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健康博客 | 体育副刊

如何改进流通的手和脚

最后更新: 16 九月, 2017
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如何改进流通的手和脚

你被困在桌子后面好的一天? 做你的腿往往睡着了没有注意到? 你有你的手僵硬和疼痛? 如果你的回答是肯定的至少一个这些问题, 继续读.

如何提高循环中的脚

可怜的血液循环可能是导致这些疾病, 但是有一些东西,你可以促进更好的灵活性和氧到这些关节, 有什么可以帮助提高整体的健康的过程.

很多人都不知道,通常的疲劳是由于贫穷循环的整个身体. 大多数人倾向于使用他们的手和腿超过身体其他部位, 但他们也是同一部分的身体,需要更多的关注和救济,从日常生活的压力.

有许多不同的方式在其中的人可以学习如何提高循环的手和脚. 最好的部分是,这些技术的一些只需要几分钟一天. 你可以练习这些技术在你打破在工作或需要时间在晚上做你上床之前.

短走和深层组织按摩,或者圆周运动的英尺

短走

一个办法中,人们可以练习技术的循环,在你的脚是去散步的白天. 由于很多人都坐着的工作的运动可以是有限的, 这是一个伟大的方式来休息一下从日常惯例和得到这些脚移动.

研究人员从美国的足医学的运动宣布: “对于人与穷循环的胳膊和腿, 走路可以增加和提高效率的小船只供应的血细胞的呼吸”.

深层组织按摩

一个深层组织按摩是一个很好的方式帮助改善的循环,在你的脚下. 这是因为按摩治疗师使用不同的按摩技术,在不同的压力. 这一进程有助于释放蜂窝废物和其他身体内毒素.

当这些毒素范围内举办的体的人更有可能得病, 因为你的免疫系统牺牲的. 得到的一个深层组织按摩是一个优秀的方式来缓解压力和紧张,在整个身体.

深层组织按摩还有助于提高血流到身体的一部分,你是按摩. 这有助于增加流量的氧气的是想要放松肌肉和神经过载的工作, 作为脚.

圆周运动脚

你没有时间逃离你的办公桌, 休息一下 5 分和坐在他的椅子上. 伸展你的双腿, 旋转,每个脚顺时针逆时针方向 10 次,每个方向.

你也可以弯曲的每一个脚的前进后退. 你可以做这项工作围绕 10 时间每个月每一脚. 这将增加灵活性和血液的流动脚. 瞬间你会觉得你的血液循环的改善和你的脚会感觉更加灵活. 这有助于缓解紧张的脚.

如何改进流通的手

迷你按摩对手

的一种方式改善的循环的手是用香味的洗剂, 如香草和薰衣草, 他们是伟大的香水,诱导的放松. 擦整个内部和外部的一部分手.

把大拇指在相反的方面,并采取实证明摩擦它在圆周运动在顺时针逆时针在内的一部分他的手. 这将增加循环的手和缓解的任何僵硬或疲劳.

做一些练习的手指, 手腕

运动的手 – 采取的每一方面, 延长的手指向外这样他们都是延长. 然后握紧拳头, 保持几秒钟和伸缩手指向外再一次. 这将保持双手的手指抽筋,并允许更好的循环.

运动的手腕 – 每个手腕上完全放松, 然后做圆周运动的手腕, 你可以开关之间的动作在顺时针逆时针方向旋转. 做每个方向大约一分钟的每一侧.

如何改进流通的手和脚

喝水

医生说,有些人将会遇到疲劳在白天或者你会觉得脱水. 水有多好处,有助于解决这些问题.

饮料 它还有助于 加强免疫系统, 因为它有助于消除在身体内毒素, 由于病毒可能导致的 普通感冒.

切换之间的温度

专家们断言,, “备用的高温热和冷刺激流向前和向后的新鲜血液”.

使用这种技术可以帮助血液的移动整个身体, 这是必要的灵活性和可以防止的手感到工作过度紧张的.

研究表明,减少摄入量的饮料与高咖啡因的内容, 酒精饮料和烟碱. 这是因为这些物质被宣布为血管收缩, 这导致贫血液循环.

还建议增加摄取维生素C和维生素E. 这些维生素有助于提高血液循环到全身.

大蒜还具有优秀的好处增加的血液循环. 这是因为大蒜有助于防止积累的斑血管.

在结论中

有许多不同的技术,以帮助提高循环的手和脚. 许多的这些技术只需要几分钟的时间和一些甚至可以在办公室休息期间. 把时间增加循环的脚和双手可以帮助与一天的疲劳和应变经验丰富在这些技巧. 通过使用一种全面的方法,以自我愈合, 人们可以体验到更好的健康,并且可以加强免疫系统的饮用水和实践的几个练习,以增加循环到这些肢. 做这些技术有助于打击疾病,如普通感冒. 使用所有的一种或多种这些技术来帮助你的健康和防止许多健康问题,可能引起由于毒素,保持身体内部的.

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