Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Vegetarijanski otroci rastejo močne in zdrave: od zasnove do otroštva

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Vegetarijanski otroci rastejo močne in zdrave: od zasnove do otroštva

Kaj je tisto, kar morate vedeti o prehrani, če ste vegetarijanka in poskuša zanositi, ste noseči, ali naprej za dvig otroka, vegetarijanski?

Estoy en una posición un tanto inusual, za nekoga iz zahodne Evrope vsaj, da (lakto-ovo) vegetarijanska druge generacije, zdaj dvigniti zelenjave tretje generacije. Navdih za osebno srečanje s kulturo, ki je bila takrat še vedno v porastu, moja mati, ko sem bil najstnik, enostransko odločil, da ne bo več želel, da bi jedli meso. Ella sabía no sabia que había otros vegetarianos en ese momento, in nikoli ne bo vedel, da je šele mnogo kasneje. (da, Sem preveril, y era la segunda vegetariana que he encontrado)

V času mojega očeta in je bila pripravljena imeti otroka,, prav tako vprašljiva, če je vegetarijanec, lahko zanosi. Ko si zamisliti, sorodnik, ki je bil zdravnik opozoril, mu je, da je njegov sin, bi se rodil z zdravo prihodnost, ampak to je verjetno že, da je neplodni. Malo skrbelo,, odločil se je, da bi v in jesti ribe, za trajanje nosečnosti.

Sem, po drugi strani, potem ko so odraščali brez mesa, simplemente intente comer una dieta variada y saludable durante mis embarazos. Vegetarijanstvo je bolj nepriljubljen v tistem času, niso prejeli nobenega derogatory komentarji ali ki se zanimajo za vsako osebo,, vključno z zdravstvenimi delavci. Kaj storite, če glasove, skrbi, ne prihajajo iz drugih, toda v notranjosti?

¿Están los futuros padres correctamente preocupados al ejecutar la pregunta de si es posible criar niños saludables vegetarianos, desde el momento antes de que estén concebidos, s pomočjo njihovih glavah?

Na srečo, odgovor v veliki meri zdi se, da “ne: vendar, ob upoštevanju vaših prehrana med nosečnostjo in preconception vedno je priporočljivo, da, zdravje vašega otroka je odvisno, v delu, o tem, kaj boste jedli, vegetarijanci nimajo nobenega razloga, da bo bolj zaskrbljen kot drugi starši “.

Tj, študije, ki gredo nazaj desetletjih, hacen que este perfectamente claro que los pesos al nacer de los bebés nacidos de vegetarianos y veganos ovo-lacto, ne razlikujejo od uteži ob rojstvu potrošnikom mesa na kakršen koli način statistično pomembne. (Starši Makrobiotično, Vendar, lahko hvaležni, da dobijo informacije, da so dojenčki, rojeni materam, makrobiotično, ponavadi imajo nižjo porodno težo, in morda menijo, da prilagodijo svoje prehrane za čas nosečnosti.)

V nasprotju s splošnim prepričanjem, vegetarijanci in vegani nimajo statistično pomembno višje stopnje slabokrvnost pomanjkanje železa.

Ne vegetarijanci nimajo nič, da razmisli, ko ste začeli poskuša zanositi? v bistvu, oni.

  • Folata (sintetični obliki znana kot folna kislina) to je hranil zelo pomembno pred spočetjem in zgodnje nosečnosti, ker je vaš vnos je dokazano, da močno zmanjšate tveganje okvar živčne cevi,, kot tudi, kot je spina bifida. Nahaja se v listnati zeleni zelenjavi.
  • Beljakovin, da lakto-ovo vegetarijanci lahko pridobijo iz virov, kot so fižol, sojini izdelki, suho sadje, jajca in fižol, ne gre za skrb za vegetarijansko povprečna bodisi. Priporočljivo je, da zaužijemo dnevno skupaj skupaj 60 gramov na dan v času nosečnosti.
  • Kalcij in vitamin D, sodelovanje, so tako pomembno za ohranjanje vaše zdravje v času nosečnosti. V primeru, da je vnos kalcija je dovolj, vaše telo postane vir kalcija za vašega otroka. Mlečne izdelke in zelenjavo so, da se ustrezen vir kalcija za vegetarijance ovo-lakto med nosečnostjo, siempre y cuando no sean deficientes antes de la concepción. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, temelji na vreme in podnebje, kjer živite, če imate možnost vzemite vitamin D za dodatek.
  • Vitamin B12, da gre le zanesljivo iz virov, ki so živalskega izvora v živilih, to je pomembno hranilo, med nosečnostjo in v splošno. Priporočeni dnevni vnos je 2,2 mg. Hable con su médico acerca de las recomendaciones de suplementos o busque alimentos enriquecidos, ki obstaja veliko, če ste vegetarijanka. Če ste vegetarijanec, lakto-ovo, ne bo vam treba skrbeti,.
  • Cink je drugo hranilo, ki je pomembno. Medtem ko obstaja večje tveganje za pomanjkljivosti, saj vegetarijanska, en comparación con sus pares que comen carne, poskrbite, da boste jedli stvari, kot trdi sir, sušene fižol in miso.

Vegetarijance, pa tanjše, na splošno, que los consumidores de carne, morajo zagotoviti, da bodo dobili zadostno količino telesne mase med nosečnostjo, v posvetovanju s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev.

Medtem ko novi vegetarijance, ki so prav tako poskuša zanositi, ali ki so noseče morda morali narediti nekaj posebnega prizadevanja, da se zagotovi, da je vaša prehrana izpolnjuje vse prehranske potrebe, saj so še vedno prilagajanje novo dieto, tisti, ki so bili vegetarijanska, za dolgo obdobje, ti običajno ne potrebujejo, da bi spremembe v prehrani v času nosečnosti. Poleg tega, kar koli noseča mati bo naredil,: brez alkohola, manj kofeina…

Te kratke nasvete, ki so tudi cestni zemljevid, vaš otrok se bo koristi za preostanek vašega življenja. Zdrava vegetarijanska prehrana raznolike prehrane, ki vključuje vse bistvene hranilne snovi.

Povečuje močna in zdrava, dojenčki vegetarijance

Doječe matere vegetarijanski: Kaj moramo vedeti?

Kaj morate vedeti doječe matere vegetarijanska in veganska? Karen Smith RD, dietitian je na visoki ravni Komiteja Zdravnikov za Odgovorno Medicino, prepričani, da nima kaj skrbeti,. Je rekla:

“Mater, vegetarijanec, ki dojiti jih daje, je njihov otrok dober začetek v življenju, in lahko ste prepričani, da vzdrževanje prehrana, bogata z sadje, zelenjavo, žita in stročnice med dojenjem lahko izpolnijo svoje prehranske potrebe, kot tudi prehranske potrebe njihovih otrok. Materino mleko je najboljša izbira prehrane za otroka, iz razlogov, ki presegajo njene prehranske sestave odlično. Vsebuje protitelesa in druge lastnosti, ki zagotavljajo imunske zaščite proti mnogim boleznim,. Poleg esencialnih maščobnih kislin v materinem mleku spodbujanje kognitivnega razvoja in ostrina vida. “

Ali obstaja nekaj, kar doječe matere naj se izogibajo prehranjevanja, se vegetarijanski? Karen odsvetuje uživanja mleka in mlečnih izdelkov, medtem ko dojijo otroka:

“Ker beljakovine kravjega mleka, ki so znani vzrok za kolike in lahko prehaja skozi materino mleko, izogibajte se mlečnih izdelkov je koristno”.

Tudi on poudarja,:

“Priporočljivo je, da vse doječe matere, ne glede prehrane, zagotoviti dodatek vitamina D, da je njihov otrok. Pomembno je tudi, da vegani in vegetarijanci, da dopolnijo svoje prehrane z vitaminom B12.”

Čeprav lahko vsaka oseba porablja vrste živalskih beljakovin, vključno s tistimi, ki bi prejeli mleko in mlečni izdelki, verjetno ste dobili dovolj vitamina B12, dopolnila s ta vitamin je bistvenega pomena za vaše zdravje in zdravje otroka, če ste se odločili, da upoštevate navodila, da ostanejo proč od mlečnih izdelkov, medtem ko dojenje.

Ko matere vegani ne more dojiti

Starši pa so vegani, ki ne morejo zagotoviti lastne mleko, da je njihov otrok iz katerega koli razloga, sintiendo fuertemente convincentes para evitar productos de origen animal, morda boste v skušnjavi, da si za možnost strogo vegetarijanski. Je nadomestek za vegansko varno za svoje materino mleko? Odgovor je pritrdilen. Kot izhaja iz Karen:

“V redkih primerih, da mati ne more prsi-feed, Jaz zelo priporočam materino mleko podarili iz mleka, banke, kot najboljša alternativa.”

Materino mleko iz mlečnih bank je preizkušen in zajamčeno, da bodo brez bolezni. Medtem ko obstaja veliko argumentov proti preprosto sprejemanje izrazil materino mleko preko oglasov na seznam Craig in podobni, tisti, ki imajo srečo, da so prijatelji, ki dojijo, vegani, ki so pripravljeni darovati svoj mleka, morda lahko dala svoje otroke materino mleko je izključno vegetarijansko.

Prosimo, upoštevajte, Vendar, če podaril materinega mleka ni na voljo, formule vegetarijanska domač niso varna alternativa. v bistvu, ponujajo svoje otroke, take formule, ki lahko privede do hude podhranjenosti, zaradi pomanjkanja esencialnih hranil. Kot smo že videli na žalost, lahko vodi celo do smrti otroka.

Karen dijo a el El Blog de la Salud:

“Če materino mleko ni mogoče zagotoviti, da otroka, edina varna alternativa je, začetne formule komercialne. Na podlagi formule soja običajno ne so vegani, vir vitamina D je iz živalskega izvora. To je pomembno omeniti, da, ne glede na vaše želje v prehrani, edini možnosti za otroka, prehrana so materino mleko, to je najboljši način,, ali začetne formule podjetja, in ni varno za zamenjavo ali odstranitev teh možnosti “.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti