Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Okrevanje od alkoholizma: kakšno vlogo lahko uveljavlja igra?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Okrevanje od alkoholizma: kakšno vlogo lahko uveljavlja igra?

Nato, ste zavezani, da treznosti? Redna vadba lahko težkih časih malo lažje, vam bo pomagal prilagoditi novo življenje in vam nov namen.

“Telesni fitnes je bil in je še vedno nujno, da je moja treznost”, dijo Roberto a un alcohólico que ha estado sobrio durante ocho años, za ElBlogdelaSalud.info. Robert je postal zasvojen z alkoholom, v svojih najstniških letih in ko se je odločila, da hoče iti ven, Jaz samo vem, da sem si želel drugačno življenje. “To je šele, ko smo trezni, da se zavedaš, da res obstaja 24 ur na dan. Za brezposelnost, v bistvu, ob veze, Potreboval sem nekaj,, Druga stvar, zapolniti prostor, ki”.

Roberto začel hoditi v telovadnico, in kasneje dobil v kickboxing. Kot ateist, ni se počutijo udobno, da se udeležijo Anonimnih Alkoholikov ali drugi programi, ki temeljijo na 12 koraki. To je bil fizični obliki, ki so ga skozi težke čase in ohranja na ta dan,. Fitnes soba dal Roberto nov način življenja. Zdrav način življenja, v, da alkohol ne pusti taka luknja.

Kako alkoholizem nastane na vas in zakaj fitnes je lahko izhod

J David Stekla, profesor biološke znanosti na Državni Univerzi Kent in avtor študije o alkoholizem, pojasnil: “S stalnim uživanjem alkohola, eden lahko šel v posteljo prezgodaj ali prepozno, ne spi vso noč, jesti malo čez dan in / ali prenajedanje na noč”.

Alkohol, izvirki v vsak vlaknin svojega bitja, pogosto prekinitev povezave s tujino in silijo bolne slogu življenja, kot zombi. V nasprotju s splošnim prepričanjem, alkohol ne pomaga ljudem k boljši spanec. Kot Steklo v skupni rabi, zlorabe alkohola lahko privede do ljudi, izkušnje, prekinjeno spanje, samo, da si želijo več alkohola, da premagati to težavo. Postane, kot je rekel, v začaran krog.

Ko nekdo, ki se je zavezala, da postaja trezen, vzorci življenja prekine, so že globoko zakoreninjene in težko, da bi prekinil. Un estudio con hámster encontró que la rueda de ejecución podría ayudar a los hámsteres adictos al alcohol regular sus patrones de sueño-vigilia, s tem zmanjšanje vaših želja za alkohol:

“Ključna ugotovitev je bila, da hrčki, ki je pokazala, povečana občutljivost na učinke moteče stalne svetlobe na cirkadiani ritmi tudi craved manj alkohola”. Zato, obstajajo lahko tudi genetska nagnjenost, ki je osnova odvisnosti in zlorabe alkohola, ki se izraža v izziv, take, kot izmensko delo,, težave s spanjem, ali ponavljajoča se izpostavljenost do jet-lag”.

Redna vadba, z drugimi besedami, zmanjšuje cravings za alkohol in se vrne cirkadiani ritmi za bolj zdravo stanje, z omogočanjem alkoholikov v obnovo pričeti, da izkusijo življenje bolj normalni, še enkrat,, to jim pomaga, da ohranijo svojo treznost. Vadba ni samo dobro za tiste, ki so že trdno odločen, da treznosti, Vendar, lahko je tudi to, da trenutno odvisni od alkohola zmanjša vaše želja.

Vaja kot sredstvo

Ko se oseba ustavi, pitje, lahko, como Roberto lo hizo, nenadoma boste ugotovili, da so plavanje v morju časa. Medtem ko dnevi, v tednih in mesecih, da ko so preprosto izginili, zdaj so prepričani, kako zapolniti, da prazen prostor. V tovarištvo telovadnici, a kickboxing klub ali katero koli drugo ven vadbe, to ne nudi samo moteča,, ampak tudi pozitivne pritisk vrstnikov, da še naprej na pravi poti. V kickboxing, Roberto najti mentorji in nov smisel življenja, ki mu je dovoljeno, da pogled preko.

V alkoholikov v okrevanje, da svoj socialni krog, je velika ovira, redna udeležba v skupinske vadbe lahko tudi nove množice, ki jim pomaga, da se premaknete stran od preteklosti.

Kako lahko vadite svojo pot do alkohola okrevanje?

Hranjenje sistem pozitivne nagrade v možganih

Z odvisnostjo od alkohola postane umazana s pozitivnimi nagrade možganov za sproščanje dopamina, kemična snov, ki vam je iskrica, občutek nagrado. Tudi izven umik, ko oseba, ki je ostala brez tako nagrado, potem ko je postal trezen, To je težko. Vadba ne bo pijan, ampak tudi povzroča, da telo za javnost, ki je enako dopamin.

V obnovitvenega, los alcohólicos puede encontrar que el ejercicio les permite llenar una necesidad profunda de una manera mucho mejor, in še ne-alkoholiki, z družinsko anamnezo močno pitja alkohola zgodi, da je fitnes pomaga.

bodi previden, Vendar, telesa ne smejo biti fizično odvisni od vadbe, las recompensas emocionales se obtienen de hecho al conducir a una especie de dependencia emocional en algunos alcohólicos en recuperación. Skrbeti za svoje telo in videli, svetovalec, če ste upoštevajte, da vaja je začel igrati podobno vlogo v svojem življenju, da je alkohol naredil prej.

Uresničevanje: Pot do čustvene svobode?

Če želite ustaviti pitje pomeni, da je vaš sistem za anestezijo osebje, ki je šel. Pot, ki je vodila oseba za alkoholizem, nenadne lahko obvladujejo um nova, kar pripelje do čustvene bolečine. Nihče ne predlaga, da uporabite uveljavlja kot način, da se utopi, da bolečine, pa ja lahko pomaga izterjavo odvisnike, da bi našli nov I. Vaja se lahko igrajo vlogo katarzičen pri premagovanju težav,, treba spodbuditi in omogočiti enega, da pridobijo zaupanje v svoje sposobnosti za doseganje nove podvige.

Naj uporabim uveljavlja kot način, da bi si opomore od alkoholizma?

Alkohol recovery je dolgo in težko pot, tisti, ki vam jih nikoli ni končal. Na začetku, ali celo, preden ste se zavežejo, da treznosti, redna vadba lahko pomaga zmanjšati želja in priti skozi obliži težko začetni.

Enkrat, da je premagati največjo oviro, pri izvajanju, nekateri alkoholiki so, un propósito para reconstruir sus vidas y ganar una mayor salud, brez podcenjevali vlogo, ki jo fitnes lahko igrajo v pomagati, da sprejmejo bolj zdravo prehrano in vzorcev spanja.

Na vaji je poleg tega zelo pozitivno, da program izterjave od alkohola, tako obstajajo programi, ki samo za odvisnike, na primer. Estos programas son una gran idea que también permiten que los alcohólicos en recuperación satisfagan a otros en sus zapatos. Čeprav obstaja veliko moč pri izvajanju, prav tako svetujemo, da poiščejo zdravniško pomoč ali svetovanje ali podporne skupine za izterjavo alkoholikov v nek način, za zagotovitev duševno in telesno zdravje in optimalno za opravljanje obnovitev.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti