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健康博客 | 体育副刊

戏里面有你的孩子: 简单的行动可以发挥作出的回忆和燃烧卡路里

最后更新: 16 九月, 2017
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戏里面有你的孩子: 简单的行动可以发挥作出的回忆和燃烧卡路里

玩你的孩子们让回忆一辈子, 创建传统,并能帮助你烧了一些额外卡路里,在一天结束. 这是故事的 “隐藏的怪物” 在我的家庭,以及如何这比赛的热量燃烧来从我的童年.

在漫长的一天结束的工作, 任务 儿童, 做饭和准备家庭第二天, 最后一件事在他们的头脑是燃烧卡路里的热量. 疲劳置, 但如果你放到一边 10 自 15 分钟的活动发挥你的孩子在你家, 在现实中,你可以杀了两个鸟用一块石头. 你烧饭和创建互动更加令人难忘的与你的孩子.

根的史前的皮肤的怪物与我的家人

“这是一个很好的方式为自己准备上床睡觉, 所有准备上床睡觉,并结束晚在一个很好的方式”.

把时钟拨回到中年 80 当我还是个孩子, ¡es la parte prehistórica!

我爸爸会回家工作累了. 工作了一整天. 我仍然可以看到他所复盖地球, 灰尘和上的汗水,我们回廊. 在第二个想法, 这似乎是一个怪物.

有些晚上, 睡前, 我的爸爸开始去追逐我的小弟弟, 托马斯, 和我周围的房子. 爸爸咆哮, 咆哮着躲在家具和在橱柜. 他出去和我们抓到一个.

我们都陷入了他强大的武器, 托马斯在他的右手和我一下你的左边. 我们把他们带到了床上我的父母, 他允许我们秋我们可以逗乐. 笑声开始和继续,直到我们都不能呼吸.

我问我的兄弟,以提醒我为什么我们喜欢这个游戏中这么多. 托马斯说:

“这是债券和知道的爸爸仍然可以玩, 开玩笑和有乐趣作为一个孩子, 不只是一个纪律. 最好的部分是,它移动的方式我与我的孩子和侄子和侄女. 我喜欢知道我们所有人都能开玩笑起来”.

一旦在当我们寻找我们的母亲和我们所有conspiraríamos骚扰她. 哦,回忆!

如何受到迫害,它成为了一个 “怪物”

尽管游戏的头发,你可以看起来像一个 “爸爸工作”, 这真的不是. Mi marido no es el único monstruo de la selva humana en nuestra casa. 妈妈也很难.

现在我有孩子, 我爬在地板上和在争吵有我们的孩子作为我的爸爸没有与我们. 我哥哥不一样的事情在你的房子. 它已成为一个传统. 然而, 我的儿童以某种方式开始叫游戏的怪物.

A través de una entrevista para el Día de la Madre ​​en la que mis hijos participaron en la escuela, 作为一个礼物, descubrí que ocurre realmente con mis hijos.

问题 # 6: 它是什么,你妈妈做的更好?

响应的两个孩子: 的 “怪物”

记住,我的孩子们去到不同学校和具有不同的教师. 回答是不: “她是一个很好的老师” o “她帮助我们”. 它是, “她扮演的怪物”. 这打开了我的眼睛.

Cómo iniciar el juego del Monstruo

如果我移动远程如果我可以追逐我的孩子, 他们已经准备好玩 “怪物” “Grrrrr … Raaar” 它是一个标志. 他从逃脱的我有足够的时间跑到另一侧的房子和隐藏的地方.

到我这里来.

跳咆哮的像一个怪物, 我在拐角处和道路上的一个新的隐藏的地方. 回来找我的瞬间. 没有太多的一个突破,从呼吸.

我经常玩我穿出来的身体! 我真想安静地呼吸,让孩子们不能找到我. 我开始不知道有多少卡路里我就燃烧多少个步骤是把. 我想要锻炼的数据.

游戏里你得到的旧率的心脏了

你是运动没有意识到这一点,因为它很有趣.

当涉及到有氧运动, 成人应该得到至少 150 分钟适氧活动或 75 分钟的有氧运动剧烈,每周或一个合适度和有力的活动根据梅奥诊所 (2016).

Muéstreme los datos del ejercicio en interiores para el “怪物”

我开始不知道有多少额外锻炼我正要去救我的孩子. 我知道,我的心率是因为我的呼吸有困难,当我在玩. 你有没有试图说话时你正在运行? 尝试和运行的咆哮 … 它是相同的!

我解决了一点点我自己的研究 “怪物”. 这是我发现了什么:

  • 量的时间,我们玩: 10 分钟
  • 所采取的步骤: 500 (大约四分之一英里)
  • 卡路里: 我不确定, 但我已经把一些东西在我的膝盖!
  • 最大的心率: 162 BPM
  • 心率平均值: 125 BPM

Otras maneras donde uso a mis hijos para el ejercicio

除了有氧培训, 成年人也应该参与的强度训练每周.

根据梅奥诊所 (2016), 成年人应参与的强度训练演习,所有主要的肌肉组织中的至少一周两次. 建议的目的设置一个单一的每个练习, 使用重量或阻级别足够重你的轮胎后肌肉有关 12 自 15 重复.

如果我甚至想到坐在地板上, 我被攻击. 我已经找到额外的办法使用我的孩子锻炼时他们跳在我身上.

  • 爬上我回来的时候我做木板. 木板加权是职业水平, 不是吗?
  • 我使用它们作为一个酒吧的压力从银行作为我躺在地上.
  • 如果我躺在我的背上, 膝盖在一起的空气并让我的腿的角度 90 度我的孩子们可以坐在靠近我的脚在我的面前. Puedo rebotar con mis piernas mientras se aferran a mis brazos.

不要放弃你的时间在健身房里玩

No deje caer su tiempo de gimnasio para sólo trabajar 10 o 15 每天分钟在你家. 看看这个质量播放时间与他们的孩子作为多一点你可以做到在该领域的锻炼. 燃烧点卡路里. 你甚至不会感觉到行使,因为它是非常有趣. 谁会不喜欢让他们的儿童和改善他们的健康?

结论

我的孩子不在乎我的妈妈是健美, maestra o escritora independiente. 不是旧足够看到我的喧嚣. Los éxitos que me hacen sentir orgulloso de uno mismo no significan nada para mis chicos de 4 和 6 年此时,在他们的小生活. 什么事情给他们的是他们得到适当的注意力从我.

我有兴趣把我的时间和花费很多时间来我的孩子. 每一次,我可以把两个事情, 它是一项值得的投资做. 玩我的孩子们更多的锻炼, 生活没有比这更好的了.

你想要多少赌那两个孩子我的兄弟为我的儿童,进行这种传统在自己的家园每天!

爱你的家庭! 创造的回忆, juega y haz ejercicio con tus hijos.

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