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健康博客 | 体育副刊

练习治疗的认知

最后更新: 16 九月, 2017
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练习治疗的认知

认知疗法可以帮助你改变你的思维方式在某些情况下,并作出适当调整. 这个治疗是一个非常实际的办法来解决问题.

与治疗的认知你改变思维模式或行为等你改变你的感觉. 我们仍然抱着同样的旧思想,我们不了解任何新的东西. 认知疗法不能治愈的 抑郁症躁郁症. 这种疗法将为您介绍的一些原则可以适用,只要你需要. 认知疗法侧重于思想, 图像, 信仰和态度,我们已经和它如何涉及到的方式,他们的行为, 作为一种方式处理感情问题. 这种治疗通常是结合使用药物治疗.

理论认知疗法

认知疗法是基于这一理论我们如何思考,如何我们感到,我们的行为的所有互动起来. 我们的思想确定我们的感情和我们的行为. 当你说 “我是没用的, 不能做任何事情”, 这产生负面影响你的心情, 让你感觉郁闷. 这个问题可以是严重的,如果你作出反应,避免活动. 治疗识别那些不合理的想法,导致消极情绪并确定什么对他们来说是没有用的.
Cuando usted esta en depresión, 所有类型的消极的想法可以实现你的生活. 有一种理论本身不是事件,我们就不高兴, 但意义,我们给他们. 思维模式是建立在儿童和成为自动的. 认知疗法可以帮你理解你的思维模式. 可以帮助你走出你的自动的想法,并测试他们. 这种疗法将鼓励你去检查的真实生活经验来看看会发生什么给你, 在类似的情况.

你应该知道,负面的事情可以做会发生. 你可以预测和解释上的偏见的情况, 通过这样做的困难的脸看起来更糟糕. 认知疗法可以帮助你锻炼,以纠正这些错误的解释.

如何治疗的认知?

我们非常容易进入的种类型的思维,可能会导致我们在仅仅一个方向. 通常我们筛选了积极的反馈意见以及假设的最坏的基于很少或没有证据. 有一些实例. 我们认为,我们都是愚蠢的时extraviamos书, 钥匙或失去另一件事. 当我们看到,生活不是要去作为我们的希望, 想法是严重负.
在治疗的认知, 这是可能的治疗师会问你记得我在想什么,而他淹没自己在他最后的抑郁症,并与您合作,认识到他们之前,他们可能造成损害的未来. 认知的治疗将有助于你开展的技能,以解决他们的问题. 如果你有的焦虑你可以学习,避免局势可以帮助发泄你的恐惧. 面对恐惧的循序渐进的方式可以帮助你有希望在他们自己的能力,以应付. 如果你是在抑郁你可以学习到记录他们的想法看看他们更真实的.

  • 认知疗法可以教导一种新的方法处理问题,有它们的基础上在一个情绪困扰.
  • 你必须观察员自己的想法几乎是自动的最糟糕的. 当你意识到那些想法, 你可以改变这些思想和他们更换新的.
  • 认知疗法是路径长期的恢复. 它也是早期预警系统对未来的洼地和躁. 为更适度的抑郁症, 认知的治疗可能是一种优选方案, 比药物. 在认知的疗法你是不是一个被动的接收者的护理. 有认知练习治疗, 任务; 这些工具将帮助你处理消极的想法.
  • 认知疗法都有一组高度的教育, 它使用一个很大的阅读材料在单独的治疗,这已经延长在文献中的自我帮助很大,在过去的几年里. 认知疗法可以单独或与一群人. 治疗还可以从一个自助书或一个计算机程序.
  • 如果你有个人治疗, 本届会议将最后一间 30 和 60 分钟. 你会需要之间 5 和 20 会话. 在第一届会议, 治疗师将检查,可使用治疗的认知.
  • 你应该知道的治疗师也会问你问题你过去的生活和你的历史.
  • 与治疗师, 打的每个问题纳入其单独的部分. 你应该记日记. 这将帮助你确定你个人的想法.

一起,他们会看上你的思想, 感情和行为发展的想法是不切实际或无用的. 看了之后有什么你可以改变, 你的心理医生推荐 “任务”. 你应该练习这些改变你的日常生活. 根据不同的情况, 你可以开始: 认识到消极的想法和替代正 (和更真实的), 认识到,要做的事会让你感觉更糟, 另一方面, 做些更有用的. 在每届会议上,你会讨论与你的理疗师对你的进展. 我们的目标的认知疗法是,你可以继续练习和发展他们的技能甚至在本届会议已经完成了. 这使得它不可能是你的症状或者将返回的问题.

例的认知练习治疗

根据玛丽*艾伦*科普兰, 最大的资产的认知疗法是一个简单的知识,我们不是无能为力的旁观在无休止的战斗,为控制我们自己的大脑,还有一个 “我” 可能投入战斗. 哪里还有 “我” 还有希望.

认知疗法是一个精神疗法用于治疗抑郁症, 焦虑障碍, 恐惧症, 症、妄想症和其他形式的精神紊乱. 如果你有这些问题,必须找到一个很好的治疗师. 认知治疗不是一个过程的晚上. 用耐心和良好的治疗师, 认知疗法可以是一个宝贵的工具,在恢复.

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