Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Izgubiti težo brez vadbe ali prehrana tablete

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Izgubiti težo brez vadbe ali prehrana tablete

Ali je možno, da izgubijo težo, brez opravljanja ali ob tablete za hujšanje? seveda, vendar pa znesek, teže boste izgubili in občutek uspeha, ki ga dobite lahko razlikujejo, tudi.

Za pojasnitev, na primer, mnogi zdravniki ne priporočamo, da tablete izgubiti težo. Vendar, če ste debelih ali prekomerne telesne teže z dodatnimi pogoji v zvezi s težo (kot je visok krvni pritisk ali visok krvni sladkor), su médico puede recetar algún medicamento para bajar de peso y reducir sus riesgos. Ta zdravila vključujejo Statini, da bi zmanjšali holesterola.

Vendar, za vas, da izgubijo težo, morajo združiti svoje uporabo zdravila, da izgubijo težo z zdravim načinom življenja, ki vključuje uživanje prehrane malo kalorij, uravnotežena in zdrava, poleg prakticiranja nekaterih telesna dejavnost.

V smislu uveljavljanja, mnogi ljudje mislijo, da morajo iti v telovadnico in preživijo ure delajo na tem, dokler ne boste izgubili veliko teže. Mnogi strokovnjaki, Vendar, verjamem, da preprosto bivanje aktivni lahko pomagajo izboljšati svojo težo. To lahko pomeni ob stopnicah, namesto z dvigalom, hoja z njim, namesto sproščujoče, vožnja s kolesom na delo, namesto da avto, ali igrat z otroci, namesto da bi gledal tv ur.

Triki, da izgubijo težo

Pomembno je tudi, da ne pozabite, da izgubijo težo hitro (eno do dve funtov na teden), morate porabiti več kalorij, kot ste vzeli v. Izgubiti en funt maščobe, kar je enako 3.500 kalorij, moraš opeklina 500 kalorij na dan, zmanjšati vaš vnos živil, ali pa fizično aktivni. Ampak, če ne ravnate skladno s temi zahtevami, lahko poskusite nekaj praktičnih nasvetov za hujšanje, kot raziskave kažejo,:

  • Jesti zdrav zajtrk vsak dan.
  • Umivanjem zob po večerji in blizu kuhinje.
  • Jejte več sadja in zelenjave, polnozrnati izdelki in viri beljakovin, malo maščob.
  • Uporaba manjše jedi, skodelice, sklede in žlice.
  • Veliko spite.
  • Jejte počasi in čas svojih obrokov, da bi jo zmanjšali za nekaj 20 minut.
  • Jesti juha, ki temelji juhe namesto kremna juha.
  • Rezanje iz sladkih pijač in pijte vodo ali zeleni čaj Namesto.
  • Omejite uživanje alkohola.
  • Jejte več obroki doma namesto da jedo iz.
  • Namesto da bi dobili malico, sladkani, žvečiti nekaj sladkorja-brez lepila z močnim okusom mete.
  • Jesti v majhnih količinah.
  • Namesto, da jedo, dokler ste polni, jedo le, dokler so v bližini 80 odstotek polno. Druga možnost, poner en el plato un 20 odstotkov manj hrane.
  • Ko jeste zunaj, split ali delite svoje obroke, ali prosite za odvoz polovica hrane.
  • Izberite rdeča omaka v kraju bela omaka za testenine.
  • Jesti manj rdečega mesa.
  • Kurjenje ekstra 100 kalorij na dan delaš domače naloge, hoja dodatno miljo ali teče navzdol samo 10 minut.
  • Hraniti list hrane da bi spremljali vaše prehranjevalne navade.

Končno, če ste debelih ali prekomerno telesno težo z zdravstvene težave, povezane s težo kot Sladkorna bolezen in ni mogel, da izgubijo težo z uporabo običajnih metod, lahko se posvetujte s svojim zdravnikom, če je dober kandidat za hujšanje operacijo. Njihove prednosti so hitro hujšanje in izboljšanje zdravstvenih težav, povezanih s težo, vendar ima tudi nekaj tveganja. Kandidati za operacijo morajo zavezati vse svoje življenje, da ohranijo zdrav življenjski slog in lahko zahtevajo nekatere spremljanje morebitnih tveganj, kot prehranske pomanjkljivosti.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti