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健康博客 | 体育副刊

健康饮食食谱观念

最后更新: 14 九月, 2017
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健康食谱的食物

随着现代生活的狂热节奏, 越来越难找到的时间致力于真正重要的一件事; 你的健康. 我们都意识到需要一个健康的饮食应该出现在我们的饮食, 但有时, 这一天是太短. 但是,如果你不是一个健康的人, 你将不能够应付日常任务. 所以这是一个基本需要, 你应该找到一些白天享受一顿健康的时间.

为了帮助你的, 这里有一些想法为天一健康餐, 它们是相对容易的准备, 时间不多了,, 高于一切, 他们是健康.

健康早餐食谱

薄煎饼或油条

它是非常重要的健康的饮食平衡好所有群体的食物和实验与不同的食物. 甜甜圈是很好的早餐思想实验, 他们是非常易变. 您可以使用如小米或奎奴亚藜谷物, 并向其添加一些鸡蛋, 面粉和液体, 或者你可以使用像红薯蔬菜, 意大利面条南瓜或西葫芦. 您还可以添加一些香料或草药不同口味.

另一个想法为健康的早餐是燕麦片煎饼. 此版本的经典美式早餐选项不同从原来的以拥有大量的风味和纤维的方法, 和轻.

健康饮食食谱观念

Sándwich vegetal

这种类型的三明治充满了多样的健康营养物质和大量的卡路里, 还. 是三明治的一部分腐殖质提供大量的蛋白质, 鳄梨,健康的脂肪. 可能还夹杂着几个方面做如此多才多艺, 正如几种蔬菜, 腐殖酸或其他口味的冰激凌.

你可以自己做的各种小吃

因为大部分的工作场所有冰箱, 它是对你带自己回家的零食作工作非常方便, y tomar en el almuerzo o merienda. 做自己的三明治可以帮你省钱, 健康和天气. 你可以带我们去工作; 番茄, 面包, 黄瓜, 肉和其他蔬菜和使当你需要它,而要吃的三明治.

健康的零食, 食谱的想法

健康的饮食方式还包括小吃. 有时当你没有时间吃点心, 足够的食物可以帮助保持您的能量和血糖水平. 健康零食的一些想法;

爆米花是大和许多非常受欢迎的选择, 小吃. 你可以做流行自己爆米花和添加不同的香料的口味, 像洋葱粉或咖喱.

坚果和水果也是不错的选择健康的零食. 坚果是非常有营养,易于运输,并不需要有准备. 新鲜的水果是加固的很好的来源,能源和使用你的糖的优点.

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