Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Fitnes prehrana brez glutena

Zadnja posodobitev: 14 Septembra, 2017
Z:
Brez glutena iz vaše zdravje

Če imate celiakijo v katero koli pravilo, ali če je prenašali na gluten, muchas personas encuentran ayuda al evitar el gluten de su alimentación. Vendar, Nekateri ljudje na koncu začuden: Kaj vam je všeč??

Gluten je v “Lepilo” kroglice. "Brez glutena’ pomeni rep’ v latinščini, in je mešanica beljakovin v kruh in druge izdelke, žita, ki naredi kruh, ki rastejo. To je brez glutena v palačinke, ki jih ima.


Ampak verjetno ne gre tako dobro za nas, da jesti lepilo.

Nekateri ljudje imajo hude alergijske reakcije na gluten. Imajo, kar se imenuje celiakija, y que necesitan evitar todas las formas de gluten. Nekateri ljudje s celiakijo res hudo potreba, da se riž tudi, Medtem ko je brez glutena v riž, aun que contiene algo de proteína de gluten similares.

Drugi so, kar je znano kot NCGS, To pomeni, da niso celiakijo gluten nestrpnosti. To pomeni, da nimajo celiakijo klinike. Si usted quiere decirles que eso significa que no hay nada malo en ellos, Vendar, estar preparados para una larga lista síntomas que se centran alrededor de malestar abdominal, vendar jih razširiti na slabost in vrtoglavica, letargija, depresión y dolor en las articulaciones, la inflamación sistémica y crónica, debilidad e incluso la depresión, así como dolor en el sistema digestivo.
Namesto da se alergijsko reakcijo, kot taka, NCGS je lahko posledica pomanjkanja prebavnih encimov.

Primerjati v primeru mleka

Všeč biti vsi sesalec, ljudje razvili da uživajo mleka v otroštvu in nato prenehate uporabljati to.

Za večino ljudi po vsem svetu, ki še vedno velja, Azijci, zlasti na Kitajskem, se carece casi en general de la enzima necesaria para digerir la leche, imenovane laktaze metabolizes laktoze. Laktaze vztrajnost je genetsko določena trend za proizvodnjo laktaze v odrasli dobi in je bolj pogosta v populacijah z zahodno Evropo in njihovih potomcev. Če vi ste a no-lactasa - obstojna, su cuerpo no será capaz de digerir la lactosa de la leche y fermentará dentro de si, lo que llevará al dolor y el malestar.

Razvijajo, da uživajo brez glutena niti.

Ko človeške rase razvil, no comían alimentos que contenían mucho gluten, in razlog je precej enostavno razumeti. Vzemite pogled na starodavno divje oblike naše žit. So majhne, amargas y relativamente escasas, in sprejeti alot od obdelave. ¿Por qué la gente come estos cuando hay otros alimentos más nutritivos y más fáciles de conseguir? Testi za sodobno lovec-nabiralec skupine predlaga, da tudi zdaj to jesti praktično brez glutena, ki vsebuje zrna. Matice, semena, meso in ribe so veliko bolj hranljive in na voljo.

Nos empeñamos en comer granos cuando nos sentamos y comenzamos a cultivar, ker so lahko prepričal požanje hkrati. Zrn se lahko gojijo v poljih, so enostavno rastlin, so enostavno shranjevanje, in oni so vrhoven v calories. Idealna hrana "preživetje obrok “, v bistvu. Vendar nobena od teh razlogov nimajo nobene veze s tem, da dobro za vas.

Encim, ki je odgovorna za presnovo glutena je popolnoma drugačen od razgrajanjem živalske beljakovine. Živalskih beljakovin se prebavi s pepsina; gluten razkrojimo z Transglutaminase, Kdaj je sploh prebavi. Predlagano je bilo, da je problem genetike s proizvodnjo Transglutaminase, in nestrpnosti na gluten se zdi, da delujejo v družinah.

– Prav tako boste zanima: Los Pros y contras del Café

– Prav tako boste zanima: ŠPORTNA PREHRANA: KAKO IZBRATI PRAVILNO PLUG-IN

Con el tiempo la mayoría de las personas que sufren de algo como esto simplemente dejan de comer alimentos con gluten. Para las personas sedentarias que están tratando de perder peso, To je lahko blagoslov v preobleki: so vrhoven v calories vsebujejo živila brez glutena, z kaj zmanjšati gluten iz vaše prehrane lahko pomaga, da izgubijo težo. Ampak, če ste dejanje oseba je nočna mora!

Kako lahko zamenjate kalorij glutena nahraniti svoje atletske prizadevanja?

Glutena živila za gorivo vaš uspeh

Ta glutena živila lahko pomaga ohranjati energije porabi svoje atletske napori zahtevajo, brez ob bolečine in nelagodje, jedo živila brez glutena.

1.- Maščobe!

Maščobe imajo slab ugled te dni, predvsem zaradi pomanjkljive preiskave, ki je zdelo, da kažejo povezavo med vnosa maščob in bolezni srca. Vendar je tudi ker debelost je razširjen problem, y la gente piensa que la grasa hace la grasa. v bistvu, la grasa no engorda más que los carbohidratos.

Maščobe lahko velik vir zvočne energije s počasnim sproščanjem, in dovolj maščobe vnos je potreben za podporo zdravje hormonskih in živčni sistem.

Poskusite dodati kokosovo olje na obroke, ali staršev naložiti svoje kalorij vsebino dodati malo masla.

2.- Gomolji

Gomolji so koren škrobnega krompirja, Yucca, sladki krompir, ime, repa, repa in pastinak. So odličen vir ogljikovih hidratov, dolge verige prijazno črevesja in razlika žitne hrane, Prav tako so bogati z vitamini.

Sladki krompir so nekaj najbolj vsestranski zelenjave, ki so. Puede hacerlos en papas fritas, tako, kot bi z belega krompirja, ali lahko pečemo, zavre, pare ali peči jih tudi. Pire sladkega krompirja lahko začinjena s poprom za okusno mešanica sladkega in začinjene, ali pa uporabite cimet opraviti sladkosti. Moj najljubši način za kuhanje krompirja je, da jih pečena pod File lososa!

Pastinak, repa in oljna lahko kuhana in vročiti rahlo obriše z maslom, ali jih je treba zdrobiti, včasih z drugih korenovk, kot krompir. Poskusite sezona pire krompir, pastinak ali repa pire.

Jam so rezana na vseh Afriki, in pomembna sestavina v tradicionalnih afriških jedi. Lahko preprosto narežemo na rezine, Zavrite in jesti, kar pomeni, da so ustrezne zamenjave, tako, da vsebujejo gluten udobje živila, kot so rezanci ali testenine.

Mandioca necesita ser procesada cuidadosamente antes de que se pueda comer, así que usted lo encontrará generalmente vendida en su forma procesada como harina, pogosto v afro-karibskih trgovin. Se lahko uporabijo za mnoge iste stvari kot pšenične moke.

3.- Glutena ali z najmanjšo količino brez glutena

Je riž gluten, in oves so zelo malo: como mucho, Najmanjša zrna brez glutena. Algunas personas con intolerancia al gluten encuentran con que tienen que dejar el arroz hasta que su intestino se recupere de los efectos de una dieta pesada de gluten pero que puede ser recuperada de nuevo. Algunos encuentran que la avena desencadena sus problemas, otros encuentran que pueden comer avena.. Sólo usted sabe donde se sienta en la escala, pero si usted puede tolerar el arroz que es una comida energética y la avena es una excelente adición a su dieta es aceptable.

4.- Sadje

Mi ponavadi ne mislim sadja kot vir energije. toda 4 piezas de fruta contiene mayor cantidad de calorías que 100 gramov suhih testenin, na bolj varen in zdrav način. Poskusite začeti nekaj banan in jabolk v prehrani za najboljše rezultate.

Si tiene una sugerencia para navegar en la vida como un individuo sin gluten intolerante activa, o hay algo que quiere que le tire hacia arriba, por favor póngase en contacto en la sección de comentarios de más abajo.*

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti