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健康博客 | 体育副刊

铁质补剂, 虽然试图怀孕

最后更新: 16 九月, 2017
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铁质补剂, 虽然试图怀孕

贫血, 一个条件,其中一人拥有太少的血红细胞或他们的氧气运载能力降低, 它可能引起的各种营养不足.

缺铁是最常见的原因 贫血, 并不少见,怀孕妇女找到它. 该研究还建议之间的链接的铁水平和生育率. 这是否意味着妇女正在尝试怀孕需要采取补充铁?

为什么很重要, 拿铁,同时尝试怀孕?

该研究表明,妇女服用铁质补充剂的可能性小得多, 统计学, 他们可能有排卵问题. 事实上, 他们有的概率 40 最低百分比的具有质量问题他们的鸡蛋. 妇女采取补充的多 42 毫克每天实际上减少风险,共计 62 %%. 这并不意味着它将切割的个人的风险很多的, 由于我们正在谈论统计数据. 如果你怀孕的, 它也是重要的是要有足够的铁. 你会需要更多的相同供应给你的婴儿和胎盘, 但还需要更多的自己, 你知道的血液体积增加一个 50 百分之的时候期待一个婴儿? La anemia ferropénica severa durante el embarazo puede dar lugar a bebés con bajo peso al nacer, 早产, 甚至死亡的婴儿. 气铁, 在短, 东西是非常小心.

什么数量的铁是你需要什么, 你真的需要采取补充剂?

孕妇需要 27 毫克的铁每一天. 喝了很多,而你正在尝试怀孕有意义的, 这两个研究对健康的蛋为什么你应该生活在和睦与假设你可能怀孕的任何时候你是在尝试怀孕. 它也是非常重要的是要注意到,有两种不同类型的钢铁. 非铁血红素中找到植物来源, 以及肉, 而血红素铁完全是存在的肉. 后者是更容易吸收通过的身体. 素食主义者可能认为它们消耗更多的推荐剂量的铁, 因为你只能得到非铁血红素.

营养缺乏,例如缺铁应该采取非常严重, 但请记住的可能性,你已经得到足够的铁通过你的饮食之前购买的补充. 这是什么东西那是最好的测试通过血液测试, 你可以做的的一部分检查之前的怀孕期. 如果你有任何不足的维生素和矿物质, es posible considerar si es necesario complementar la dieta. 营养补充剂都可以没有处方的任何人, 但这是很好的记住,他们带来一些副作用, 这是非常重要的是仔细考虑适当的剂量. 拥有血液测试, 因此, 提供的另一个明显的优势. 你将能够讨论补充你的家庭医生, 你将知道哪些补充是最好的, 多少应该采取.

这不是不可能增加你的铁各级通过铁丰富的食物就像绿叶蔬菜, 鸡蛋, 杏干, 豆子, pasas y carne. 然而, 和那些仅有轻度的缺铁, 你绝对应该考虑走这条路. 这里就是为什么: 铁食物来源更加容易被人体吸收,, 并不给予同样的负面影响,人工补充剂 (想想 便秘).

妇女没有得到足够的铁在正常饮食可以查看的方式,以纳入更多的铁丰富的食品,在他们的餐点. Hemos escrito un montón de mensajes sobre ese mismo tema. 会是什么 “补充” 改变你的工作的饮食, 在现实中增加铁的水平? 答案是肯定的, 但是没有错的后续行动具有另一个的血液测试后, 再次磋商,与你的医生.

如果您尝试怀孕, 你会需要一个均衡的饮食

当它来讨论关于营养物质的生育与怀孕, 铁常常发现在该列表的顶部. 铁矿物,肯定应该得到很多注意力, 但它不是唯一的营养需要看着. 叶酸, B维生素,作为预防神经管缺陷婴儿的构思, 是另一个,你应该看看. 大多数的妇女采取补充剂, 他们知道,他们正在接受推荐的每日量, 但找到食物丰富的叶酸是一个良好的步骤也.

妇女和男子谁都想有一个孩子应该采取一个关键要看看他的整个生活方式和饮食你应该特别注意. 什么是更有可能是你的饮食是不太理想, 就像它对大多数其他的人. 最好的方式,以确保一个均衡的饮食,包括食物,从所有重要的食品组中的每一天都是吃的家常饭菜准备从头开始.

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