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健康博客 | 体育副刊

Es posible perder peso rápidamente y mantener un peso saludable

最后更新: 30 九月, 2017
通过:
快速减肥 , 保持健康的体重

当你想减肥, 它总是试图尽可能快地想要的结果. 但请记住, la pérdida de peso muy rápida es poco probable que le ayude a mantener un peso saludable a largo plazo. Y puede acarrear riesgos para la salud.

如果你想减肥, está probablemente interesado en ver y sentir la diferencia rápidamente.

Puede ser tentador poner su confianza en uno de los innumerables esquemas que prometen rapida y fácil pérdida de peso.

不幸的是 , aunque estas dietas de moda ayudan a perder peso, usted es poco proclive a mantener un peso saludable despues para los proximos meses y años.

Si está visualizando un futuro en el que ha de quitarse su exceso de peso , la mejor opción es hacer cambios saludables en su dieta y nivel de actividad física que le lleve a un ritmo constante y seguro de pérdida de peso, y que además sea para toda la vida.

La pérdida de peso tiende a estabilizarse después de un tiempo y es posible que necesite hacer más cambios. Si después de seis a nueve meses, no se ha alcanzado un peso saludable, hable con su médico de cabecera para el asesoramiento sobre los pasos a seguir.

Las tasas de de pérdida de peso seguras.

如果你想减肥, la tasa semanal segura de pérdida de peso es de entre 0,5 公斤和 1 公斤. Eso es entre alrededor de 1 和 2 磅每周.

Baje de peso más rápido que esto, y estará en riesgo de problemas de salud que incluyen la desnutrición y los cálculos biliares , así como sensación de cansancio y malestar .

时尚的饮食 ( que implican simplemente cambiando su dieta por un par de semanas ) asociadas con la pérdida de peso muy rápida, son también poco probable que le lleve a un peso saludable en el largo plazo.

Tomar medidas Saludables – 执行以下步骤

Dieta para perder peso rápidamente , 它是有效的.

Paso 1º, ayudándose con un quemador de grasas que hará que su metabolismo esté en continuo movimiento, con lo que estará perdiendo grasas continuamente.

Tomar uno en ayunas, y a la hora más menos desayunar. Recordando que el desayuno es la comida más importante del día.

Opciones de desayuno:

自) tomar una pieza de fruta, un puñado pequeño de frutos secos asados o cocidos (no Fritos) y un danone desnatado

b) dos revanadas de sandwich rellenas con una tortilla de clara de huevo, que podrás convinar con una loncha de queso baja en grasas o una loncha de embutido cocido bajo en materia grasa

c) un vaso de leche desnatada mezclada con dos cucharadas de avena, dos cucharadas de nueces

Proximamente os presentaremos desayunos diferentes para poder conbinar durante 15 días sin repetir.

Paso 2º , a media mañana tomaremos;

Opciones de media mañana:

自) pieza de fruta

b) 蛋白奶昔

c) infusión con dos galletas de avena baja en grasas saturadas

 

Paso 3º, continuamos con un almuerzo digno de personas que hacemos dietas.

自) De primero un gran plato de ensalada de vegetales y opcionalmente trozos de embutido cocido, de segundo nos preparamos una pechuga de pollo a la plancha.

b) De primero un gran plato de verduras cocidas y aliñadas con una cucharada de aceite omega, de segundo salmón asado o a la plancha.

c) De primero un gran plato de ensalada con atún al natural, y de segundo un guiso de carne de cerdo o ternero limpia de grasas

Paso 4º, tomaremos a la media hora de terminar el almuerzo una cápsula del quemador de grasas, esto es debido a que después del almuerzo nuestro metabolismo entra en resección y comienza a funcionar mucho más lento, con lo que este suplemento nos va a ayudar a que se active de forma inmediata.

Paso 5º , a partir de aquí vamos a intentar no alimentar nuestro cuerpo con hidratos de carbono. Merendamos:

自) Cafe y 4 galletas de avena bajas en calorías.

b) Macedonia de frutas

c) Batido de proteínas bajas en hidratos de carbono

Paso 6º, La cena; que como a lo largo del día hemos estado comiendo, no tendremos por que comer demasiado, sólo necesitamos satisfacer la necesidad.

自) Una o dos latas de atún al natural, Y un plato de verduritas al vapor.

b) Una ensalada.

c) Una sopa de verduras sin grasa.

Recomendaciones que debe seguir

Durante los primeros días de uso del quemador de grasas comenzar sólo con una capsula en la mañana para que así su cuerpo se adapte.

Debe hacer ejercicios durante 30 – 60 minutos diarios dejando de descanso sabados y domingos.

Tome esta dieta de perder peso en serio durante unas tres semanas y verá los verdaderos cambios. Después de la tercera semana,en la comida de un día vamos a poder comer lo que nos apetezca y en la cantidad que nos parezca.

Tenga constancia y sus objetivos los verás cumplido.*

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