Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Načrt prehranjevanja za detox teden

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Načrt prehranjevanja za detox teden

Razstrupljanje je odpravo potencialno strupene snovi iz telesa. Izraz se pogosto uporablja, da se nanašajo na zdravljenje težav, povezanih z drogami ali alkoholom,.

Kot to velja za hrano, se refiere a dietas, zelišča in druge metode za odpravo okoljskih toksinov in prehranskih telesa za splošno zdravje. Glavna ideja je, da jedo čisto hrano, ki vam bo pomagal, delovanje limfnega, ledvic in jeter.

Na splošno, najbolj detox diete vsebujejo živila in ekološko pijače, celotno živil, surovin, visoko mix zelenjava in sadje, ekstra deviško oljčno olje, zeliščni čaji, 2 litrov vode na dan in nekaterih zelišč za pomoč proces razstrupljanja. Te diete večinoma ne alkohol,, kofein, tobaka in drog, predelane in rafiniranih živil, in nekaterih dodatkov (z dodatki).
Zato, detox prehrana je običajno zelo malo kalorij in izguba teže je skoraj zagotovljeno. Pomembno je vedeti, da je hujšanje je zaradi zmanjšanje kalorij, namesto učinek razstrupljanja. Spodaj je teden razstrupljanje prehrane načrt, da podpira razstrupljanje in hujšanje.

Recept za juho prehrane detox

V tem prehrane detox, boste lahko jesti toliko juhe, kot želite:

Sestavine za detox juha, ki prav tako izboljšuje izgorevanje maščob:

  • 500 ml v pločevinkah paradižnika
  • 1. 5 l vode
  • 2 paketi instant juha
  • 2 paprikas velike (Zelena, rdeča ali rumena)
  • 6 velika čebula
  • 1 zelje glavo (1kg)
  • 0,5 kg zelene

Postopek:

Zmanjšati zelenjavo na koščke srednje velikosti, postavite zelenjavo v vodo in kuhamo nad visoko vročino se za 10 minut. Nato, kuhamo še 10 minut (ali dokler veggies razpisa) kuhamo. Nato, dodajte sol, poper, sojina omaka ali druge začimbe po vaši izbiri.

Boste lahko jesti juho, vsakič, ko imate občutek, sestradan; Zanimiva ugotovitev je, da je več juha, ki jo jedo, več teže boste izgubili.

Točk, da se spomnimo

  • To detox prehrana lahko povzroči različne reakcije v različnih ljudi. V nekaj dneh, morda boste opazili razliko v vašem prebavo. Če driska še prehrane, potem bi lahko raje jedo ječmena ali drugih oves z mlekom, ali dodati eno ali dve skodelici bran za juho.
  • Pijte vodo in zeliščni čaji (brez sladkorja) ko ste žejni, vendar se vzdržijo brezalkoholnih pijač in brezalkoholnih pijač. Tam je še posebno pravilo o tem detox diet, ki ne pijejo alkoholnih pijač na vseh. Ta dieta ne dovoli pitje alkohola kadarkoli, ker je maščoba se odstrani iz telesa. To je idealno, da se ustavi ta dieta za vsaj 24 ur v primeru, da nameravate, da pijejo alkohol.
  • Strogo držati ta prehrana, očisti vaše telo vseh toksinov, in občutek bolj zdravo.
  • Čeprav je kava, ki niso povsem prepovedana, Vendar, počutili se boste zmanjšanje potrebe kofeina. Vendar, če vi potipati potreba za kavo, morate ga pijemo brez mleka ali sladkorja.
  • Za pitje priporočamo, vodo, nesladkanega soka, čaj brez sladkorja (še posebej Zeleni čaj) in brez maščobe mleko.
  • Postavke, ki so v celoti izključeni vključujejo kruh, alkohol, sladkor, peciva in gazirane pijače in mehke.
  • Usposabljanje v 30 minut dnevno.
  • Končno, priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred začetkom ta "detox" načrt.

En teden načrt razstrupiti naše telo

Vedno si začnete to dieto z prvi dan na meni.

1º dan

Jejte samo sadje in juho. Lahko jeste vse sadje, razen banan. Banane ne bi smeli jedel, ker so bogati viri kalorij in ogljikovih hidratov. Najboljše sadje izbire je lubenica in cantaloupe, ker vsebujejo visok odstotek vode.
Za pitje, lahko uporabite čaj brez sladkorja.

2Th dan

Vseh vrst zelenjave, sveže ali konzervirane, in juha se lahko porabijo. Poskusite jesti več zelene zelenjave, kot so solate ali Špinača. Lahko vonj velika krompirja, unpeeled na žaru z maslom ali smetano, za večerjo. Traja do 2-3 žlici smetane ali masla; Ne pozabite, da ste na dieti. Izogibajte se koruza, fižol in grah. Ne jejte sadja na ta dan.

3º dan

Jesti toliko juha, sadje in zelenjava, kot želite. Izogibajte se banane v sadja in koruza, fižol in grah v zelenjave.

4º dan

Jejte juho, banane in nemastnega mleka. Boste lahko jesti največ tri banane in pijača toliko vode, kot želite. Banane so bogat vir kalorij in ogljikovih hidratov, isto se dogaja z mlekom,. Dan 4, vaše telo bo treba kalij, ogljikovi hidrati, kalcij in beljakovine, da zmanjša potrebo po sladkarijah. Jedo banane, opazili boste, da bo vaše telo začne tako, da vibrira, in ko končate jih jedo, počutili se boste veliko svetlejši in optimistični.

5º dan

Jejte juho, meso in paradižnika. Lahko jeste 200 g mesa in celo 6 paradižnik. Priporočljivo je, da se pečenka hitro (brez maščob) file mesa ali kuhanega mesa. Jejte juho, vsaj enkrat na dan. Pijte vsaj 2 l vode, da se zmanjša vsebnost citronske kisline v telesu.

Govejega lahko nadomesti z piščančje prsi na žaru (brez kože oziroma maščobe) ali ribe na žaru. Vendar je pomembno, da jedo mesa vsaj enkrat med to dieto.

6º dan

Jejte juho, meso in zelenjavo. Lahko jeste 2 o 3 zrezki in najboljša stvar je, da jeste zelene zelenjave, kot so solate in špinače. Jejte juho, vsaj enkrat na dan.

Govejega lahko nadomesti z piščančje prsi na žaru (brez kože oziroma maščobe) ali ribe na žaru. Vendar je pomembno, da jedo mesa vsaj enkrat med to dieto.

7º dan

Jejte juho, riž unpolished in zelenjave, vendar brez maščobe. Lahko piti sadne sokove brez sladkorja in vodo v neomejenih količinah.

V tem načrtu prehrane, na podlagi strogih vam lahko pomagajo pri izgubi do 8 funtov, vendar pa je poročala, da je predvsem vode in večina teže verjetno se bo vrnil, ko ste prenehali ta prehrana. To detox diet lahko ponovi med 3 tednov, vendar pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden to storite,. še več, če ste izgubili več kot 8 funtov na teden, je priporočljivo, da se posvetujte z zdravnikom in ustavite ta načrt za vsaj 2 dni.

Vedno se spomnite, da je detox prehrana je v prvi vrsti namenjen za razstrupljanje telesa in secondarily, da izgubijo težo.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti