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健康博客 | 体育副刊

最好的水果和蔬菜的季节性吃这个秋天

最后更新: 16 九月, 2017
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最好的水果和蔬菜的季节性吃这个秋天

获得理想的营养价值的你的水果和蔬菜, 购买新鲜的是在季节. 我们为您带来一个列表那些是充分的营养保持健康在秋日的寒冷和下雨的.

夏天是在我们后面, 以及大部分水果和蔬菜的夏天. 答案是肯定的, 所有作物的夏天都可以全年在任何一部分, 但没有什么可以打败的营养价值的植物生长在本地. 最大健康益处的一切,进入你的身体, 购买的产品,还没有走过了很多. 每过一天需要的营养价值.

整个家庭crucífero的植物, 西兰花, 白菜, 花椰菜, 羽衣甘蓝, 芝麻菜和许多更多, tienen ventajas asombrosas para la salud. 除了维生素, 矿物质和纤维, 它们还包含植物营养素的重要降低的氧化破坏的细胞. 为了减少风险的癌症和炎症的身体, 增强免疫系统, 平衡的水平糖的血液, 降低胆固醇, 保护大脑, 图和更多. 在十字花科蔬菜是一个伟大的食物来源的硫苷, 抗氧化剂 重要的是要保持身体清洁的癌症, 特别是肺癌和消化道.

西兰花

西兰花是一个真正的食物超级, 好的整个身体, 但是,特别是对健康的皮肤和头发. 小牙齿的树都能够维持一个闪亮的皮肤, 促进对再生的皮肤和修理各种各样的方式. 该植物化学的这个神奇的植物在秋为了保护我们从皮肤癌. 你可以加强毛囊和促进增长的头发.

白菜和甘蓝

充分的维生素A和C, col和他的小小的版本, 球芽甘蓝, 含有高量的硫苷, 这给这些蔬菜健康的具体口味和权力斗争的许多疾病, 包括癌症.

他们也是一个伟大的来源 叶酸, 负责增长,适当的蜂窝. B维生素是非常重要的怀孕妇女, 因为它可以帮助你增长和分正确的,神经系统的细胞. 一叶酸缺乏可能导致在几个出生缺陷.

维生素p这两个蔬菜提供保护反对癌症, 一种方法来避免伤害到的细胞和停止所有的蜂窝变化. 萝卜硫也是一种化合物可以发现在这些工厂提供保护反对癌症. 布鲁塞尔芽保护特别是乳腺癌和子宫.

花椰菜

花椰菜,有助于减肥. 这是一个很好的选择,对于那些正在节食, 因为它是低卡路里的热量, 但是,全面的营养物质. 如同所有的家庭十字花科植物, 花椰菜,有助于预防癌症. 大幅度减少乳腺癌的风险, 卵巢, 冒号, 前列腺和膀胱. 根据调查。, 吃一半提供服务的花椰菜的每一天 (半杯) 你可以降低风险的前列腺癌症的 52%.

羽衣甘蓝

一杯甘蓝仅包含 33 卡路里, 因此,这使它成为一个伟大的选择,对于那些想要一些减肥, 但为了保持良好的健康. Es probablemente la más sana verduras de hoja verde, 随着菠菜. 它包含 206% 推荐的每日价值的维生素A和 684% 推荐的每日价值的维他命K. ¡No es de extrañar que la llamen el rey entre los vegetales! 它还含有丰富维生素C, 锰, 钾, 铜, 镁和钙, 除其他外.

水果和蔬菜更多的健康在下降

苹果

苹果到处都是, 所有时间和我们仍然不能获得他们的轮胎. 这种水果普遍存在的脆是完全的抗氧化剂,打击慢性疾病和甚至是癌症. 有很多 7.500 类型的苹果和他们都没有一样的营养价值. 其中最好的苹果的富士山, 最高量的黄酮和苯酚.

手榴弹

尽管已在一些神圣的文化几个世纪, 格拉纳达仍然是一个重要来源的维生素B6, 维生素C,并铁. 最近的一些研究, 虽然没有定论, 建议的石榴可以防止心脏病并发症和预防乳腺癌. Es molesto pelarla y evita que mucha gente compre la fruta, 但它肯定是值得的.

梨子

最好的时间来吃个梨是当给出一点果汁,当它受到挤压时. 这个宝藏是高营养,这是富含维生素C和维生素K和纤维. 除了巨大的消化, 梨是良好的凝固的血液感谢其高含量的维生素K. 可溶性纤维还可以帮助坏胆固醇.

南瓜

Esta es para muchas personas un favorito vegetal de otoño, 这有各种各样的形状和大小. 根据不同的类型, 南瓜是含有丰富维生素A, C, 钾和纤维的特别是. 感谢万圣节, 南瓜成为同义词秋, 这是令人惊讶, 在其利益健康. 维生素A有助于增长和发展, 特别是在年幼的孩子. 维生素C有助于保持良好的愿景,也有助于吸收铁. 钾在南瓜是伟大的肌肉和纤维有助于消化.

甜菜

多年来,甜菜低估了, 但现在他们是第一个建议,医生在谈到健康的血. 他们也是最常见的成分在榨汁机和搅拌机. 他们是高中叶酸, 这意味着什么,以帮助在更新的细胞和大为怀孕妇女, 喜欢汤菜. 他们高钾的水平,使它的首选人患有高血压和肌肉痉挛.

后一个夏天的好吃全面的西瓜, 葡萄等水果、丰富的和甜的, 人们往往会跳过的产品的秋季. 即使南瓜似乎并没有吸引力,因为一个西瓜, 甚至如果你不喜欢水果和蔬菜, 尽量消费的东西,每一天, 至少在果汁或果汁.

汤可以是一个伟大的方式纳入的一些蔬菜到你的饮食. 砍一些胡萝卜, 洋葱, 西兰花, coliflor y agregar una calabaza le convertirá en una bomba alimenticia verdadera.

这些都是一些水果和蔬菜的季节最受欢迎的. 现在, 当你知道的好处, 你不需要购买的产品,旅游一半的世界,以达到当地市场. Compra alimentos locales y estamos seguros de que te empacarás con nutrientes esenciales. 秋天是只令人惊叹的夏天, 学习如何与流去!

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