Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Opravljati tisto, kar pridigajo,: 6 načine, kako biti zdrav primer za vaše otroke

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Opravljati tisto, kar pridigajo,: 6 načine, kako biti zdrav primer za vaše otroke

Ko nastavite na primer za dobro jesti, uresničevanje in spoštovanje potrebujete, da bi dobili dovolj spanja, vaš otrok bo imel model slediti. Lahko si navdih, ki jih potrebujejo, da bi zdrave izbire v življenju, torej, začeti nastavitev dober primer danes.

Naučiti svoje otroke, kako pomembno zdravo življenje je nekaj boljšega, kar lahko storite z na primer. Če vidiš, zaradi česar zdravi izbiri živil na vseh področjih vašega življenja, so bolj verjetno, da razvijejo te iste zdrave navade. Namesto silijo svoje otroke, da živi zdrav način življenja, jim boste lahko prikazali, kako biti zdrav in ko so odrasli, te zdrave prakse bodo drugi narave, da jih. Naslednjih šest zdrav življenjski slog, navade, zagotavljajo dobro podlago za poučevanje primer.

Zajtrk

Zjutraj je lahko grozničav čas za vsako družino. Kot odrasla oseba v skupini, lahko ste nagnjeni, da preskočite zajtrk. Vaš otrok naj bi si vzeli čas za zajtrk ali vsaj zapustiti hišo z package zdrave hrane.

Kolački celih zrn, krekerji zdravo, zdrava žita, napitke in zajtrk sendviči so le nekateri zdravo hrano za hiter zajtrk.
Če načrtujete, da imajo zdrav zajtrk, potrebujete dovolj spanja, tako da ste lahko zbudiš v čas, da bi jedli primernega obroka. To bo tudi vam pomaga, da naučiti svoje otroke, zdravo spanje navade. Če so dobili navado, da jedo zajtrk vsako jutro, nato se bo nadaljevala praksa enkrat, da je od njih odvisna,.

Življenje manj sedečega

Lahko so dober zgled za svoje otroke, omejevanje svoje osebne čas, TV in računalnik, in sodelujejo v aktivnostih na prostem. Ne, ne moreš preprosto, da svoje otroke, da gredo ven in se igral, medtem ko sedite v notranjosti (tudi, če ste dobili pomembno delo). Boste morali uvesti jih je zabavno igrala na prostem in kako lepa narava lahko. Lahko bi te dejavnosti na prostem, družino afero. Lahko počnejo stvari skupaj, kako rastejo na vrtu, se vsak dan hodi skupaj, pojdi na vožnjo s kolesom skupaj ali obiščite pogosto park in igrajo nogomet ali ulov. Kot oče, to je lahko težko, da do svojih otrok, ker imajo veliko več energije, kot jo. Esta es la razón por la que puede ser tentador sentarse con sus hijos en frente de la televisión para que pueda relajarse o hacer el trabajo.

Gledanje filmov ni najhujša stvar na svetu, če pa vaši otroci niso nikoli aktivni, to bi lahko ustvarite vzorec nevarno odraslosti.
Jim pokazati pot za načrtovanje zabave dejavnosti, ki vas zunaj kot družina.

Snacks saludables

Imejte hrano za prigrizke, kot sadje, jogurt, korenje, zelena in drugih zdravih izdelkov na kuhinjskem pultu ali v hladilniku. Hraniti samo zdrave prigrizke v hiši je dober zgled za svoje otroke in se navadijo na uživanje hranljive prigrizke, namesto nakladanja se z junk food. Pokažite jim, kako pripraviti svoje zdrave prigrizke, tako da, ko ste dobili svoj hrane seznam bo zdravo možnost. Če ne pozabite, junk ali sladkarije v hiši, vaši otroci bodo jedli,. Če so vaše možnosti so sadje in zelenjava, navaditi, da uživanje zdrave hrane,. Namesto, da jedo sadje in zelenjava, lahko bi prigrizki bolj prijetno za otroke. Pinterest je ton zabave idej za prigrizke, que conseguirán que sus niños coman sanos si usted necesita inspiración.

Naučiti svoje otroke, da se vzpostavi navad spanja

Vzpostavi rutina pred spanjem je dobra navada, za vas in vaše otroke. To rutino lahko vključujejo nekatere tiho čas za branje ali nekatere druge sproščujoče aktivnosti in ne tehnologije, povezane z. Dobili zadostno količino sanje vsako noč je del zdravega načina življenja in kot njihovi otroci dobili starejši, jih bomo videli vrednost spanja. Raste otrok, ki potrebujejo veliko spanja, tako tudi, ko so njihovi otroci postanejo najstniki, poskušali uveljaviti nekatera pravila, tudi če nimate strogo “pred spanjem” povedati.

Odličen način za spodbujanje zdravega spanja vzorcev je, da ustvarite redno rutinsko spanjem s svojimi otroki, začne, ko so mladi.
Spremembe pižami, umila zobe, morda nekaj za branje pred spanjem, vse to so stvari, ki svoje otroke, lahko storite vsak večer. Ko prideš v rutinsko, lahko zaspali enostavno in tudi počitek. Pojdi spat istem času vsak večer bo tudi pomagalo, da se vzpostavi vzorec zdravo spanje in nastavite.

Prevzemanje odgovornosti za svoje zdravje

To je tudi potrebno, da pokažejo svoje otroke, vrvi, ko gre za biti odgovorni za svoje zdravje, especialmente a medida que crecen y se convierten en adolescentes. Izobraževati svoje otroke o pomenu osebne higiene in jih naučiti o deodorant, britje in tuširanju redno, ko vaš otrok doseže določeno starost,, morda se niti ne zavedajo, da nihče ne bo povedal, da umila zobe ali stuširam, nNecesitan to storite sami. Drugi del zdravo bivanje je, da imajo letne preglede, redna zdravnika, imenovanja in obiščite zdravnika, če se težave pojavijo neobičajni.

To je dobra ideja, da vaši otroci začeli, da bi svoje sestanke zobozdravnik in zdravnik v svojih najstniških let.
Na ta način, naučijo se odgovornosti nastavitev sestanek, tako, da označite na koledarju in se spomnimo, da ne follow-up imenovanje za prihodnost. Nikoli ni prezgodaj, da naučiti svoje otroke, odgovornost, še posebej, ko gre za njihovo lastno zdravje. Ne želite, da vaš sin pride na fakulteto in ne vem prva stvar, o dogovorite z zdravnikom, ko zbolijo. Uçite jih, veščine, potrebne zdaj, da vam pomaga ohranjati vaše zdravje v prihodnosti.

Uresničevanje

Dejavni, je pomemben element, da ostanejo zdravi, kot že omenjeno. Vendar, biti “aktivna” in telesno vadbo ni vedno isto. Če želite biti na prostem in iz kavč je potrebna za zdrav življenjski slog, ampak to je tudi nujno, da imajo vadbe semi-redno, da bo vaše srce črpanje in krepi mišice. Vpis v joga razred, aerobika razred ali program vadbe, ki omogoča otrokom, da postanejo aktivni udeleženci. Vidim, da si zavezati, da program vadbe, ki je lahko navdih za njih. Telo vsak človek je drugačen, za tisto, kar vsakega posameznika in raje uživa različne oblike vadbe. Vam ni treba, da manijak fitnes, samo eksponatov pomen vadbe za svoje otroke, pokažite jim, da je lahko zabavno. Ali zaženete maratonov ali samo uporabite DVD pilates doma, poskrbite, da vaši otroci vidim kar vadbe, ker bo postal običajen del njihovega življenja, kot so starost. Če je težko, da povlečete vaše otroke stran od video iger, da jih aktivno, menijo, igranje iger Wii Fit skupaj, da dobite črpanje krvi, medtem ko delaš dejavnost, ki bo v interesu otrok.

Zdravemu načinu življenja zahteva zavezanost. Je verjetno, da gre nekaj sprememb v prehranjevalnih navad njihove družine in kako jih preživeti svoj prosti čas,. Ko nastavite na primer za dobro jesti, uresničevanje in spoštovanje potrebujete, da bi dobili dovolj spanja, vaš otrok bo imel model slediti. Lahko si navdih, ki jih potrebujejo, da bi zdrave izbire v življenju, torej, začeti nastavitev dober primer danes.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti