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健康博客 | 体育副刊

最糟糕和最好的食物的假期

最后更新: 16 九月, 2017
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最糟糕和最好的食物的假期

节假日来庆祝活动, 这意味着充足的食物和饮料. 吃, 喝玩乐, 但不sacrifiquéis你的腰为期三个月的假期. 按照这些准则,以避免重的假期.

假期总是觉得自己像一个很好的时间来挥霍的食物和饮料, 因为我们是在良好的公司并且我们有很多要感谢的. 我们庆祝万圣节, 感恩的日子, 圣诞节和新年的美味的食品和饮料的背靠背, por lo que durante la temporada de otoño y celebración tendemos a coger peso.

从统计学上说, una persona promedio sólo pone en una libra/kilo durante las vacaciones, aunque puede sentir 5 或更多. 真正的问题是,一斤/公斤从来没有丢失,并且多年的飞行通过允许磅加起来. 在 15 o 20 年, 你的肚子开始看起来像圣诞老人.

Ho, ho, 预期 … ..

它的时间来获得控制自己的假期. 开始明白了,这是食物的度假最糟糕和最好的, 然后做法控制的某些部分.

列顽皮的: 最糟糕的食物

炖甜土豆

  • 我会是第一个来说我的妈妈做的最好的泛的甜马铃薯. 它是主食的南的假期. 然而, 这是装有红糖, 白糖和浸泡在黄油. 妈妈只能使这一年两次的我要吃掉整个板我自己, 虽然我知道我毁了我的图. 没有棉花糖在顶, 但我不认为你能做一个更大的影响. 这一年, 我觉得我要认为这是我的甜点, 因为它包含一个痛击 300 卡路里每杯, 10 克脂肪, 49 碳水化合物 g 和 31 克的糖.

酸果蔓汁

  • 深红色的酸果蔓汁吸引我们. 它是美味, debido a las cantidades locas de azúcar gelificado. 停止传播关于他们的饭菜. 如果你的奶奶使得它自制的就像我总是在做, 你可以有更多的卡路里的热量, 糖和碳水化合物每服务于各种各样罐装食品包装 22 克打糖. 通过酱所以,你可以享受一部分你最喜欢的甜点.

填充

  • Parece que todos los alimentos que se hacen en las comidas de las fiestas son los peores para nuestra salud. 填充, 举个例子, 它是一个独特的菜肴,这是最糟糕的事情你. 这是非常高的热量, 脂肪和碳水化合物.

蛋酒

  • 带来的肚皮脂肪! 如果你的目标是看起来像圣诞老人, 然后喝. 否则, 离开蛋在超市. 黄是由牛奶, 糖, 奶和鸡蛋. 很坏的组合! Una taza produce 223 卡路里, 20 克的醣类, 11 克的脂肪和 20 克的糖. 通过具有的一部分, 你喝吨空的卡路里. 避免这种饮料不惜一切代价.

山核桃馅饼

“《一般寡妇与孤儿法》 … 它是健康的. Tiene nueces en ella. “BRRRT … 不好. 有洒的坚果, 但他们没走任何地方接近的主要成分之一,尽管名的蛋糕. 相反, 也许我们应该打电话给英镑的核桃饼. 蛋糕的是核桃味的, 但扩大了腰.

漂亮的名单: 最好食品的假期

土耳其

  • 填满您的肚子与传统的肉的盛宴, 土耳其. 它甚至更好的如果你喜欢的白色肉. 有的法院的薄,并不会杀了你的饮食. 它是难以通达的火腿, 但想想你的腰线. 三盎司的土耳其的白色肉, 没有皮肤下的 1 克脂肪, 26 克蛋白质,并且只 85 卡路里. 真的可以帮助你的肌肉的收益.

青刀豆

  • 我的家人提供绿豆. 选择的绿豆、蒸总是健康的选择. 是什么使该选择更容易这是我的丈夫使绿豆, 并把它们变成好吃绿豆大蒜. 他用一点点黄油煎的大蒜和倒过来豆荚的蒸汽, 但不是在过剩. 绿豆类具有一种美味的香味. 一种方法确保有一个健康的选择. Usted puede ser sorprendido al encontrar que otros están agradecidos de que usted lo hiciera.

南瓜馅饼

  • 如果你要选择甜点, 我希望,南瓜馅饼是你的最爱之一. 相比他们的许多甜品中的竞争对手表, 南瓜馅饼是最聪明的选择. 至少也有一些营养价值不像一些其他的选择. 南瓜是一个基本成分,装载在维生素A,并且还包含维他命C, . 我选择的南瓜! 要多一点健康, 切地壳. 皮层中包含的大多数所处理的碳水化合物你想要避免的.

红酒

  • 祝健康的所有, 拿起一个玻璃杯红葡萄酒. 红葡萄酒是健康的心脏, 它具有抗氧化剂和只提供了周围 100-125 卡路里为了一杯. 如果你喝了一整瓶, 卡路里的热量加起来, así que sólo recuerde tomar todas las cosas con moderación.

部控制

我的理解是,在节日期间我们都想享受一点. 没关系. 然而, 你应该已经规划出的部分控制,在你的心中. 似乎有些奇怪, 但有一个聊聊你的目标. 不这样做朗或人真的会认为你是疯狂的.

看看所有的食物是可用的,并然后可以选择什么你把你的盘子. 较大的部分应该的 “列表” 食品.

然后,认为根据的交换食物. 什么食物可以在不? 肯定的我们都希望你看上美味的菜,他们带来的这一年, 但有时你必须做出决定. 举个例子, 我可以穿的红莓酱和蛋酒,知道我要得到一部分的砂锅妈妈.

不要剥夺自己. 只是聪明的选择.

结论

什么是更有可能是你去各种节日. 只是因为它是在白天, 在自助餐开放的最好的食物并不意味着你必须要保持塞整天. 你将获得同样的食物,每年, 所以控制你的部分和控制你的力量. 那么你将不会开始新的一年带磅 / kilos adicionales. 你的身体会谢谢你.

另外, 不要忘记去努力在健身房和诉诸自己的生活习惯的干净的饮食,尽快的假期已经结束了.

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