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健康博客 | 体育副刊

获取有关抑郁的帮助

最后更新: 14 九月, 2017
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从何处获得帮助抑郁症

如果您不确定在哪里去帮助抑郁, 看下黄页 “心理健康”, “保佑你”, “社会服务”, “预防自杀”, “危机干预服务”, “直接行”, “医院” o “医疗” para conseguir los números de teléfono y direcciones.

在危机时刻, 在一家医院急症室的医生也许能够提供临时帮助情感问题, 和你将能够告诉你在哪里和如何获取更多帮助.

A continuación se enumeran los tipos de personas y lugares que le ayudarán a proporcionarle servicios de diagnóstico y tratamiento.

  • 家庭医生
  • 心理健康专家, 精神病学家等, 心理学家, 社会工作者和心理健康辅导员
  • 健康维护组织
  • 社区心理健康中心
  • 医院、 门诊精神病学部门
  • 程序或大学附属医学院
  • 国家医院门诊
  • 家庭服务 / 社会机构
  • 诊所和私立学校
  • 员工援助计划
  • 医疗社会和 / 或精神病的处所

如何帮助你自己,如果你感到抑郁

Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, 无用, 无奈和绝望. Estos pensamientos y sentimientos negativos hacen de algunas personas el deseo de rendirse. 它是重要的是意识到这些消极的意见是抑郁的一部分,一般没有准确反映情况. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. 同时:

  • Establezca metas realistas y asuma una cantidad razonable de responsabilidad.
  • 拆分大在小任务任务, 确定优先事项,并尽你所能的时,你可以.
  • 试着跟其他人一起,依靠某人, 它是更好地被单独和秘密.
  • 参与活动,让你感觉更好.
  • 适度的运动, 去看电影, 一场球赛, 或参加宗教活动, 社会或否则你能提供帮助.
  • 等待你的心情,逐步改善, 不立即. 感觉好些需要时间.
  • 它是似宜推迟重大的决定,直到大萧条时期提高了. Antes de decidirse a hacer algunas importantes como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse-discutirlo con otras personas que lo conozcan bien y que tengan una visión más objetiva de su situación.
  • 人们很少会 “sale de” 抑郁症. 但他们每天都能感到好一点.
  • 记得, los pensamientos positivos reemplazarán a los pensamientos negativos que forman parte de la depresión y desaparecerá cuando su depresión responda al tratamiento.
  • 让你的家人和朋友帮助你.

¿Cómo la familia y los amigos pueden ayudar a la persona deprimida?

最重要的事情,任何人都可以做为沮丧的人是来帮助你获得适当的诊断和治疗. 这可能涉及鼓励的人待在一起治疗直到症状开始减少 (几个星期), o para obtener un tratamiento diferente si no presenta mejoría. 有时, puede ser necesario concertar una cita y acompañar a la persona deprimida al médico. También puede ser importante controlar si la persona deprimida está tomando medicación.

La persona deprimida debe consentir a obedecer las órdenes del médico sobre el uso de los productos alcohólicos, mientras que se está tomando la medicación. 第二个最重要的事莫过于提供情感上的支持. 这涉及到理解, 耐心, 感情和鼓励.

沮丧的人从事的谈话,仔细听. 不是贬低表达的情绪, 但指向现实和带来希望. 不能忽视对自杀的看法. 告知沮丧的人治疗的师. 邀请沮丧的人走, 去散散步, 电影和其他活动. Tenga cuidado e insista si su invitación es rechazada. 鼓励参与一些以前给快乐的活动, 作为业余爱好, 体育, 宗教或文化活动, pero no empuje a la persona deprimida a realizar multiples cosas demasiado pronto. 沮丧的人需要乐趣和公司, 但太多的要求可以增加感情的失败.

不指责的模拟疾病或懒惰的沮丧的人, 或他或她可以等 “要摆脱它。” Si con el tiempo y el tratamiento, 抑郁的人并不能改善. 记住这一点, y consiga tranquilizar a la persona deprimida que con tiempo y ayuda, él o ella se sentirá mejor.*

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