Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Ali res potrebujemo multivitamin?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Ali res potrebujemo multivitamin?

Vitamini so bistvenega pomena, in nobenega dvoma ni, da če iz nekega razloga (slaba prehrana ali določenimi pogoji dedno) je pomanjkanje enega ali več vitaminov ali mineralov, naj si oglejte dodatek. Ampak koristi so multivitaminov ni neomejeno.

V angleško govorečih državah, raziskave kažejo,, da je okoli se 53 odstotek odrasle populacije sprejeti enega ali več dodatkov, in okoli je 46 odstotek odrasle populacije oglejte multivitamin vsak dan. V združenih državah amerike in Kanadi, tudi junk hrana vsebuje vitamine, zaradi vitamini skupine B (in železa) da se doda na belo moko in koruzno moko. Ni dvoma, da so ljudje, ki imajo slabe prehrane, nimajo dovolj denarja za sadje in zelenjavo, ali tistim, ki imajo bolezni, kot so anemija škodljiv, visok krvni tlak, diabetična nevropatija, debelost ali določene genetske variacije, ki vplivajo na obliko telesa naredi encimi za obdelavo vitamini koristi dopolnila, vendar pa vsi ne v svetu, prednosti multivitamins za isto.

Začnimo z znanstvenimi dokazi v prid pri čemer multivitamins:

  • A študija je pokazala, da moški, ki je imel sprejeti multivitamins za najmanj tri leta, so bili 26 odstotkov manj verjetno, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja v naslednjih 20 let, tudi ko so se ustavili ob multivitamins za več let. Ista študija je pokazala, da ženske, ki so sprejeti multivitamins za obdobje treh let so bili 44 odstotkov manj verjetno, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja v naslednjih 20 let.
  • Druga študija ženske v starosti med 50 in 80 let, ki so raka na dojki invasivo tuvieron un 30 odstotkov manj verjetno, da umre zaradi bolezni v naslednjih sedmih letih, če bi vzeli multivitamins dnevno.
  • Moški ob Centrum silver, ali podobne vsak dan je bilo ugotovljeno, da so tveganja 12 odstotkov manj, da so bile ugotovljene s katero koli vrsto raka v celovito študijo študija, vendar pa je študija je pokazala nobene koristi za preprečevanje raka prostate,.
  • Moški ob Centrum Silver, ali podobna je bilo ugotovljeno, da so tveganja 9 odstotkov nižji za razvoj sive mrene v študiji, opravljeni v desetletju 1990. Centrum je spremenila formula, ker študija, ampak, ker so bile spremembe dodati luteinom zdrave oči in lycopene, verjetno, izdelek je tako učinkovito, kot je bilo 20 let.

Ne v vseh študijah so ugotovili, da je ob več vitaminov je vedno dobra stvar. Študije Centrum silver, na primer, ugotovila, da ob eno kapsulo 500 mg vitamina C, vsak dan, izničuje prednosti ob Centrum Silver za zdravje oči. In, Znano je, finska študija uporabe dodatkov, beta-karoten, da se prepreči pljučnega raka pri kadilcih je ustavil, ko so znanstveniki opazili, da uporabniki dodatek bili doživlja višje stopnje raka.

Praviloma, že majhne odmerke vitaminov, ki lahko ali morda ne potrebujejo (tj, brez diagnoze pomanjkljivosti) To je zelo koristno, a ob velikih odmerkov vitaminov, ki nimate pomanjkljivost diagnozo običajno, da so neželeni učinki.

Nekateri ljudje potrebujejo posebnih vitaminov zaradi posebnih razlogov,. Debelih ljudi ponavadi za shranjevanje vitamina D v telesu maščobe. Pogosto potrebujejo vitamin D dopolnila, tudi če ga daje sonce redno. Ljudje, ki imajo mutacijo v genu za methylenetetrahydrofolate reductase, ki jih potrebujejo dodatni methylfolate, ker vaše telo ne more uporabiti folata redno. Ljudje, ki imajo stanje, imenovano škodljiv anemija treba Vitamin B12, sprva z injekcijo, in potem, kot dodatek. Ljudje, ki imajo pomanjkanje železa anemija morate železo, če imate pomanjkanje železa, vendar je vedno nekaj, kar je treba diagnozo preiskave krvi,.

Ko to lahko poslabša zdravstvene težave multivitamins?

Obstaja veliko situacij, v katerih se ob preveč vitamina ali minerala, lahko poslabša zdravstvene težave obstoječih ali povzroči nove zdravstvene težave. Vsi ne bodo izkušnje vsakega od teh pogojev, s prevelikega odmerka vitaminov ali mineralov, toda težave so dovolj pogosta, da so vredni omenil.

  • Presežek vitamina A so še posebej nevarno za plod v prvem trimesečju nosečnosti,, in lahko povzroči suho kožo, krhki nohti, izbruhi, in poškodbe jeter pri otrocih in odraslih, ki imajo več kot o 3.000 IU na dan za daljši čas. Vitamin A in beta-karoten v prevelikega odmerka, ki ga ovira sposobnost mitohondrije za proizvodnjo energije za celice; da so toksini v mitohondrijski prevelikega odmerka, kljub temu, da so bistvenega pomena v manjših odmerkih,.
  • Odmerek vitamina B3 (Niacin) da so dovolj visoke, da se zmanjša raven holesterola, ki so običajno tudi dovolj visoka, da povzroči rdečico in včasih poškodbe jeter. Ne jemljite več kot 500 mg magnezija na dan brez nadzora zdravnika.
  • B vitamin biotin (Vitamin B7) lahko pospeši presnovo glukoze v celice, tako da se telo lahko ustvari simptome, podobne tistim v obliki prekomerne aktivnosti ščitnice, znano kot Grob je bolezen.
  • Visoka raven vitamina B12 so pogosto povezane z rakom, pri starejših.
  • Traja več kot 500 mg vitamina C, vsak dan spremeni kemija krvi in testiranje krvnega sladkorja (luknje v prsti) so netočne.
  • Traja več kot 2000 mg vitamina C, vsak dan močno poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Na tej ravni, ledvice začnejo odstranite vitamina C v krvni obtok, tako da je večji del vitamina C, ki nosijo vetrovi dobili iti na wc.
  • Debelih ljudi potrebuje vitamin D, ker vaš maščobe robs vitamina D iz obtoka. Ob zelo visoki odmerki vitamina D (10.000 IU na dan ali več kot teden dni ali več) povzroča spremembe v način, v katerih telo proizvaja parathyroid hormon sprejeti kalcija iz kosti in vloge v stene arterij, v katerih vloge holesterola, še posebej, ko oseba, ki vzame preveč vitamina D, ne dobijo dovolj vitamina K2.
  • Visoki odmerki vitamina D lahko povzroči tudi nagnjenost, da opekline, fácil de adquirir con la exposición a la luz solar.
  • Nekaj, vendar ni vse, los usuarios de yodo en dosis alta puede experimentar brotes en la piel. Kronične odmerek joda lahko povzroči bolezni ščitnice.
  • Na dodatki železa lahko smrtonosna za ljudi, ki imajo dedno hemochromatosis (genetsko obolenje, ki povzroča prebavnega trakta vzeti preveč železa iz hrane,, bolj pogost pri ljudeh z prednikov v severni Evropi) ali beta-thalassemia (najbolj pogosta genetska bolezen med ljudmi v Sredozemlju, Bližnji vzhod, Južna Azija, ali afriškega), to pogosto povzroča slabokrvnost je obdelan z transfuzije, kaj naredi železa se nabira v telesu. Presežek železa lahko povzroči tkiv celotnega telesa, “oksida”. Tam lahko lisasto rjav značilno kože, Sladkorna bolezen, disfunción sexual por diversos tipos, hormonske pomanjkljivosti, zaradi kopičenja železa v hipotalamus v možganih, bolezni srca in ožilja, Parkinsonova bolezen, Demenca, in sladkorna bolezen. Ljudje, ki imajo beta-thalassemia ali hemochromatosis naj običajno ne prevzema nikakršne dopolnilo, ki vsebuje železo.
  • Na odmerek magnezija dopolnila, ki jih usta povzroča drisko. Je magnezij, ki je dati intravensko v bolnišnici lahko povzroči mravljinčenje.
  • V prevelikega odmerka dopolnil, molibdena lahko povzročijo simptome, podobne protin.
  • Visoki odmerki selena lahko povzroči izpadanje las in poškodbe tkiva.
  • Na odmerek cinka dopolnila (več kot 30 mg na dan za več kot 30 dni) lahko omeji sposobnost telesa, da absorbira baker, da se v zameno za posledico resne težave šibkost mišic in srca. Če ste vzeli dodatek cinka, prav tako je treba dodatek bakra, čeprav le približno eno-desetino.

Težave z obrazci multivitamins je, da ne veš, kaj je v njih, razen če si preberite etiketo zelo previdno, in včasih niti dobro. Če imate katero od bolezni zgoraj navedene pogoje,, preverite nalepko, da poskrbite, da ne boste dobili več CDR (priporočena dnevna količina) ali IDR (priporočen dnevni vnos) vseh hranil v izdelku, razen če je vaš zdravnik je predpisal nekaj drugega.

Delež
Tweet
+1
Delež
Pin
Posrnuti