morate izogibati vsa živila z visoko tiramin, ker je vaš krvni tlak lahko postane nevarno visoki.

Sprožilec 2: Nizka raven glukoze v krvi

Hipoglikemija (nizka raven glukoze v krvi) lahko privede do migrene. To se zgodi, ko ljudje ne jedo dovolj ali ne jesti redno. Migrene, povezane z nizko raven sladkorja v krvi ponavadi treba posebej huda.

Če hipoglikemija je vzrok, morate imeti majhne in redne obroke, poleg tega, da ni izgubila je nikoli ne obrok. Bodite prepričani, da vedno nosite zdravo malico, če lahko prišel pozno domov na večerjo. Da se prepreči padec ravni glukoze v krvi, boste lahko preprečite migreno.

Vendar ne pretiravajte! Uživanje živila, bogata z sladkorja in dobili vaše ravni glukoze v krvi previsoka, se lahko celo privede do migreno!

Sprožilec 3: Menstruacija

Na 60% migrene ženske, ki so povezane z menstruacijo, pojavljajo se približno v času obdobja ali na ovulacijo. To je misel, da je sprememba ravni estrogena lahko kriv. Mnoge ženske, ki imajo migreno menstrualne zdi, da izkušnje migrena brez avre. Poskusite ohraniti list za tri mesece, da vidite, kako so uravnavali simptomi.

Ženske, ki doživljajo migrenskih glavobolov menstruacije lahko koristi od preventivno zdravljenje: to je bil uporabljen v triptán učinkovito 24 za 48 ur pred začetkom migrena menstrualne. Druga možnost (še posebej z migrene spremlja motnja dysphoric pred-menstrualnih) lahko uporabite antidepresiv, kot so Fluoxetine.

Sprožilec 4: Stres

Redat (2012) ugotovila, da ste med na 50 in 80% migrena z alergijami poročilo, da je stres je eden od vaš sproži. Migrena z alergijami mislijo, da so bolj odgovorni čustveno in vsako povečanje razburjenje (napetost, žalosti, jeza ali navdušenja) lahko sproži migrenski. Radovedno, mnogi, ki trpijo za migreno lahko kos, ko tlak na. Je migrena se začne konec tedna, ko je rok, noge so gor in tlak off.

Sprožilec 5: Aditivi za živila

To je malo sporno. Vendar, nedavne objave Harvard Medical School pravi, da so nekatera živila, ki lahko povzročajo migrene v nekaterih posameznikov, čeprav obstaja malo raziskav, ki podpira terjatve. Vendar, mnogi ljudje so poročali, da jih odstranite nekatere ali vse od teh stvari iz vaše prehrane, so znatno izboljšali svoje migrene.

  • Aspartam: umetno sladilo najdemo v mnogih izdelkih. Študija v New England Journal of Medicine ni uspelo, da bi našli velik učinek, vendar Dr.. Robert Kunkel, svetovalec nevro na Cleveland Clinic, pravi:

Sem imel nekaj bolnikov v preteklih letih, ki so bili sposobni dokončno opredeliti aspartam kot sprožilec.

  • Rumeno barvilo številka 6: (znan tudi kot E110). Umetne Barve.
  • MSG: okus ojačevalec, ki se uporablja v številnih živil. Nekatere nove raziskave kažejo, da MSG (mononatrijev glutamat) lahko povzroči glavobol in bolečine v obraz, pri dovzetnih ljudeh. To lahko bilo smotrno, da bi se temu izognili,.
  • Nitites in Nitrati: Nitriti se uporabljajo za ohranjanje rdeče barve v predelano meso (Slanino, salame, itd), medtem ko se nitrati, ki se uporablja v zdravilih in predelano hrano. Lahko povzroči migrene pri občutljivih osebah.

12 Sproži migrenski glavoboli

Sprožilec 6: Dehidracija

Ne pitje dovolj vode, je bilo ugotovljeno, da privede do migrenskih glavobolov do 40% migrena z alergijami. Da bi to preprečili, pijača osem kozarcev vode na dan (samo izognili gazirane pijače z aspartam, če, da je povod za vas).

Sprožilec 7: Kofein

Kofein je težko zver. Malo na začetku migrena je lahko v pomoč. Vendar, preveč kofeina lahko delujejo kot sprožilec za migrene. še več, imajo velike količine kofeina en dan in nato manj kofeina naslednje lahko povzroči umik kofein in sprožijo migreno.

Sprožilec 8: Močan vonj

Migrena z alergijami poročilo, ki močan vonj ali čudno, še posebej parfum, je sproži migrenski glavoboli. še več, skoraj polovici bolnikov izkušnje “osmophobia”, nestrpnost do močne vonjave (še posebej parfum, cigaretni dim ali vonj hrane močno), med migreno.

Sprožilec 9: Uresničevanje

Študija 2013 ki jih Koppen in ugotovila, da Veldhoven 38% migrena z alergijami izkušnje migrena, povezanih z izvajanjem, še posebej po intenzivni vadbi. Ugotovili so tudi, da migrena, povezanih z izvajanjem bil drugačen, predstavlja pojavnost bolečine v vratu.

Sprožilec 10: Svetlo luč,

Umetni luči svetle, utripajoče luči in stroboskopske luči so znani sproži migrenski glavoboli. Obstaja nekaj vprašanje o tem, ali samo sončna svetloba lahko povzroči, migrenskih glavobolov. Študija 2014 za Sethi, objavljeno v uradnem listu Evropske Nevrologije, je mnenja, da glede na sonce je lahko samo vzrok migrenskih glavobolov pri ljudeh, ki so že prikrajšani za spanje, stres ali dehidrirani. Vendar, študija 2013 za Tekatas in Mungen predlagal, da sončna svetloba sama, lahko sproži migrenski. Za boj proti tej, poskusite, da nosite klobuk in sončna očala, ko greš ven,.

Sprožilec 11: Čas

Več vrst času so skupne sproži migrenski glavoboli:

  • Nevihte
  • Močan veter
  • Spremembe temperature
  • Spremembe vlage
  • Višina spremembe
  • Suho okolje, in / ali prašnem

Ocenjuje se, da je migrena z alergijami so bolj občutljivi in se počutijo spremembe tlaka bolj pereče. še več, zato je menila, da je korist evolucijskih za migrene ki jih povzroča vreme: sile, migrena, da bi našli okolje, ki je manj zahtevnimi.

Sprožilec 12: Alkohol

Alkohol lahko povzroči glavobole zaradi več razlogov. predvsem, lahko povzroči dilatacija žil v glavi, kaj lahko povzroči glavobol. Na drugem mestu je diuretik, ki vodi v neravnovesje soli in lahko povzroči dehidracijo (drug vzrok migrene). Rdeče vino lahko sproži, še posebej zato, ker je zlasti visoka v tiramin.

Če ste uživanje alkohola, jesti fruktoze (sladkorji iz sadja) hkrati uravnotežiti kemikalij v svoje telo.

Sprožilec 13: Zaslon računalnika

Delo pred zasloni za dolgo časa, je velik problem za migreno z alergijami. Mešanica luči, vizualno napetost in stres zapusti nas, ki smo uporabe računalnikov in zaslonov veliko za delo in rekreacija, z visokim tveganjem za migreno.

Če zasloni so povod za uporabo zaslonov z anti-odsevni premaz, vzemite redni odmori (poskusite detox digitalni vikend) in bodite prepričani, da uporabite računalnik v dobro osvetljeni sobi.

Sprožilec 14: Neredno spanje

Premalo spanja ali motnje spanja (kot z jet-lag) ugotovljeno je bilo, da sproži migrenski glavoboli. Vendar, le pol ure spanja dodatno, prav tako je bilo ugotovljeno, da delujejo kot sprožilec. Za ohranjanje navad redno spanje je lahko ena najboljših stvari, ki jih lahko storite zase.

Sprožilec 15: Fizikalnih problemov

Obstaja več problemov, ki lahko sprožijo migrene:

  • Zobmi: Če ste grind zobe med spanjem, lahko povzroči glavobol ob prebujanju. Če je to sproži, glejte zobozdravnik, ki se lahko prilagodi za zobozdravstveno opornice za preprečevanje brušenje, in ublaži težave.
  • Poškodbe glave: Včasih migrene so se začeli, potem ko je prejel udarec v glavo
  • Kašelj: Napada nasilnih kašelj lahko sproži migrenski pri nekaterih ljudeh.

Sprožilec 16: Prepovedanih drog

Poraba kokaina in marihuane lahko delujejo kot sprožilec za migrenskih glavobolov. Umik od kokaina lahko tudi vzrok migrene.

Sprožilec 17: Glavobol zdravila uporabiti

Če redno uporabo opiatov, ergots ali triptans kot zdravljenje migrenskih glavobolov, razvoj je lahko glavobol zdravil, prekomerna. Pretirana uporaba triptans ali opioidi šteje se, da je deset dni ali več na mesec. To se zgodi, preprosto, zaradi želje, da nadzor kronične bolečine in prodornega. Vendar učinkovitost izgine hitreje, kar vodi v ozadju, preobratu glavobol, ki je potem zdravili z več bolečinam. Je migrena je sedaj ujet v začaran krog.

Edina rešitev za glavoboli, ki jih pretirana uporaba drog je popolnoma ustaviti vaš migrena abortive. Pogovorite se s svojim zdravnikom o preventivnem.

Spremembe

Ko boste določili, se sproži, to je čas, da spremembe življenjskega sloga, potrebne. Kaj storiti,?

  • Katere spremembe lahko naredite za svoj račun?
    • Imate, da spremenite svojo prehrano?
    • Ali imate dal anti-glare zaslon na računalnik?
    • Naj vas prakse meditacije na stres?
  • Katere spremembe bo zahtevalo več podpore?
    • Morate storiti, da se pogovorite s svojim zdravnikom o za preprečevanje migrenskih glavobolov?
    • Ali vam moram govoriti s svojega delodajalca o spremembi svoj delovni urnik, tako da lahko preživijo manj časa, videti na zaslonu?

Poskusite, da imajo zdrav življenjski slog, z uravnoteženo prehrano in veliko tekočine, nežen vadbo in pravilno ostalo. Samo te preproste spremembe, ki bo izboljšala vaše zdravje, zapušča najboljše, da bi lahko spopadanje z vaše migrene.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti