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健康博客 | 体育副刊

什么食物给予和不给予一个活跃的孩子

最后更新: 16 九月, 2017
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什么食物给予和不给予一个活跃的孩子

有什么不被一个精力充沛的孩子, 但是,太多的权力可能不一定是一个伟大的想法. 儿童应该吃的所有的时间, 特别是如果他们是过度活跃. 看了就知道更多关于食品的正确和不正确的他们.

它往往是难以理解或预测的心理状态的儿童. 有的时刻,这是天使的最可爱的世界,并且有天是昆虫更多动. 父母, 保姆和监护人应该认识到,儿童的行为也可以是一个直接结果类型的食物,他们吃的. 他们的气质和能量水平在下午和晚上常常受到他们吃什么过 早餐, 午餐和小吃.

这些都是一些例子的食物,不应给予儿童的天,你期望能在你最好的行为:

大多数类的焦糖

有两个匪徒在糖果. 一个是糖. 另一个是食物色素.

糖实际上是对身体的燃料. Aumenta los niveles de azúcar en la sangre y envía la producción de insulina a sobremarcha. 这导致抢糖,为随后不久后的东西喜欢吃的食物.

给孩子们很多的糖至中午可能会导致你变得异常活跃在下午.
你可以期待这是超级好玩的, 在运行的所有的地方, 尖叫,笑. 这将是后来他们会跌倒在地上和排水的能量.

作为食用色素, 父母的建议, 尤其是儿童患有多动症, 远离食物添加剂等谷氨酸钠 (味精), 食用香料和色. 这不仅是富有营养的, 但它也认为,这些物质具有消极影响,对人体的长期.

基本上, 父母应该避免给食品有大量的糖和添加剂, 如下面的例子还有:

  • 嚼口香糖
  • 棉花糖
  • 任何糖的香味和色
  • 软饮料
  • 冰激淋
  • 果汁味

炸薯条

最主要的是要避免在大多数的芯片, 是大量的钠或盐.

钠是必要的,对于某些特定的身体功能, 但当消费过量, 可能会导致各种并发症如肾结石以及高血压.
它也可以导致耗减的维生素和矿物质. 除了盐, 薯条和三明治,他们也有很多消息. 小心屑和其他垃圾食品做广告包含某些维生素和矿物质也. 即使它们包含的这些基本要素, 数量很可能微不足道, 特别是在盐内容的每一服务的垃圾食品.

请参见: 没有更多的玩具用餐的快速食物,除非他们遵守的营养标准的卡路里, 钠和脂肪

我们也可以进行分类的以下实例这一类别下的:

  • 所有类型的芯片 (玉米片, 炸土豆条, 等 …)
  • 饼干
  • 玉米饼
  • 任何其他咸的食物

食物极度活跃的儿童应该吃

现在这里的食物的类型可以给你的孩子. 这些例子并不是唯一的营养, 但也有一个平静的效果在孩子:

蔬菜的手指

许多父母肯定有一个困难的时候给自己的孩子吃蔬菜, 但它真的是一个困难有必要的. 要条件孩子们喜欢蔬菜,在早期年龄是关键. 教为胡萝卜棒或花椰菜, 举个例子. 很多孩子都喜欢这些蔬菜, 尤其是当有一个美味蘸来陪他们.

水果

它更难以让孩子们吃水果蔬菜比, 因此,父母可以有更大的成功对于他们的孩子吃的水果. 片苹果, 梨子, 香蕉, 草莓 (与也在骤降, 如果你需要更有说服力), 芒果和鳄梨都吃选择要好得多于糖饼干, 薯片和其它的垃圾食品.

有一个最低的糖含量的水果和蔬菜, 但是,载有维生素和矿物质.
作为一个结果, 孩子们没有那种突然涌的能量,让他们焦躁不安. 保持活跃和警报期间的一天, 但不要穿过那么深 “高” 这就使得他们极度活跃, 甚至难以管理的时候.

谷物丰富的纤维

随着脱脂牛奶或低脂牛奶, 谷物是一个好的选择食品,用于孩子们, 总是和当父母选择一个全谷物的高纤维而不是作为那些高糖, 食用色素和调味. 整个粮食也是丰富的复合维生素B, 它是发现了可有效地减少的压力和神经元活动稳定. 这就是为什么有些注意力缺陷多动障碍的儿童接收B维生素补充剂,通过他们的医生.

三明治

儿童往往感到满后吃的三明治. 当你充满了, 他们不太可能要求更多的小吃, 尤其是甜点. 用全麦面包的时候可能的.

如果你只有白色面包在家里, 确保调味品是健康和低糖平衡的高碳水化合物含量的白面包.
Agregue a la ensalada col y tomates o queso bajo en grasa. 花生黄油也是一个不错的选择. 它有丰富的蛋白质, 这是另一种形式的可持续能源. 给孩子们的能源花费与学校活动和其他活动没有使他们无法控制过度活跃.

牛奶

牛奶包含 , 这是安慰性的中枢神经系统. 它也是富含钙, 孩子需要很多在你年轻的时候.

该演讲是一个非常重要的因素对于所选择的儿童在食品. 当他们看到一包糖果和板的苹果片, 总有一个更大的机会去糖果. 父母都鼓励进行采购,没有他们的儿童避免一切类型的论点 (和发脾气可耻的道的垃圾食品). 如果你是本期间的采购, 避免要部分,那里有大量的加工食品和不健康的.

答案是肯定的, 它不会伤害给孩子们甜食,一旦在一段时间. 只是让他们选择一个礼物计数器的输出,这里的选择更为有限的. 你可以书冰淇淋蛋糕特殊的场合. 以这种方式, 你的孩子也会了解到不渴望这些甜点都含有丰富的糖每两天.

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