Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Kaj povzroča otekanje trebuha, in kaj lahko storite glede tega?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kaj povzroča otekanje trebuha, in kaj lahko storite glede tega?

Oteklina je neprijetno, kot tudi vizualno neprijetne. Kateri so možni vzroki za abdominalno otekanje, in kaj lahko storimo za boj proti tej skupne pritožbe?

¿Tiene hinchazón abdominal que está jugando con su comodidad y su apariencia? Ugotovite, kaj so najpogostejši vzroki otekline, kot tudi način za boj proti, ayudará a la mayoría de las personas a que se sientan mejor en cualquier momento. Če vaše otekanje nadaljuje po tem, ko proaktivnih ukrepov za njeno preprečevanje, to je čas, da vidim zdravnika.

Vzroki za napihnjenost

Vsi smo bili “otekle” od časa do časa, včasih je že samo po zaužitju obroka prevelika. Ko oteklina, prav tako z medicinskega vidika trebuhu, napihnjenost, se convierte en un problema frecuente y a duradero, Vendar, ste se dogaja, da želijo nekateri odgovori. Da napihnjenost ni le estetsko neprijetne, navsezadnje, to je tudi neprijetno.

V trebuhu, napihnjenost je problem tako pogosti, da je vsakdo dolžan ima svoje vizije, kaj je vzrok. Ne glede na vaš prijatelj, co-worker ali soseda vam bo svetoval, če ne potem se pritožujejo, da napihnjenosti in je potrebno imeti malo resnice.

Rastegnutost trebušna, Vendar, imate množico različnih vzrokov in poskušajo reproducirati, kaj je tam zadaj otekanje to ni vedno preprosta.

Vaš oteklina je lahko posledica:

  • Plina: Vse nas je minilo veter, povprečno 13 nekajkrat na dan, v bistvu. Presežek plinov v prebavnem sistemu lahko, Vendar, lahko povzroči otekline. To je lahko posledica navado požiranja zraka, ali jejte hrano, dobro “plinasti”, še posebej tiste, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih ni mogoče prebavi za vaše telo in namesto tega zahteva, bakterije, ki bi prekinil z njimi dol. Nekatere medicinske pogoji in zdravil lahko privede tudi do presežek plina.
  • Zaprtje, pogoj, ki omogoča gibanje črevesja redke ali ne more prazno vaše črevo popolnoma.
  • Živila preobčutljivost kot eden Laktoza nestrpnosti.
  • Celiakijo, v kateri imunski sistem pomotoma napade prebavni trakt v odziv na uživanje glutena.
  • Sindrom razdražljivega črevesja, prebavne motnje, ki je značilna epizode driska in zaprtje, izmenično.
  • V nasprotju s splošnim prepričanjem, na zadrževanje vode nabira običajno okoli gležnjev, namesto v trebuhu. V nekaterih primerih, Vendar, to lahko prispeva tudi k članice napihnjenosti.

Ne glede na vzrok otekline, to je nadležno in bi radi, da vam pošljemo paket v najkrajšem možnem času. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko preizkusite.

Mastne hrane (in pijač)

Predelanih ogljikovih hidratov velik storilec v službi, otekanje. Naš prebavni sistem, ste samo preprosto ne more obdelati vse od njih, da pa omogoča številne črevesne bakterije, ki naseljujejo naše telo ne dela za nas. Medtem ko oni, sprošča plin, ki vodi v otekanje in napenjanje.

Glede na to, da predelanih ogljikovih hidratov, so nizko hranilno vrednost in bo funtov letenje na dolgi rok, son lo primero que hay que reducir si se encuentra, pogosto otekle.

Zdravo hrano lahko povzroči otekanje tudi, Vendar. Vsakdo ve, da je fižol in druge stročnice lahko privede do plin. Enako velja za zelenjavo družino cruciferous, kot so brokoli, cvetača, in ohrovt. Trik je v tem, da ne, da se poslovite od teh živilih – ki so dobri za vas – popolnoma. po drugi strani, zgraditi vaš vnos počasi jih je poraba zelo majhne količine vsak na prvi, in nato preverite, če lahko ročaj več.

Brezalkoholne pijače, niso samo gazirane, sino que también contienen edulcorantes, alcohol y / ali sladkorja, so še en pogost krivec za napenjanje. Saj niste nič več kot prazne kalorije, najbolje je, da cut sode iz vaše prehrane popolnoma.

Medtem, ne pozabite, da požiranja zraka, kaj se zgodi, ko ste žveči žvečilni gumi in ko sem bil samo jedo prehitro, prav tako lahko prispevajo k plina. Masticar con cuidado y lentamente.

Več nasvetov, da se prepreči otekanje trebuha

Sol

Zdrava pamet narekuje, da čezmerno uživanje soli, je eden od glavnih vzrokov za abdominalno otekanje. Večina ljudi bi bilo narobe, Vendar: povezane “masa vode” kaže, da se držijo okrog nog in gležnjev, namesto v trebuhu. Ob istem času, Vendar, v predelanih živilih, ki tako mnogi od nas se zanašajo na vsebovati več natrija kot si lahko predstavljate, ne da bi gledali posebej navzgor. Moral bi definitivno ne porabijo več 2.300 mg natrija na dan – in, da je zelo zgornja meja.

Ne samo, da boste zmanjšali potencialno sol, vendar pa se bo zmanjšala tudi vaša otekanje, to je zagotovo dobro za vaše zdravje na splošno.

Preprečiti zaprtje

Večina od nas trpi zaradi zaprtje na trenutke, in pomanjkanja vlaknin v naši prehrani je navadno vzrok. Jejte veliko vlaknin je zelo koristna za vaše zdravje na splošno, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca, rak debelega črevesa, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2. También ayuda a su sistema digestivo para que funcione sin problemas y así pueda mantener el estreñimiento, la distensión abdominal y el malestar que resulta en la alejados.

Povečati svoj vnos vlaknin, bodite prepričani, da dobite pet obrokov sadja in zelenjave na dan. To ja, izogibajte se jedo preveč razvpiti živil “blazine” če je že otekle. Tudi, začnite dan z gramski, bogato z vlakninami, in dolgotrajen polnozrnati izdelki, kadar lahko.

še več, nikoli ne pozabite piti veliko vode, druga pomembna stvar, če želite, da vaš prebavni sistem deluje na njeno optimalno.

Uživanje manjših obrokov, bolj pogosto

Včasih, napenjanje je rezultat nič več kot jedo preveč, vendar ne dovolj pogosto. Predlogo priljubljena prehranjevanja treh velikih obrokov na dan, samo ne deluje dobro za vsakogar. Zakaj ne poskusite, če želite preklopiti na obroke ali štiri ali celo pet manjših dan za nekaj časa, in videli, če je kakšna razlika z državo vašega trebuha? Na ta način, boste lahko dobili hranil in kalorij, ki vaše telo, je odvisno od, brez prekomerne na širjenje vaš želodec v določenem času.

Los alimentos para luchar contra las flatulencias

Si quieres algún súper alimento adicional para combatir la hinchazón, vedno lahko, poleg tega, da se izognemo stvari, ki bi si občutek napihnjenosti, vzemite si nekaj proaktivne ukrepe. Ananas, voda melona, česen, probiotični jogurt, in citrusov so lastnosti, ki ga naredijo, da pomaga prebavo tako, da se prepreči otekanje. Vode, še enkrat, je še en agent, anti-oteklina, preprost, a zmogljiv.

Ne morda imate zdravstveno stanje,?

Zato, Ste že poskusili vse zgoraj nasveti in je še vedno otečen? V normalnih okoliščinah, to ne bi smelo zgoditi. Vztrajno trebuhu rastegnutost kljub temu, da sprejmejo ukrepe, da se prepreči, da bi se lahko kažejo na resnejše obolenje kot so sindrom razdražljivega črevesja, Celiakijo, alergije ali hrane intolerances, ali celo rak na jajčnikih. V ta čoln, nato, najbolje je, da se obrnite na vašega osebnega zdravnika, ki takoj, ko je mogoče za nadaljnje diagnostike.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti