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健康博客 | 体育副刊

练习什么,你讲: 6 的方式是一个健康的例为你的孩子

最后更新: 16 九月, 2017
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练习什么,你讲: 6 的方式是一个健康的例为你的孩子

一旦设定的例子很好吃, 行使和尊重的需要得到足够的睡眠, 您的儿童将有一个模型遵循. 你可以的灵感,他们需要做出健康的选择的生活, 因此,开始设置一个很好的例子今天.

教你的儿童的重要性活生生健康的生活方式是更好的东西,你可以做用的例子. 如果他们看见你做健康食品选择,在所有领域的生活, 他们更有可能发展这些同健康的生活习惯. 而不是迫使他们的孩子健康的生活方式, 你可以告诉他们如何能够健康并且当他们都是成年人, 这些健康的做法将是第二大自然给他们. 以下六个健康的生活方式的习惯,提供一个良好的基础教学的例子.

早餐

早上可以是一个忙碌的时间对于任何一个家庭. 作为一个成年人组, 你可能会倾向于跳过 早餐. 你的孩子应该看到你把早餐时间或至少离开房子有一揽子的健康食品.

全谷物的松饼, 饼干健康, 健康的谷物, 冰沙和早餐三明治都是些健康食品对于一个快速的早餐.
如果你的计划有一个健康的早餐, 你需要足够的睡眠所以你可以醒来时间吃一个适当的膳食. 这也将帮助你教导你的孩子健康的睡眠习惯的. 如果他们获得习惯吃早餐, 然后他们会继续这种做法一旦这取决于他们.

生活不太久坐不动的

你可以设置一个很好的例子,为他们的孩子, 限制你的私人时间的电视和计算机,并参加户外活动. 你不能简单地以他们的孩子要出去玩的话,你坐在里面 (即使你得到一个重要的工作完成). 你需要他们介绍有趣的户外游戏和多么美丽的大自然可以. 你可以让这些户外活动的一个家庭的事. 你可以一起做的事情, 如何长出一个花园, 每天走在一起, 去一个骑自行车一起或经常访问的一个公园玩足球,或者捕获. 作为父亲, 它可能难以跟上他们的孩子,因为他们有更多的能源于你. Esta es la razón por la que puede ser tentador sentarse con sus hijos en frente de la televisión para que pueda relajarse o hacer el trabajo.

看电影不是最糟糕的事情在这个世界, 但是如果你的孩子是永远不会主动, 这可以创建模式的危险的成年.
告诉他们的方式由规划的有趣的活动,把你外作为一个家庭.

Snacks saludables

把食物吃, 如果实, 酸奶, 胡萝卜, 芹菜等健康的文章在厨房的柜台或在冰箱里. 仅保持健康小吃,房子是一个很好的例子你的儿童和获得用来吃营养小吃的而不是载入垃圾食品. 告诉他们如何准备自己的健康小吃,所以,当你有你自己的食品清单将是一个健康的选择. 如果你把垃圾或糖果的房子, 你的孩子会吃. 如果你的选择是水果和蔬菜, 获得用来吃健康食品. 而不是吃水果和蔬菜, 你可以让小吃更愉快的孩子. 访问网站有大量的有趣的想法,供应小吃, que conseguirán que sus niños coman sanos si usted necesita inspiración.

教你的孩子设立的习惯睡觉

建立一个例行程序之前就寝时间是一个良好的习惯于你和你的孩子. 这个程序可能包括一些安静的时间阅读或一些其他轻松的活动,而不是技术有关的. 获得足够数量的 梦想 每天晚上是一个健康的生活方式的一部分和作为他们的孩子长大, 他们会看到的价值的睡眠. 越来越孩子需要很多的睡眠, 因此,即使当他们的儿童成为青少年, 试图强制执行的一些规则, 甚至如果你没有一个严格的 “睡前” 说的.

一个伟大的方式促进健康的睡觉模式是创建一个定期例行的就寝时间与他们的孩子, 开始时他们是年轻的.
改变的睡衣, 刷你的牙齿, 也许一些阅读睡前, 这些是所有的东西你的孩子可以做的的每一个夜晚. 一旦你进入一个例行程序, 可以容易入睡,好好休息. 上床睡觉的同一时间每天晚上也将有助于建立一个模式健康的睡眠和集.

负责您的健康

这也是必要的,以显示你的孩子绳索的时候,正在自己的健康负责,, especialmente a medida que crecen y se convierten en adolescentes. 教育你的孩子有关个人卫生的重要性,并教他们有关的除臭剂, 和洗澡剃须定期, 一旦儿童达到一定的年龄, 他们可能不认识到,没有一个是要告诉你刷牙,或采取一个淋浴, nNecesitan做你自己. 另一部分保持健康是必须的年度体检查, 普通医生的预约和看医生,当问题出现异常.

这是一个很好的想法,你的孩子们开始做自己的预约牙医和医生在他们十几岁.
以这种方式, 他们学会有责任设定一个约会, 通过标志着它在你的日历和记忆做一个后续任用的未来. 它是永远不会太早期教你的孩子的责任, 特别是当它涉及到他们自己的健康. 你不想你的儿子获得大学,不知道的第一件事关于预约医生时他们得到的病人. 教他们的技能,现在需要的, 来帮助你保持健康的未来.

锻炼

被活性是一个重要要素保持健康, 如上文所述. 然而, 被 “活性” 和运动并不总是相同的. 是户外和出了沙发,是需要一个健康的生活方式, 但它也是必要的,有一个日常锻炼的半正规的,获取你的心脏和增强肌肉. 报名参加一个 瑜伽课, 健美操类或工作程序,允许他们的孩子成为积极的参与者. 看看你自己犯下一个计划的运动,可以启发他们. 身体的每个人都是不同的, 为什么每个人喜欢和享有不同形式的锻炼. 你不是一个疯子的健身, 只是展现出的重要性的运动,以他们的孩子, 告诉他们,它可以很有趣. 是否你跑马拉松比赛,或只是使用普拉提DVD在家里, 确保你的孩子看到你在做练习, 因为它会成为一个正常的部分,他们的生活,因为他们的年龄. 如果是难以将你的孩子们的离开视频游戏,使他们活动, 考虑玩Wii游戏合在一起,以得到血液的泵,同时做一个活动,将让子女的利益.

采取健康的生活方式需要一个承诺. 很可能涉及一些改变饮食习惯,他们的家庭和他们是如何花他们的空闲时间. 一旦设定的例子很好吃, 行使和尊重的需要得到足够的睡眠, 您的儿童将有一个模型遵循. 你可以的灵感,他们需要做出健康的选择的生活, 因此,开始设置一个很好的例子今天.

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