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怀孕: 做什么来减轻头痛在怀孕期间

最后更新: 14 九月, 2017
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怀孕: 做什么来减轻头痛在怀孕期间

怀孕是一个幸福的时刻,在生活的女人, 但它也可以是一个最困难的时刻. 很大比例的妇女会发现增加和严重程度的头痛时他们都怀孕了.

有许多不同的原因这些头痛, 这一点我将在下面的列表.

  • 应力: 与怀孕有更大程度的压力. 许多妇女担心自己的未出生的婴儿, 是什么原因导致的压力,而这又触发了一个头痛的.
  • 梦想: 虽然大多数的怀孕妇女会发现他们厌倦了更快和想要多睡觉, 有时候,这不是一个选项, 尤其是如果未来的母亲有一个全职的工作或者具有另一个孩子在家. 为怀孕进入第三学期, 能够舒舒服服地睡下降和孕母亲开始失去宝贵的睡眠时间.
  • 饮食: 有很多食物,可以有不利的对身体的影响,并可能引发头疼.
  • 激素: 一个怀孕的女人是轰炸大量荷尔蒙可能会造成不平衡和影响船只通过收缩和扩张.

妇女经历更多的痛在第三和最后三个月的怀孕. 在第三个月中大部分是由于增加血和突然冲击的激素. 在过去三个的原因通常是穷人的姿态,并缺乏充足的睡眠. 在扭转非常奇怪, 妇女谁了 偏头痛 频繁之前,他们成为怀孕往往注意到的一个显着下降,发病头痛.

做什么来减轻头痛在怀孕期间

怀孕妇女必须要非常小心,因为你可以和不可以采取怀孕期间和平时的补救措施,用于采取通常不建议通过医生. 以下是一些非常好的想法如何防止或减轻头痛在怀孕期间.

  • 找到触发: 头痛是引发的某些类型的刺激, 无论是什么你吃还是吃得不够, 你生活中的压力, 失去睡觉或没有得到足够的练习. 它建议保持一本日记和观察到的一切你吃的并不在你的日常工作. 有时你就能想出的伎俩.
  • 平衡饮食: 你可能会发现你没有得到足够的维生素和矿物质,你需要自己的饮食, 什么能往往会造成副作用,例如头痛. 确保你是考虑他们的 产前维他命, 以及健康饮食.
  • 乳房: 如果你发现你的源头痛是从鼻窦感染或压力的鼻窦, 把抹布在热中你的脸尽量减轻压力, 这反过来会减轻你的头痛.
  • 电压: 当强调,这也会导致紧张或收紧肌肉的脖子. 冷压缩在你的脖子将有助于缓和紧张局势和减轻头痛.
  • 姿势: 你的进步在怀孕, 你会发现,所增加的重量在中间部分,它可能会让你有不好的姿势. 站在旁边的墙壁和把你的肩膀靠在墙上,重复这一行动几倍. 也可能你想要一些额外的后备对你主席或在你的车驾驶时. 试图提醒自己要坐直.
  • 药物: 非处方药品,大多数医生建议为怀孕妇女为对乙酰氨基酚. 你应该总是征询你的医生之前采取任何种类的药物以确保这是安全的.
  • 慰劳一下自己: Haga una cita para obtener un masaje profesional por lo menos dos o tres veces durante su embarazo. 你的身体正在经历重大变化,当然应该得到一个很好的按摩,这将有助于缓解你的压力并降低你的头痛.

头痛预防总是最好的方法

处置的食品和饮料已知会导致头痛, 作为 咖啡因, 巧克力葡萄酒, 可能会有很大的帮助. 你甚至可能想要咨询营养师来帮助你确定其食物引起的最头痛和建议得到什么食物是最好的帮助作战的头痛.

因为你的身体化学已经改变了, 食物,你能吃的没有问题,可能导致头痛现在. 保持良好的记录你吃的食物,并在影响他们有关你的身体. 你也许可以指出食物是触发因此可以消除从你的饮食习惯,以降低频率的头痛.

获得充足的睡眠recuperativo也是非常重要的. 当身体没有得到足够的睡眠, 信号发送到的许多领域,我们的身体让我们知道,我们需要休息. 注意到这些警告,并得到充足的休息. 学习一些 产前瑜伽练习 以帮助伸展的肌肉, 缓解紧张局势在你的脖子,并将减轻严重性或发病头痛. 瑜伽也是非常有益的帮助纠正你的坏习惯的姿势.

你需要实现的压力巨大,你的身体正在通过,这是非常常见的,为怀孕妇女得到偶然的头痛. 是的好坐, 把你的脚,而不是试图做的一切他们自己的. 让你的伙伴mime frotándole脚或给他的背部按摩. 这是一个令人惊奇的如何,人类接触可以迅速缓解压力在脖子和肩膀.

怀孕应该是一个有趣的时间和令人兴奋, 但是你必须要知道的压力量,还未出生的婴儿放在他的身体. 所有荷尔蒙跑过你的身体是往往会导致某些种类的物理反应. 你的睡眠会扰乱过去 3 几个月,由于重量的婴儿房间非常舒适的在你宝宝的生活.

你可以找到它更加舒适睡眠中的一个躺在她的最后一个月的怀孕. 尽管事实上,它是有限的什么药可以采取的话,你是怀孕, 它仍然是非常容易地对待一个头痛的问题在怀孕期间, 如果你知道是什么触发器.

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