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健康博客 | 体育副刊

如果汁、果汁可以增加你的健康和帮助你减肥

最后更新: 16 九月, 2017
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如果汁、果汁可以增加你的健康和帮助你减肥

的 “odiadores” 果汁说,这果汁不具有任何东西所以你们只吃水果和蔬菜老. 有原因的, 但他们也是非常错误的. Por que los jugos son una manera impresionante de aumentar su salud.

¿Están jugando a mezclar el santo grial de la salud o simplemente una manera alternativa de consumir frutas y verduras que requieren una máquina cara? 如果您正在考虑饮用, 而不是吃了一些卡路里的热量更健康的消耗, 不想听到的果汁 “这将有助于你减肥,并击败了癌症” 作为一个历史的营销. 你想知道真相.

那真相, 像往常一样, 它是复杂得多的任何赞成或反对,这的人想要让你相信, 但在这种情况下,它也是在一种更简单的.

减肥的关键成功与冰沙和果汁的多种成分,以及当然, 美味的饮料. 如果它的味道那么坏, 你不会想要继续用它. Elaborar batidos de frutas y verduras que van bien juntas y descartar cuáles hacen un terrible combinado, 这是不容易但是. En la página de recetas saludables de ElBlogdelaSalud.info vas a encontrar batidos que realmente le pueden ayudar. 无论你在哪里, 获得各种健康的食谱,从冰沙 减肥.

果汁、果汁: ¿Qué tiene de especial beber frutas y verduras?

当我移动第一次以东欧, 在那里我还是今天, 我感到非常难过的事实,即许多消费品中,我喜欢只是不在这里. 一点一点, 更多和更多的事情开始在市场上出现, 但是在七年前, los exprimidores estaban por todas partes. 我必须有一个. 我喜欢胡萝卜, 苹果和橙汁与生姜,我用来享受我最喜欢的餐厅、亚洲-融合在伦敦和我希望能够做更多的在家里.

这种榨取得永恒的地位在厨房的柜台和使用至少一天两次. 恒定流的水果和蔬菜,我发现自己带回家从农贸市场, fue importante y tuve que asegurarse de que todos los productos frescos no me hacían ir más allá de mi presupuesto, pero surgieron beneficios.

Cada vez que me sentía con ganas de probar algo agradable, (不是巧克力饼干) 我准备了一个汁. 我的皮肤看起来更好,有更多能量.

Mi pequeño hijo quisquilloso no sólo no tenía problemas con las espinacas y el apio, 突然他要求有更多的. 事实上, incluso bebía con mucho gusto las verduras en jugos que yo personalmente preparaba.

我没有得到这种榨汁机,因为我想要更多的健康或减肥. 我有这个榨汁机的因为我喜欢喝着果汁. 新奇的是只褪色, 当我到家的一个新玩具, 搅拌机. 在那段时间, 甚至那些东西,以前似乎伸手可以纳入的饮料: 香蕉, 坚果和甚至是豆奶.

什么你需要知道的关于果汁

这给我们带来了很重要的一点. 人们往往会演奏和混合,如果他们是同样的事情, 但他们不是.
Los jugos significan separar el líquido de su fruta en grados diferentes, 在这之后,他们都挤满了营养素和味道喝酒. 而柑橘汁可以很容易地与榨汁机手册, 你需要一个榨汁机专用于更富有创造性.

的混合物, 然而, 它包含一切,你把搅拌机, 这意味着你必须消除任何事,你不要提前. 你会得到一个液厚, 在这你可以使用的事情,一个榨汁机不能处理. 当你做一个奶昔你会得到所有的好纤维物质, 但你可能还必须添加一个良好的水,使它的美味.

做果汁、果汁将有助于你减肥?

如果你希望减肥, 水果和蔬菜液绝对可以发挥关键作用在于过程. 你应该选择的混合物或果汁? 那取决于.

  • 选择汁 如果持续 “需要口头” 的背后是一个很大一部分增加的初始体重. 果汁是不免费的卡路里, eliminan la fibra insoluble. Cumple con la necesidad de probar algo impresionante y eso puede significar mucho. Los jugos le darán un impulso instantáneo de nutrientes y antioxidantes. Los jugos son ideales para las personas que necesitan estar en dietas bajas en fibra.
  • 选择奶昔 如果你期待的感觉完全饮用后一种液体从水果和蔬菜, 举个例子, porque lo está planeando para sustituir una comida y sentirse saciado.

任何人与希望的最大化的重量损失的帮助汁液或混合, 你必须知道的卡路里含量的水果和蔬菜,它们是消耗, 它是明智的选择冰沙和绿色的果汁包含更多比水果蔬菜. 由于它的厚度, 一些震动是很难做, pero puede sentirse como si hubiese tenido una comida completa.

Los beneficios reales para la salud del jugo y la mezcla de frutas y verduras

那些人说的汁液和混合物将不会有任何好处,对健康不仅仅是吃的那些相同的水果和蔬菜, 是正确的,但只有部分. 对健康的好处的汁液和混合物可能的副作用意外享受的东西,味道很好, 但是,这并不使他们不那么强大.

该福利的基于植物的饮食

El disfrute de licuados y jugos es bastante “令人上瘾”. 即, 这不太奇怪了,你想了解更多的东西,味道很好. 如果你有一个榨汁器或搅拌机和经常使用它, 这是很难不这样做, 突然不需要几天成为一个挑战.

我们生活在一个世界,只是不要. 创建健康的饮食, 平衡和健康的从头开始是什么是最适合他们的健康, 但是,如果你不总是 (或甚至通常) 有时间的, 只是只是. Lo que realmente necesita son soluciones rápidas que todavía son sanas, 而不是快餐食品处理. El jugo puede desempeñar un papel maravilloso aquí. 做一个伟大的果汁或者一个冰绿色的美好只需要几分钟的时间, 不超过加热食物在微波炉值得怀疑的,他也可以选择. Incluso si todavía come esa comida de microondas también puede cosechar los beneficios de consumir frutas y verduras.

一个基于植物的饮食是任何饮食主要是由蔬菜, 水果, 坚果, 种子, 豆类和五谷杂粮. 如果你已经吃的饮食,是最佳的子, 汁液和混合是非常有效的方法来获得健康有益:

  • 风险较低的心脏病
  • 风险较低的癌症
  • 降低胆固醇的
  • 减少的机会发展中高血压
  • 风险较小的发展 型糖尿病 2
  • 减少营养不足

本效益的原食物

果汁, 通过定义, 我们提供食品原料. 追随者的一个原食物的饮食夸耀,他们享受良好运作的消化系统, 提高质量的皮肤, 提供更多的能量和重量的损失. 原食物帮助你说再见的人造反式脂肪, 降低你的摄入量的钠和提供全范围的营养价值的食物,营养素失去熟时.

你不想去的原食物的饮食? 我不怪你. 汁液和混合物, 然而, 我们提供茶一个天生的食物,几乎没有努力, 给一些好处多吃生食, 同时,仍然允许你吃什么其他您想要的.

为什么反对的果汁是不是真的

但我听到 …

你听说过,这果汁不可能帮助你减肥, 因为水果往往是高热量和糖. 听说过,更换餐食,与一个良好的果汁可能是一个坏主意, porque te morirás de hambre o estarás tan hambriento que irás al McDonald’s más cercano. 这给我们带来了另外一点, 果汁意味着你失去所有的纤维中的水果和蔬菜,你正在使用,这是一个耻辱, 因为纤维是真正重要的.

我们审查这更加紧密.

是啊, 果汁可以有很多的热量. 毫无疑问, 然而, 清楚的是,卡路里得到的输出的快速食品称是不同的热量,你现在果汁制作完全的水果和蔬菜纯. 是啊, 果汁可以有很多的糖, 如果你把大量的水果. 肯定, 然而, 很明显,精制糖 (或加入) 的类型你会找到的饼干在商店买的,或者甚至一个沙拉酱是不一样的天然糖果,你会发现在果汁自制的. 不是所有的卡路里和糖都是坏的.

是啊, 喝果汁,吃一顿饭可以离开你饿了, 为什么你可能不想那么做. 如果, 像我一样, 取代了时间的不健康小吃不健康的时间健康的果汁, 这是一个不同的故事. 该方案持续的重量损失和健康的是不是一种时尚的饮食, incluyendo una dieta de sólo jugo, 但是,计划的均衡饮食负责在果汁也可以发挥作用, el papel de asegurarse obtener las vitaminas y minerales que necesita, 举个例子.

是啊, el jugo libera sus frutas y verduras de la mayor parte de su contenido de fibra insoluble. 可溶性纤维, 它结合到水在你的身体变成了一种胶,可以帮助消化, 然而,它不是影响进程的果汁. 你需要也不溶性纤维, 答案是肯定的, 这就是为什么,也许,你会喜欢喜欢圆滑的几天和果汁在其他日子.

底线

果汁、果汁可以是一个绝对奇妙的系统,以帮助你实现一个更健康的饮食, que contiene más de ese producto fresco que es tan crucial para todos los sistemas de su cuerpo y a su vez, 降低风险的各种疾病,你真的不想. 你可以带一个提高的维生素和矿物质,快, 轻松和健康在你的生活, 提供的副作用外面的卫生, 为增加的能源和改进的皮肤过程中. 谁不想要更健康的享受的东西,发痒的舌头?

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