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健康博客 | 体育副刊

多么寒冷? 没有借口! 演习的令人印象深刻,你可以做这个冬天

最后更新: 16 九月, 2017
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多么寒冷? 没有借口! 演习的令人印象深刻,你可以做这个冬天

这里有一些令人印象深刻的演习和容易-你可以做这个冬天, 不管天气如何.

你陷入的一半休眠状态?

A medida que el invierno se hace más frío y caemos más profundo en el abismo de las noches oscuras, 早晨暗和寒冷和结冰的温度, 我们陷入一半休眠状态, 一个状态里,我们避免外尽可能多的. La comida abundante y las cantidades saludables de bebida en oferta y el período festivo toma su peaje como una de las más importantes y malsanas épocas del año. 同时,我们鼓励你吃, 喝玩乐, 这是值得记住的一件事.

一旦月的推移和我们进入一月, 我们将仍然有遭受的后果,我们通过放纵,以及如果这意味着我们是一个小圆形的或根本没有调整, llegará el momento en que vamos a lamentar el chocolate y nos arrepentiremos de la bebida y seguro que queremos hacer algo al respecto.

然而, 所以一定的悔改要建立, 直到你达到春天, todavía tenemos la oscuridad y hacer frente a las bajas temperaturas. 运动变为一个苦差事, 一个真正的痛苦和不是我们想要做的. 当我们不想要做的事, 通常我们花时间去这样做.

的动机往往是最大的问题之一,当我们试图打击的调整

我们所有的愿望,当我们被限制在床或离开健身房, 但是,一旦工作完成后或大学已经终止, 我们总会找到一个 101 其他的事情我们可以这样做,我们就可以避免工作. 但也许我们必须改变我们的思维方式在物理状态之前,我们的努力成为奥林匹克的马拉松选手在一个星期.

健身计划: 找到你的作品

这是很自然的,你想要放在地方一制度的健身和快速,并与所有的力量,我可以鼓起, 但是,除非它是你喜欢的东西 (形式的锻炼, 不是运动本身), 毫无疑问, 你会发现很难继续长期. La aptitud es la razón por la que los planes producidos por otras personas para una amplia gama de audiencias son a menudo una pérdida de tiempo. 你需要拿出一个计划, 即将要做的每一周.

这可能是一个范围广泛的事情, desde el deporte a la formación personal de su propio plan de alimentación. 如果你能想出什么你想出来的你的健身计划, 将鼓励继续与他的, 推动和实现自己的目标. 唯一的问题是,在冬季经常会发现它难以保持它, 由于大多数的方式来保证他的活动涉及到户外活动, 无论是外部的,或者去健身房 / 体育馆. 因为我们已经发现了, una de las cosas más difíciles sobre el invierno es lo difícil que es motivarse para salir de la casa.

5 练习,你可以做很容易在冬天

步骤培训

这是什么,真的不需要走出房子. 除非你生活在一个公寓块上一层楼, 你可以做到这一简单和容易,没有任何问题. 使用该步骤在你的家庭形成一种例行程序, 上上下下, 左和右, 保持平衡和让你在一个下蹲位置. 它是一种最简单形式的运动, 因为你所需要做的是的步骤. 一旦你已经想通了,如何做到这一点 (esperemos que no le tome mucho tiempo ..) 你可以作为积极的和足智多谋的为你想要的. 和一旦你完成, 你已经在家. 随落在地面,因为疲劳.

出去和推

一个锻炼的经典一次又一次, 什么,可以从里面. 确保你一个柔软的表面, 平的和也许甚至把激励人心的歌曲. 把自己推到你的限制,同时推动从地上爬起来. 较高的供暖在你的家, 还, 意味着你出汗更多. 和你出汗更多的有益的,它变成你的训练. 这是一个双赢的!

演习的心灵

有点左外野, 但是你也应监视你 心理健康 在冬季. 我们作为人类我们是内花费很多时间在户外看看朋友. 这种情况不会发生因为通常在冬季, 所以你需要能够flex他的头脑在其他方面. 冥想是一个伟大的方式来安慰, 的压力和工作,这些肌肉精神.

瑜伽

沿着一个类似的行冥想, 瑜伽 它是一个伟大的方式来行使的一种方式是独特和不同的. 有很多练习瑜伽的DVD,很多程序上线, 但如果你想认识新的人和自己周围的人相类似的想法, 你总是可以采取类. 它们是常见的,在大多数城镇和城市,往往在一个合理的价格.

慢跑

蒭藁增二, 我知道我已经花了这整个的文章感叹离开房子在冬季, 但是没有更好的方式来删除灰尘的蜘蛛网的冬天比以采取一个深呼吸新鲜空气, 霜冻和工作的那些肌肉开放的空气. 你会冷, pero la cuestión de salir de los confines de tu propia casa y ver algún lugar nuevo es lo que realmente podría hacer después de meses de sentarse en el fuego viendo repeticiones de espectáculos.

真的有很多事情我可以做你的时间, 但工作, 尝试有什么样的健身计划的工作你会帮助你,在长期的. 不只如此, 但是那让你的动机来继续这个新的爱好在夏季的几个月, 当天气温暖. Averigua lo que funciona para usted y haga algún trabajo de invierno.

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