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健康博客 | 体育副刊

好处的游泳

最后更新: 16 九月, 2017
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好处的游泳

游泳的好处添加到你的健康的方式,其他形式的运动只是不能. 尽管游泳不是严格的夏季活动, 甚至有更多的好处时,你可以在海里游泳.

重要的是如何游泳的好处?

让我们看一下游作为一种治疗的一个最困难的所有健康问题,慢性, 一种形式的关节炎的已知的作为脊椎炎. 然后我们将看游泳的好处更多的健康条件常见的.

游作为一种治疗脊椎炎. 脊椎炎的状况是慢性炎症的脊椎. 炎症由此引起的疾病可能蔓延到接头的全身,甚至会造成骨骼的问题,在没有联合. 这种形式的关节炎引起的不断的痛苦, 和刚度带来的每天早晨可能是一个巨大的负担. 大多数人有脊椎炎还是郁闷严重.

有没有良好的药物治疗的脊椎炎, 尽管事实上,现代治疗方法是更好的比仅适用 10 年. 对于大多数人的条件, 道路,以减少疼痛, 更好的姿态与更大的灵活性,是锻炼. 但如果你是真正的痛苦的长期恶化的关节, 你需要被非常有选择性的锻炼你. 目前没有足够的能量和足够止痛药花费很多时间在健身房.

医学研究人员和游泳

医疗研究人员在该部门的物理医学和康复,Ege大学, 在伊兹密尔, 土耳其, 看看如果步行或游泳是最好的运动的人有脊椎炎. 医生招聘 45 志愿人员有这种疾病,他们之间 18 和 75 年. 排除在外的志愿者不知道如何游泳,他们也被排除在外的志愿人员正在接受治疗与这类新的药物称为阻滞剂的子-alpha. 这是确保实验的结果是由于锻炼, 不是因为毒品.

然后,研究人员分为志愿人员分成三组. 一个小组走你的锻炼的形式. 另一组没有的游泳作为你的锻炼的形式. 第三组有两个 步行 和游泳. 志愿人员进行使用分一个星期, 三次一周, 六个星期.

所有运动会的 30 几分钟时间, 有一个预热, 周期的不断运动和冷却. 步行 “走路的能量”, 旨在使参与者留只是有点喘不过气来. 例行程序游泳是结构化的方式类似并且研究人员用一个游泳池 (水温度的 32 C ° / 90 F °). 一个病人开发的一个核心问题,不得不放弃的锻炼计划.

研究人员发现,土耳其人, 至少, 没有练习的恶化. 然而, 唯一的小组,改善是该集团的游泳运动员. 最显着的变化在游泳是,他们能够更好地呼吸,并延长她的乳房还. 这又允许他们进一步达到与你的武器. 这使它更容易做的事情一样绑鞋,拿起东西从楼, 小胜利的游泳的好处, 但这是绝对关键的生活很好.

游泳的好处在其他健康状况

游泳的好处在其他条件. 你不必具有条件的关节炎作为脊椎炎享受的好处的游泳. 许多其他健康问题是解除了通过水定期的锻炼. 这些只是一些调查结果,最近的科学研究的动物和人的.

  • 英国的一项研究发现,母亲的年轻的儿童活不到 2 公里 (1,2 英里) 一个游泳设施在整个一年都不太可能增益的重量. 我们还观察到较低水平的肥胖症在他们的孩子.
  • 游泳池与电流的阻力 (游泳对一个喷水) 增加的好处低碳水化合物饮食.
  • 游泳,有助于游泳运动员,以更好应对压力,通过具体变化的合成的蛋白质在大脑的一部分称为齿状回.
  • 游泳,喜欢足球,可以有助于防止 背疼痛的孩子.
  • 中国研究人员发现,一个温柔的游泳 (还的 太极) 不一定帮助老年人减肥, 但是,这些练习移动的脂肪到身体其他部分在哪里他们不会干扰的血液循环.
  • 在一项研究的立陶宛的运动,为青少年女孩 型糖尿病 1, 没有锻炼导致一个更好的控制血糖那游泳.
  • 家庭,去游泳一起不太可能有超重儿童.
  • 一项研究,在该县的马里昂, 印第安纳州发现,家庭生活在社区,有公园和游泳池是不太可能有的儿童患有肥胖.
  • 和人喜欢潜水, 短游泳在面前降低它可以减少形成气泡的气体,具有潜在危险中的血液期间更深入的潜水.

这是更好的游泳池或在海上?

有一组人员,他们有时有问题,游泳池, 年幼的孩子. 暴露于将氯用于治疗水中游泳池是问题. 儿童往往具有过敏症都更有可能发展 哮喘 如果他们得到他们的时间游泳的公共游泳池的地方.

对于这些孩子, 该监督游泳仔细地在洁净水和开放的 (没有把她的眼睛关闭的儿童第二,以避免淹死) 它是一个更好的选择. 答案是肯定的, 尤其是对年幼的孩子, 游泳的好处的儿童需要的强烈关注通过的成年人照顾他们.

它也不是一个好主意的成年人花了很多时间在泳池中具有高度氯化的. 已经有至少一个案例中,一名男子,他选择了游泳全天在一个游泳池superclorada开发了一个问题的龋齿, 破坏本质上它只是牙齿 27 天. 你的游泳池的社区是可能不是一个问题, 但它是更好地游泳的天然水清洁氯化水.

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