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健康博客 | 体育副刊

应付疲劳沉重的怀孕

最后更新: 16 九月, 2017
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应付疲劳沉重的怀孕

疲劳在怀孕期间是很常见的. 许多妇女是沉重的, el cansancio les abarca como uno de los primeros signos de embarazo. 这种疲劳,往往持续的整个第一学期.

它得到更好的期间 第二季 然后返回复仇就在你的到期日期. 毫无疑问,极端疲劳是一个正常的部分怀孕, 但是你怎么对付它?

是什么原因导致疲劳症在妊娠?

你可能已经注意到一个共同点,在许多怀孕的症状,是更常见的: 尽管事实上,该措施现在可在该领域的再现, 我们仍然不知道是什么造成这些症状. 疲劳, las náuseas y los antojos del embarazo, son un misterio. 怀孕激素显然是相关的,在某种方式, 但在什么样的方式完全? 什么是确定的是,你的身体正在经历一个很大的变化在第一季度. Usted acaba de haber concebido un bebé, y su cuerpo está ahora para sostener una nueva vida durante aproximadamente 40 周.

你的血容量增加, 子宫增长, y sus pechos iniciarán su preparación para la 母乳喂养. 你的宝宝是增长的一个令人难以置信的速度和胎盘很快将工作也. 艰苦的工作是一回事, 和需要能量. 当你想到它, en realidad no es de extrañar que no pueda pasar el día sin una siesta o que emocionalmente sufra altibajos a causa de la fatiga. 在第三季度, 你的身体携带了很多的重量周围. 还准备,以照顾新生儿. 小小小的婴儿在夜间醒来, y su cuerpo se esta preparando para el reto al darle la acidez estomacal y el insomnio. 这是一个 “理论” 非常少的科学, 但也有可能是在它的一些真相.

你可以做什么来打击疲劳

经常锻炼,并确保有足量的新鲜空气, 这是非常有用. 户外锻炼,如果可能的话,我们可以得到更多一点的电源, 但这是很好的为你的身体和心灵, 甚至如果你不. 吃这些小餐常常将保持你的糖水平在稳定血, 从而降低了你的早晨疾病,也许你的疲劳. Las frutas y verduras frescas le dan las vitaminas y minerales que necesita, 并且是你的饮食的重要组成部分的产前. 碳水化合物以及蛋白质也是重要的. 什么的 … 一切健康, 好东西,你的身体需要,.

你即将入睡在会议期间的工作, 时不能保持,直到后 10 pm和不安全驾驶. Cualquier mujer que ha sufrido de fatiga en el embarazo sabe que el ejercicio, 新鲜的空气, 良好的营养和 (不要忘了) 保持水分的能帮助一点, 但不够. La clave de su primer trimestre para la fatiga es que no puede luchar contra ella. 该应对的是所有你真的可以做. 我的建议是采取缓慢和没有一丝一毫的罪恶感. 这是可能的,我们不知道确切的原因疲劳, 但它是真实的,根源在生物学以任何方式. 把你的脚, 委派在工作场所, 得到你的另一半照顾这房子, y el orden para llevar a cabo las comidas. 高于一切, 打个盹,如果可能的, 并把你的早睡的晚.

在第三季度疲劳可以多一点难以滚, 因为它往往是造成的不眠之夜. 我用来写文章,在晚上和烤蛋糕, simplemente para hacer algo productivo si no iba a dormir de todos modos. 在白天, 睡觉是比较容易.

它真的仅疲劳?

产前护理是一个重要组成部分,任何怀孕, 我希望你有一个很大的妇科医生或助产士上船. 这是良好谈谈你的经验与卫生保健提供商在细节, 即使你确信你是遇到的迹象和症状的正常怀孕. 为什么我提到的上下文的疲劳? Como suele ser el caso de signos de embarazo normales, 有时它可以是一种症状的一种并发症. 贫血可以做,特别是这么累, 它可能难以区分正常的疲劳和贫血. 如果你觉得虚弱和头晕目眩, 以及累了, 然后你说. 抑郁症是另一个可能造成的疲劳额外的沉重, así que asegúrese de mencionar cualquier pensamiento negro si tiene también. 甲状腺机能减退,也可以负责. 这是你的工作就是要告诉你的医疗保健提供大约所有你的症状, y luego hacer las pertinentes comprobaciones mediante un análisis de sangre y pruebas de diagnóstico, 这将提供更多的答案时,他们可能会需要. 那是的, 不要惊慌. 最有可能真的是累了, 那你很快就会感觉更好.

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